Als je gezonde producten voor de gezichtshuid gebruikt, dan merk je na korte tijd een heel goed resultaat. Het lichaam is gevuld met de nodige stoffen, waardoor er veel minder inspanning nodig is om schoonheid te corrigeren. De huid begint gewoon van binnenuit te gloeien.
Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die je zeker in je dieet moet opnemen. Om jeugd en schoonheid te behouden, moet je bovendien proberen om zo min mogelijk junkfood te consumeren.
Wat zijn de benodigde voedingsstoffen voor de huid
Welke producten goed zijn voor de gezichtshuid, zou elke vrouw moeten weten, want hierdoor blijft ze jong. De huid reageert onmiddellijk op aandoeningen in de lever, darmen, endocriene systeem.
Geen cosmetica is bestand tegen uitdroging, vette glans, peeling en acne als ze worden veroorzaakt door voedingsfouten. Stoffen zoals:
- selenium;
- vitaminen C, D, E, A, K;
- zink;
- omega-3.
Selenium –sporenelement met antioxiderende eigenschappen. Het beschermt cellen tegen de effecten van vrije radicalen, zware metalen, giftige stoffen, ultraviolette straling. Dit sporenelement beschermt de huid tegen vroegtijdige veroudering en de vorming van kwaadaardige tumoren.
Zink houdt de huid jeugdig en voorkomt de vorming van rimpels. Met zijn tekort worden ruwheid, droogheid en infectieuze processen waargenomen. Bij warm weer neemt de behoefte aan zink enorm toe.
Vitamine C is een organische verbinding met uitgesproken beschermende en antioxiderende functies. Ascorbinezuur is betrokken bij stofwisselingsprocessen. Ze neemt ook deel aan de synthese van collageenvezels. Fibrillair eiwit is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid, voorkomt verslapping van het gezichtovaal en de vorming van rimpels erop. Een gebrek aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik, immuundeficiëntie en bloedingen. Uiterlijk manifesteert dit zich in de vorm van dofheid, bleekheid, vervelling van de huid en het verschijnen van roodheid als gevolg van de kwetsbaarheid van haarvaten.
Vitamine A is een antioxidant die simpelweg onmisbaar is voor huid, gezichtsvermogen en geslachtshormonen. Het is betrokken bij de productie van hyaluronzuur, dat verantwoordelijk is voor het vasthouden van vocht in huidcellen. Retinol maakt deel uit van de enzymen die keratinisatie van de huid voorkomen. Deze vitamine versnelt het herstel van de opperhuid, onderdrukt ontstekingen en bestrijdt huiduitslag. Bij een gebrek aan retinol wordt de huid dunner, bedekt met puistjes en droge schubben.
Zink is een micro-element dat deel uitmaakt van veel hormonen en enzymen. BIJhuid, is het verantwoordelijk voor het reguleren van de talgklieren. Bij een gebrek aan deze stof in het lichaam wordt de huid vettig, gevoelig voor allergenen, bedekt met mee-eters en verstopte kanalen.
Omega-3 zijn meervoudig onverzadigde zuren die niet in het menselijk lichaam worden aangemaakt, maar alleen met voedsel binnenkomen. Ze zijn echter betrokken bij de opbouw van cellen, stimuleren de productie van elastine en collageen, helpen vocht vast te houden en ontstekingen te bestrijden. Zonder deze zuren verliest de huid haar stevigheid en elasticiteit en wordt ze vatbaarder voor acne.
Vitamine E is verantwoordelijk voor jeugd en schoonheid. Het is een antioxidant die huidcellen beschermt tegen giftige stoffen, vrije radicalen, veroudering en ultraviolette straling. Tocoferol stimuleert de aanmaak van collageen en snellere weefselvernieuwing. Bovendien elimineert het schilfers, helpt het de normale vochtigheid te behouden en verbetert het de elasticiteit.
Vitamine D beschermt de huid tegen kwaadaardige tumoren en bevordert een betere opname van calcium.
Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die verantwoordelijk is voor de bloedstolling en de opbouw van eiwitten. Met zijn tekort verschijnt een vasculair netwerk op het gezicht en vormen zich donkere kringen onder de ogen.
Handige producten
Velen zijn geïnteresseerd in welke producten de huid van het gezicht verbeteren om altijd mooi en gezond te blijven. Deze omvatten:
- plantaardige oliën;
- zeevruchten;
- yoghurt;
- groenten en kruiden;
- citrus;
- noten;
- volle granen.
