De Russische banya is erg populair onder de lokale bevolking en bezoekende toeristen. Ze is een van de symbolen van onze cultuur. Hier kunt u zich wassen, opwarmen, ontspannen en uw gezondheid verbeteren. Om het maximale voordeel te halen uit een bezoek aan het stoombad, is het belangrijk om de regels en de belangrijkste fasen van de procedure te volgen. In het artikel zullen we bekijken hoe je met een bezem in het bad het meeste voordeel kunt halen.
Wanneer niet doen?
Ondanks de vele gunstige effecten die een persoon ervaart door een bad te bezoeken, heeft de procedure ook een aantal contra-indicaties. Deze omvatten:
- Huidziekten en uitslag op het lichaam. Zelfs in de aanwezigheid van de kleinste pustuleuze laesies is stomen in het bad verboden, omdat het risico op abcessen met alle daaruit voortvloeiende bijwerkingen toeneemt.
- Problemen met het cardiovasculaire systeem.
- Longfalen.
- Beschikbaarheidseksueel overdraagbare aandoeningen.
- Pneumonie, acute bronchitis, epilepsie.
- Oncologie, de aanwezigheid van een goedaardige of kwaadaardige tumor.
- Het wordt niet aanbevolen om het bad te bezoeken voor kinderen onder de vijf jaar, omdat het lichaam op deze leeftijd niet in staat is om te gaan met temperatuuroverbelasting.
- Zwangerschap en borstvoeding.
De procedure zelf vormt geen bedreiging voor de menselijke gezondheid, als er geen contra-indicaties zijn voor de uitvoering ervan. Daarnaast is het belangrijk om te weten hoe je op de juiste manier met een bezem in een Russisch bad kunt baden en welke gerelateerde attributen je moet gebruiken.
Voordelen van de stoomkamer
Legends vormen de positieve invloed op het lichaam. Wat is handig om met een bezem in een bad te baden? Het effect is als volgt:
- het lichaam wordt ontdaan van gifstoffen en gifstoffen;
- poriën geopend en gereinigd van een mengsel van talgklieren en vuil;
- sinaasappelschil verdwijnt, vetophoping neemt af;
- verbetert de conditie van bot- en spierweefsel;
- Meer zweten stimuleert gewichtsverlies;
- bloedsomloop verbetert;
- bloeddruk normaliseert;
- hoofdpijn neemt af, migraine verdwijnt niet alleen tijdens een bezoek aan het badhuis, maar ook daarna;
- versterkt het immuunsysteem;
- verbetert de werking van interne organen;
- versterking van schepen;
Het gunstige effect van een bezoek aan de stoomkamer kan worden bereikt als de optimale verhouding tussen temperatuur en vochtigheid wordt nageleefd.
Soorten bezems
Dezeeen van de belangrijkste kenmerken van het Russische stoombad. Ervaren badmeesters weten dat elk type van dit product een ander effect heeft op het menselijk lichaam. Daarom moet u weten met wat voor soort bezems u in bad kunt baden. Er zijn verschillende soorten:
1. Berk. Dit is een van de meest voorkomende soorten bezems, waar veel vraag naar is bij fans van het Russische stoombad. Berkenbladeren bevatten speciale tannines, essentiële oliën en vitamines, waardoor ontstekingsremmende, desinfecterende en bacteriedodende eigenschappen van de bezem worden bereikt. Het gebruik ervan is het meest geschikt voor langdurige rokers en mensen die lijden aan longpathologieën. Een berkenbezem verbetert onder andere de conditie van de huid, heeft een verjongende en reinigende werking.
2. Eik. Het is het op één na populairste kenmerk van het stoombad. Het gebruik ervan is geïndiceerd voor mensen met een vette huid die vatbaar is voor ontstekingen. Vaak wordt een dergelijke bezem aanbevolen voor hypertensieve patiënten, omdat de stoffen in eikenbladeren de bloeddruk normaliseren. Tegelijkertijd is het tijdens de periode van exacerbatie verboden om het badhuis te bezoeken. Opgenomen tannines verlichten overmatig zweten.