Beantwoordende vraag welke producten voor de huid van het gezicht het beste te gebruiken zijn, moet worden gezegd dat alle ongeraffineerde oliën goede voordelen met zich meebrengen, omdat ze onverzadigde vetten bevatten die van binnen en van buiten een positief effect hebben op het lichaam. Ze bevatten nuttige sporenelementen, vitamines en mineralen.
Natuurlijke yoghurt is goed voor het lichaam, bereid op de starter van melkzuurbacteriën, die een positief effect hebben op de werking van het spijsverteringsstelsel. En met zijn normale werking zal de huid genieten van zijn onberispelijke uiterlijk. Je kunt je eigen yoghurt maken of deze kopen bij een natuurvoedingswinkel. Een kwaliteitsproduct mag niet meer dan 5 ingrediënten bevatten.
Zeevruchten moeten in het dieet aanwezig zijn. Ze zijn rijk aan omega-3-vetzuren en jodium, die verantwoordelijk zijn voor een mooie en gezond uitziende huid. Groenen in zijn samenstelling bevatten alle noodzakelijke en nuttige sporenelementen. Het wordt aanbevolen om het dagelijks aan salades toe te voegen.
Handige producten die de gezichtshuid verbeteren - citrusvruchten. Met hun gebruik wordt de huid elastisch en glad. Consumptie van grapefruits, sinaasappels en citroenen helpt de huid strakker te maken en de vorming van rimpels te voorkomen. Bovendien bestrijdt vitamine C ontstekingen en zijn antioxiderende eigenschappen helpen bij het elimineren van vrije radicalen die veroudering veroorzaken.
Een van de meest bruikbare producten voor de gezichtshuid, moet je noten benadrukken. Als gevolg van het gebruik ervan wordt de opperhuid verjongd en wordt de huid meerzacht en mals. Zorg ervoor dat je amandelen eet, want ze hebben een antioxiderende werking. Bovendien biedt deze noot huidbescherming tegen ultraviolette straling en voorkomt het ook het verouderingsproces.
Voeg volkoren granen toe aan je dieet, omdat ze helpen de huid helder en gehydrateerd te houden. Boekweit bestrijdt actief ontstekingen, die schade aan de huid veroorzaken. Tarwekiemen bevatten voedingsvezels, die een gunstig effect hebben op de spijsverteringsorganen, waardoor de conditie van de huid verbetert.
Hoe kom je van ouderdomsvlekken af
Een van de mogelijke oorzaken van dit probleem is het gebrek aan vitamines en mineralen. Stress en bedwelming van het lichaam veroorzaken vaak hyperpigmentatie. Ouderdomsvlekken zijn vooral uitgesproken als je lang in de zon blijft. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten voor de huid van het gezicht zijn erg nuttig, omdat ze het beschermen tegen schadelijke ultraviolette straling. Zorg ervoor dat u in uw gebruikelijke dieet het volgende opneemt:
- vlees;
- bessen;
- kool;
- citrus;
- tomaten.
Vlees helpt koolhydraten om te zetten in energie. Citrusvruchten zijn rijk aan mineralen en vitamines. Ze bevorderen een betere collageenproductie en verminderen melanine in de huid. Bessen minimaliseren het effect van schadelijke ultraviolette straling op de opperhuid.
Kool heeft veel vitamines en voedingsstoffen. Daarom helpt dit product om de hormonale niveaus te normaliseren. kool voorkomtde vorming van pigmentvlekken. Tomaten beschermen de huid tegen UV-stralen en vrije radicalen.
Een vette huid elimineren
Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index dragen bij aan een verhoogde talgproductie. Het gebrek aan vitamine A en ijzer is ook de oorzaak van een vette huid. Om de afscheiding van onderhuids vet te verminderen, moet u producten gebruiken die de huid van het gezicht verbeteren. Het wordt aanbevolen om gele en oranje groenten en fruit te eten. Het dieet moet het volgende bevatten:
- eigeel;
- mango;
- runderlever;
- pompoen.
Eigeel bevat heilzame stoffen die een regenererende en verjongende werking hebben op huidcellen. Mango is een dieetproduct dat rijk is aan mineralen en vitamines, evenals natuurlijke antioxidanten en essentiële aminozuren. Dankzij het gebruik van deze vrucht verbetert de toon en kleur van de huid, waardoor deze letterlijk van binnenuit gloeit.
Pompoen is een caloriearme bron van bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het meeste zit in wortelen en pompoen. Het bevat ook carnitine. Pompoenpitten bevatten zink, dat betrokken is bij de regulatie van de talgafscheiding.
Je moet de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index minimaliseren. Het is goed voor de huid en het figuur.