3. Bamboe. Dit is een innovatie die vanuit Azië naar ons is gekomen. Een bezem is aan elkaar gebonden stokken zonder bladeren. Het is belangrijk om te weten hoe je met een bamboebezem in een bad moet baden om de huid niet te beschadigen. Het heeft een ontspannende en helende werking. Het is nuttig voor gewrichtsaandoeningen, zoutafzetting, helpt om gewicht te verminderen, het uiterlijk van de huid te verbeteren, het bloed te verspreiden.
4. Limoen. Dankzij de stoffen in de bladeren van deze boom heeft de plant ontstekingsremmende en verkoudheidsremmende eigenschappen. Het verlicht ook slapeloosheid en verbetert de kwaliteit van de slaap. Het gebruik van een lindebezem helpt bij hoofdpijn, migraine en verbetert het uiterlijk van de huid.
5. Vogelkers. Een onderscheidende eigenschap van deze bezem is zijn vermogen om microscheurtjes en kleine wondjes op de huid te genezen. Vogelkerstakken ruiken zeer aangenaam, waardoor een persoon, naast alle nuttige eigenschappen van de procedure, een soort aromatherapiesessie ondergaat. Dit attribuut is erg in trek bij meisjes en vrouwen omdat het erg zacht is. Degenen die in een Russisch bad baden met een vogelkersenbezem hebben een aangename huidgeur.
6. jeneverbes. Na het aanbrengen van deze bezem wordt de psycho-emotionele achtergrond genormaliseerd, het zenuwstelsel versterkt.
7. Okkernoot. Deze bezem wordt aanbevolen voor gebruik door mensen die lijden aan diabetes, spataderen of ulceratieve pathologieën.
8. Spar. Bevordert de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam, waardoor zwelling van de bovenste en onderste ledematen, het gezicht wordt verminderd. Het product heeft ook ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen, verlicht ischias, verbetert de slaap. Een bad nemen met een dennenbezem is vooral goed voor mensen met overgewicht.
9. Els. De bladeren van de elzenboom bevatten kleverige stoffen, daarom blijven ze tijdens de procedure aan de huid plakken en trekken zo gifstoffen eruit. De bezem heeft een gunstig effect op de luchtwegen.
10. Brandnetel. Helpt bij de complexe behandeling van artritis en ischias, normaliseert hoge bloeddruk, stabiliseert emotionele onbalans.
11. Eucalyptus. Helpt sneller van verkoudheid af te komen, vermindert allergische aanvallen.
De mens kiest zelf welke bezem het beste in bad kan stomen. U kunt de begeleider om advies vragen. Als u een ziekte heeft, moet u uw arts raadplegen over de mogelijkheid om de procedure te gebruiken.
Voorbereiding voor de stoomkamer en eerste binnenkomst
Eerder hebben we overwogen welke bezem het beste is om in het bad te stomen. Laten we nu eens kijken naar de basisregels van deze procedure.
Voordat je een warm bad ingaat, is het aan te raden om een warme douche te nemen. Door deze manipulatie kunt u de huid opwarmen en het temperatuurverschil minder agressief maken. Tijdens het douchen is het onwenselijk om cosmetica te gebruiken en het lichaam in te wrijven met een washandje. Deze acties leiden tot het afwassen van de beschermende laag op het oppervlak van de dermis, waardoor, na een bezoek aan de stoomkamer, de huid droog wordt.
Je moet je haar ook niet nat maken of wassen, wat de kans op een zonnesteek vergroot. Om dit te voorkomen gaan ze met droog haar het bad in, waar een speciale muts op wordt gezet. Je kunt het in de winkel kopen of je eigen maken van wol, linnen, vilt of andere natuurlijke stoffen.