Hoe kom je van acne af
Acne treft vaak mensen met een vette huid. Dit komt door een te actief werk van de talgklieren. Tegelijkertijd zijn de poriën verstopt en een snellebacteriën vermenigvuldigen zich en er ontstaat een ontsteking.
Voeding met een hoge glycemische index, gluten en glutengeh alte draagt bij aan een actievere ontwikkeling van acne en acne. De reden hiervoor kan een schending van de hormonale balans zijn, een slechte opname van zuivel en andere producten.
Dieet helpt dit probleem op te lossen. Je moet gezonde producten voor de huid van het gezicht eten, die in hun samenstelling veel meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten, die huidontsteking helpen elimineren. Daarnaast wordt aanbevolen om te consumeren:
- walnoten;
- lijnzaad of lijnolie;
- zeewier;
- vis en zeevruchten.
Lijnzaad heeft een krachtig ontstekingsremmend effect. Ze bevatten omega-3-vetzuren, die een snellere genezing van wonden bevorderen. Bij regelmatig gebruik van lijnzaad kunnen roodheid, huiduitslag en irritatie worden geminimaliseerd.
Vis en zeevruchten bevatten veel vetzuren, die gewoon nodig zijn voor de normale opname van vitamine A en voor de bescherming van huidcellen. Hierdoor verbetert de bloedcirculatie en neemt de elasticiteit van de huid toe. Onder de producten die nuttig zijn voor de gezichtshuid tegen acne, moet zeewier worden benadrukt, omdat ze het lichaam letterlijk van binnenuit reinigen.
Vecht tegen rimpels
Dit is een duidelijk teken van huidveroudering. Antioxidanten worden beschouwd als een goed middel tegen veroudering. Een van de redenen voor het verschijnen van rimpels is de aanwezigheid van suiker, omdat het glucose bevat,vermindering van de elasticiteit van de huid. Door collageenvezels te beschadigen, zorgt suiker ervoor dat ze niet kunnen regenereren. De ernst van rimpels wordt sterk beïnvloed door uitdroging en alcoholgebruik. Een andere reden voor snelle veroudering kan een gebrek aan selenium zijn. Gezichtsverjongingsproducten helpen de conditie van de opperhuid te verbeteren. Moet gebruiken:
- aubergine;
- groene bladgroenten;
- donkere chocolade;
- knoflook.
Aubergines zijn anders omdat ze weinig calorieën bevatten. Dit product normaliseert metabolische processen en bevordert ook de aanmaak van collageen. Donkere chocolade bevat antioxidanten die de huid egaliseren en beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
Groene bladgroenten zijn rijk aan siliciumdioxide, dat verantwoordelijk is voor de frisheid en elasticiteit van de huid. Knoflook bevat veel selenium, wat de vorming van vrije radicalen tegengaat. Door producten te gebruiken die de huid van het gezicht verjongen, kun je snel een goed resultaat behalen en snelle veroudering, de vorming van rimpels, voorkomen.
Droge huidprobleem
Omgaan met dit probleem helpt bij een uitgebalanceerd dieet en de consumptie van veel vocht. Caloriearme diëten zijn niet welkom. Overmatige droogheid van de huid kan worden veroorzaakt door een teveel aan vitamine E en een tekort aan cholesterol.
Velen zijn geïnteresseerd in welke producten voor de huid van het gezicht nuttig zijn om de huid elasticiteit te geven en de toon ervan te vergroten. Moet verhogende hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam. De meeste komen voor in vlees en vis, maar ook in plantaardige olie. Bovendien wordt aanbevolen om dergelijke voedingsmiddelen voor de huid van het gezicht te consumeren, zoals:
- eieren;
- bonen;
- druiven;
- avocado;
- vlees;
- pinda's.
Bonen zijn een caloriearm voedsel. Ze bevatten veel eiwitten, vetzuren, vezels en aminozuren. Als gevolg hiervan wordt de huid meer gehydrateerd, gezond en stralend.
Eieren zijn rijk aan zwavel, wat schilfering en een droge huid voorkomt. Bovendien stimuleren ze metabolische processen. Avocado's bevatten veel onverzadigde vetten, vezels, krachtige antioxidanten en zink.
Druiven hebben een rijke vitamine- en mineralensamenstelling en helpen de huid te hydrateren. Pinda's bevatten omega-3 en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die bedoeld zijn om de elasticiteit van de huid te behouden.