Tijdens de eerste run raakt het lichaam gewend aan de hitte en vochtigheid. Het gebruik van een bezem is op dit moment niet wenselijk, hetalleen bereiden door te weken in een bak met heet water. Terwijl je in de stoomkamer bent, moet je op de onderste plank gaan zitten. Het is niet zo heet als boven, en er is meer zuurstof. Stomen is noodzakelijk, in buikligging. Een droog laken wordt op de plank gelegd en erop gaan liggen, zoveel mogelijk ontspannend. De ademhaling moet rustig en diep zijn. Bij een verhoogde hartslag en roodheid van de huid van het gezicht, kunt u op een plank een niveau hoger gaan liggen. De eerste invoer mag niet langer zijn dan 10-15 minuten.
Massage tijdens de behandeling
Mensen die onwetend zijn, zijn vaak geïnteresseerd in de vraag waarom baden in een badhuis met een bezem. Het antwoord is simpel - massage wordt uitgevoerd met deze tool.
In de eerste fase wordt met lichte klopbewegingen een bezem over het lichaam gehaald, beginnend bij de nek en naar de voeten gaand. Dit moet langzaam gebeuren, zonder plotselinge bewegingen, de huid voorbereiden op volgende manipulaties en letsel aan de opperhuid vermijden.
Dan wordt de bezem hoog boven de kop geheven, omdat de stoomconcentratie aan de bovenkant hoger is (de bladeren warmen dus beter op). Daarna wordt het apparaat kort op de borst, rug, buik, gezicht en benen aangebracht. Daarna worden ze met lichte klopbewegingen weer over het hele lichaam gestreken. Beweging mag geen ongemak en pijn veroorzaken.
Binnen een paar minuten maakt de bezem strijkende bewegingen over het lichaam van boven naar beneden, in één richting. Daarna wordt het aaien afgewisseld met aaien. Tegelijkertijd worden de bewegingen intenser. De bezem wordt weer boven het hoofd geheven, verwarmd en afwisselend aangebrachtnaar verschillende delen van het lichaam.
Hier is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je in het bad stoomt met een jeneverbesbezem, evenals bamboeproducten. Dit moet voorzichtig gebeuren, oefen geen overmatige kracht uit. Anders kan het huidoppervlak beschadigen.
Pauzes en voltooiing van de procedure
De regels voor het baden met een bezem in het bad, schrijven verschillende stappen voor. Tussen elke volgende toegang tot het stoombad is het aanbevolen om een korte pauze te nemen. Tegelijkertijd moet de duur ervan langer zijn dan de tijd die in een warme kamer wordt doorgebracht. Simpel gezegd, je moet niet langer baden dan rusten. In de stoomkamer verliest het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid vocht. Enerzijds helpt dit de zwelling te verminderen, anderzijds kan het uitdroging veroorzaken. Om dit te voorkomen, wordt aangeraden om tussen de bezoeken door warme thee, water, sappen of kruidenthee te drinken.
Voor de definitieve invoer wordt aanbevolen om het lichaam grondig te wrijven met een hard washandje. Dit zal helpen de poriën te openen, ze schoon te maken en meer voordeel te halen uit de procedure. Voor meisjes en vrouwen kun je desgewenst een masker op je gezicht aanbrengen, een peeling doen. Na de laatste toegang tot het stoombad, kunt u uw haar wassen, het masker afwassen en een douche nemen met cosmetica.
Nuttige tips
Experts geven de volgende aanbevelingen over hoe te baden met een bezem in het bad:
- Na het verlaten van het stoombad is het ongewenst om te gaan liggen of zitten. Het wordt aanbevolen om langzaam te lopen en het lichaam de tijd te geven om te komen.in jezelf. Je kunt geen plotselinge bewegingen maken. Een rustige wandeling van vijf minuten stelt het lichaam in staat zich aan te passen aan andere temperatuuromstandigheden. Pas daarna kun je gaan zitten, ontspannen en thee drinken.
- Voordat je de stoomkamer bezoekt, mag je geen cosmetica op de huid aanbrengen. Ze verstoppen de poriën, wat de effectiviteit van de procedure aanzienlijk vermindert, en voorkomt dat de heilzame stoffen in bezembladeren in de diepere huidlagen doordringen.