Hoe kom je van donkere kringen onder de ogen af
Ze kunnen verschijnen als gevolg van vermoeidheid en constant gebrek aan slaap. Bovendien ontstaat het probleem wanneer er sprake is van een allergie voor voedingsmiddelen of hun intolerantie. Als dit symptoom lange tijd wordt waargenomen, moet u een arts raadplegen en een voedseltolerantietest uitvoeren. Het is belangrijk om met name schadelijke producten voor de gezichtshuid, zoals oploskoffie, melk, zoetstoffen, uit uw dieet te weren.
Onder de redenen voor het verschijnen van donkere kringen onder de ogen, is het noodzakelijk om laag te markerenhemoglobine, ijzertekort, uitdroging. Je moet zoveel mogelijk schoon water drinken. Onder de producten die nuttig zijn voor de gezichtshuid, is het noodzakelijk om te benadrukken:
- tonijn;
- vlees;
- rode of oranje paprika.
Vlees zal helpen om het gebrek aan ijzer te compenseren en hemoglobine te verhogen. Dit draagt ertoe bij dat donkere kringen onder de ogen snel verdwijnen.
Tonijn is rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren en omega-3-zuren. Daarnaast is zink inbegrepen. Dit is gewoon een onmisbaar onderdeel dat verantwoordelijk is voor de regeneratie van huidcellen, waardoor de manifestatie van allergieën wordt vergemakkelijkt.
Rode of oranje peper bevat vitamine C, een krachtige antioxidant. Dit product egaliseert de teint, vermindert pigmentatie en stimuleert de aanmaak van collageen. Bovendien verhoogt het de weerstand van de huid tegen de negatieve effecten van de omgeving.
Als je weet welke producten de gezichtshuid verbeteren, kun je een goed resultaat behalen, jeugdigheid en schoonheid behouden.
Ongezonde voeding
Het is erg belangrijk om te weten welke producten de huid van het gezicht negatief beïnvloeden en het gebruik ervan te beperken. Deze omvatten:
- zonnebloemolie;
- proteïne;
- conserven;
- glucose;
- geesten;
- thee.
Zonnebloemolie is niet schadelijk voor het lichaam en mag niet worden opgegeven. Om het maximale voordeel te behalen, mag u het echter niet aan een warmtebehandeling onderwerpen. Dit leidt tot de vorming van vrije radicalen. Dit alles heeft een negatief effect opdermis. Dit maakt de huid vettig.
Overmatige hoeveelheid suiker kan leiden tot puistjes in het gezicht. Bovendien veroorzaakt glucose snelle veroudering, omdat het collageen vernietigt.
Dierlijke eiwitten kunnen een verslechtering van de werking van interne organen veroorzaken, met name de darmen en de lever. Als gevolg van overmatige consumptie van eiwitproducten komen er giftige stoffen in het lichaam, die uitslag en irritatie van de huid veroorzaken.
Ingeblikt voedsel en augurken leiden tot vochtretentie in het lichaam, en daarmee veel giftige stoffen die huiduitslag op het gezicht veroorzaken. Daarom moet u het verbruik van deze producten beperken.
Thee bevat alkaloïden en cafeïne, die bijdragen aan vasospasme. Dit vermindert de doorstroming van bloed en voedingsstoffen naar de huid. Als gevolg hiervan wordt het droog. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2 kopjes thee per dag te drinken.
Alcoholische dranken kunnen ervoor zorgen dat de bovenste laag van de huid uitdroogt. Daarom moet u uw alcoholgebruik beperken.
Belangrijkste aanbevelingen
Het is niet alleen belangrijk om de juiste producten te kiezen die goed zijn voor de gezichtshuid, maar ook om de basisregels en aanbevelingen met betrekking tot voedings- en drinkregime te volgen. Veel verschillende factoren kunnen de conditie van de huid beïnvloeden. Er zijn gezonde producten voor een mooie gezichtshuid, maar ook producten die bijdragen aan het verschijnen van een vette glans, vroegtijdige veroudering, allergieën en huiduitslag.
Om mooi te blijven en de huid integumenten te houdengoede conditie, moet u uw drinkregime normaliseren. Water neemt actief deel aan stofwisselingsprocessen. Als je het 30 minuten voor een ma altijd op een lege maag drinkt, begint het lichaam actiever te werken, voedingsstoffen op te nemen en gifstoffen en gifstoffen te verwijderen.
Bovendien zullen vers geperste sappen, groene thee, magere yoghurt, die niet alleen vloeistof bevatten, maar ook veel sporenelementen, vitamines en mineralen, helpen om de huid er mooi uit te laten zien.
De beste voedingsmiddelen voor de gezichtshuid zijn verse groenten en fruit. Je moet wit brood en aardappelen opgeven. Ze bederven niet alleen het figuur, maar hebben ook een negatief effect op het uiterlijk.