- Als u zich zwak of onwel voelt, moet u de procedure onmiddellijk stoppen en de stoomkamer verlaten. In de pre-badkamer koelt het lichaam af en stabiliseert de toestand. Op deze dag is het noodzakelijk om verdere bezoeken aan het stoombad uit te sluiten. Als dezelfde situatie zich in de toekomst herha alt, is het gebruik van het bad voor een persoon gecontra-indiceerd.
Als er gezondheidsproblemen zijn, is jezelf baden in bad met of zonder bezem hoogst ongewenst. In dit geval is de aanwezigheid van andere mensen belangrijk.
Hoe het effect te versterken
Om het gunstige effect van de procedure na het stoombad te versterken, wordt aanbevolen om een geneeskrachtig afkooksel van linde of kamille of groene thee met honing te drinken. Wat je niet moet doen, is in een plas koud water of sneeuw springen.
Voeg effectief een paar druppels etherische oliën van eucalyptus, jeneverbes, den of geranium toe aan het water dat op hete stenen in de stoomkamer wordt gestrooid. Ze hebben veel helende eigenschappen en maken van een bezoek aan het bad een aromatherapiesessie.
Voor respectievelijk toegenomen transpiratie en het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam, kunt u:gebruik speciale mengsels om te wrijven, die vrij verkrijgbaar zijn in apotheken en cosmeticawinkels. Je kunt ze ook thuis klaarmaken. Om dit te doen, worden honing en zout in gelijke verhoudingen gemengd. Wrijf vervolgens met deze samenstelling het mengsel zachtjes in een cirkelvormige beweging in de gestoomde huid. Dit hulpmiddel verwijdert dode huiddeeltjes en verhoogt het zweten, maar in aanwezigheid van wonden en krassen kan het niet worden gebruikt.
Hoe stoom je met een bezem in het bad?
Het optimale aantal bezoeken aan het stoombad is 5-7 keer. Het is onwenselijk om het te overschrijden, omdat het een extra belasting voor het lichaam zal zijn. De duur van het eerste gesprek is gemiddeld 10 minuten. Alle volgende sessies kunnen langer duren - tot 15 minuten. Rusttijd tussen invoer is 20 tot 30 minuten.
Om goed en langzaam te stomen, duurt het minimaal twee uur. Het wordt aanbevolen om uw vakantietijd te plannen om deze in de meest ontspannende omgeving door te brengen. Als er geen contra-indicaties zijn, wordt aanbevolen om het badhuis 2-4 keer per maand te bezoeken.
Topfouten
Let op wat mensen het vaakst verkeerd doen:
- Meestal neemt een persoon na het verlaten van de stoomkamer een buikligging in. Het is beter eerst wat rond te lopen en dan te gaan zitten. Snelle en abrupte bewegingen zijn gecontra-indiceerd, omdat een hoge temperatuur het hart en de bloedvaten al belast.
- Make-up aanbrengen voordat je naar het bad gaat. Het verstopt niet alleen de poriën, het kan ook ongewenste reacties veroorzaken bij blootstelling aan hoge temperaturen. Alle zorgverlenersfondsen worden toegepast na de laatste toegang tot de stoomkamer.
- Je mag geen alcohol in bad nemen, het resultaat kan erbarmelijk zijn.
- Met geweld in het bad stomen. Het zal niet tot iets goeds leiden. Het is belangrijk om hier naar je lichaam te luisteren. Als het zelfs na een paar minuten in de stoomkamer moeilijk wordt om te ademen of duizelig wordt, moet je de kamer onmiddellijk verlaten.
- De meeste mensen dragen geen hoed in de stoomkamer. Houd er rekening mee dat stoom een hitteberoerte kan veroorzaken. Als laatste redmiddel, als er geen speciale pet is, moet je een handdoek over je hoofd binden.
- Mensen hebben haast na het bad over hun zaken. Het is echter raadzaam om het stoombad te verlaten nadat de bloeddruk en lichaamstemperatuur weer normaal zijn. Haast heeft misschien niet het beste effect op het resultaat van de procedure.
Als je de aanbevelingen van experts opvolgt en naar je eigen gevoelens luistert, zal naar het bad gaan niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook verjongen.
