Gezond en sterk haar is een geschenk van de natuur waar we niet allemaal op kunnen opscheppen. Cosmetica, zelfs de beste, werken alleen van buitenaf op krullen. Als je je haar van binnenuit wilt versterken en het van diepe voeding wilt voorzien, dan moet je je dieet heroverwegen en de juiste natuurlijke olie kiezen voor volledige verzorging.
Oorzaken van haarproblemen
Verkeerde levensstijl, stress, ondervoeding verzwakken ons lichaam, wat de schoonheid van het haar negatief beïnvloedt. Kaalheid is vaak een van de symptomen van bloedarmoede. Storingen in het werk van de hormonale en endocriene systemen, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, erfelijkheid leiden tot haaruitval.
Cosmetische producten, verkeerd gekozen, hebben ook een slecht effect op krullen. Als er een gebrek aan koper of zink in het lichaam is, wordt het haar zwak, broos en mist het glans.
Slechte eetgewoonten
Eetgewoonten die de conditie van het haar negatief beïnvloeden:
- Misbruik van thee en koffie.
- Alcohol drinken.
- Veelvuldige consumptie van fastfood. De constante inname van "fast food" verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten van het maagdarmkanaal, wat de conditie van het haar negatief beïnvloedt.
- Overmaat in het dieet van suiker, snoep, wit brood, bananen en druiven. Deze producten verhogen de talgafscheiding en maken het haar vettig.
- Overmatige consumptie van zuring, spinazie, bieten en rabarber. Deze voedingsmiddelen bevatten oxalaten, die de opname van calcium, magnesium en zink verstoren.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor het haar?
Overweeg nu wat goed is voor het haar. Een van de beste bronnen van voedingsstoffen voor krullen is zeevis, zoals zalm. Het bevat veel omega-3 vetzuren, eiwitten, vitamine A, D en B. Deze stoffen hebben een positief effect op de conditie van het haar en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid.
Ijzertekort heeft altijd een negatieve invloed op de conditie van het haar. Dit kan niet alleen worden veroorzaakt door te weinig voedsel met dit sporenelement, maar ook door malabsorptie.
Bovendien vermindert veelvuldig gebruik van sterke thee of koffie de opname van ijzer. Cafeïne, oxalaten die in dranken aanwezig zijn, blokkeren ook de opname van calcium en zink.
Ijzertekort zorgt ervoor dat het haar zwak, dun en broos wordt. Om bloedarmoede te bestrijden en de conditie van de strengen te verbeteren, moet u uw dieet verrijken met voedingsmiddelen zoals: eigeel, rood vlees (rund, kalf, eend), evenals cacao, gedroogde abrikozen, broccoli, sperziebonen, boekweiten gierst. Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en fastfood.
Voor mooi haar moet je voedsel eten dat rijk is aan vitamine E, A en selenium. Retinol helpt de cellen en het keratinegeh alte te herstellen. Tocoferol verwijdt de bloedvaten die het haar voeden en beschermen tegen beschadiging. Selenium vertraagt huidveroudering.
De aanwezigheid van deze vitamines en sporenelementen in de voeding is vooral in de zomer belangrijk. Directe en langdurige blootstelling aan zonlicht leidt tot uitdroging van het haar, het wordt broos, minder elastisch en splijt aan de punten.
Is wortelen goed voor het haar? De vitamines in dit product, vooral retinol, zijn gunstig voor de hoofdhuid en de haarzakjes.
Donkergroene groenten zouden ook in het dieet moeten zitten voor gezonde lokken. Spinazie en broccoli zijn bronnen van vitamine C en A, die nodig zijn voor de normale productie van talg door de uitwendige afscheidingsklieren.
Ook onder de producten die goed zijn voor het haar zijn peulvruchten. Ze bevatten niet alleen eiwitten, ijzer en zink, maar ook biotine. Een tekort aan dit laatste maakt het haar droog en broos. De stof geeft krullen elasticiteit en elasticiteit, versnelt hun groei.
Noten eten is ook goed voor het haar. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren en zink, een gebrek hieraan kan leiden tot overmatig haarverlies, dus dit product zou altijd op je menu moeten staan.
Dieet moet eiwitten bevatten. Ze kunnen worden verkregen uit gevogelte, vis, peulvruchtzaden, zuivelproducten en eieren. Elke dag moet je ongeveer 50-80 g eiwit consumeren. Deficiëntie van dit onderdeelkan leiden tot haarbreuk en ernstig haarverlies.
Verminder de hoeveelheid vet en zout die wordt geconsumeerd, voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan jodium aan het gebied. Het nuttigst voor haar - zeevis, broccoli en kaas.
Kleurrijk dieet
Wat is goed voor het haar om elke dag te eten? Voor de gezondheid van het haar is het belangrijk om de hoeveelheid geconsumeerde antioxidanten te verhogen. Deze stoffen helpen hormonale veranderingen in het lichaam het hoofd te bieden en vertragen het verouderingsproces.
Kruidenproducten uit verschillende groepen, geselecteerd op kleur, hebben alle voordelen voor het haar:
- rood: aardbei, kers, granaatappel, watermeloen, tomaat en peper;
- oranje: abrikozen, sinaasappels, mango's, perziken, wortelen, gele en oranje paprika's en pompoen;
- groenten: asperges, broccoli, boerenkool, sperziebonen, druiven en kiwi;
- paars: bramen, bosbessen, druiven, pruimen en rozijnen.
Er zijn veel redenen voor haaruitval. In sommige gevallen is een bezoek aan de dokter essentieel, maar vaak is een dieet voldoende om het probleem op te lossen. Wat is goed voor het haar en het lichaam als geheel?
Het dieet moet evenwichtig zijn - fruit, groenten, mager vlees, volle granen, peulvruchten, noten, vette vis en magere zuivelproducten. Als je van plan bent om snel af te vallen, onthoud dan dat een tekort aan voedingsstoffen een negatieve invloed kan hebben op je haar.
caloriearme diëten bevatten meestal weinig omega-3-vetzuren, zink en vitamine A. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de gezondheid van het haar. scherphet verminderen van calorieën leidt tot haaruitval en een verkorting van de haargroeicyclus.
Maar dit is een tijdelijk probleem dat gemakkelijk kan worden opgelost door terug te keren naar de juiste voeding.
Er is een directe relatie tussen voeding en gezondheid van het haar. Een uitgebalanceerd dieet is een bondgenoot in de strijd voor mooie en sterke krullen.
Zoete amandelolie
Zoete amandelolie wordt gemaakt door de zaden te persen. Het heeft een felgele kleur, een delicate zoete smaak en een bijna onmerkbare geur.
Amandelolie is een bron van vitamine A, E, D en B, waar haar dol op is, en bevat linol- en oliezuur.
Het gebruik van dit product in de samenstelling van nuttige haarmaskers helpt ze te herstellen, te hydrateren en te voeden. De kruidenremedie vermindert de kwetsbaarheid en dofheid van de lokken, beschermt ze tegen externe factoren (zon, wind, vocht, hard water, hete lucht van een föhn en stijltang). De olie zal in slechts een paar toepassingen glans aan de krullen toevoegen, hun elasticiteit vergroten, de haarzakjes voeden en de haargroei versnellen. Ideaal voor het behandelen en beschermen van uitgedroogde punten.
Amandelolie kan voor alle haartypes worden gebruikt. Maar, zoals de eigenaren van chique krullen opmerken in hun beoordelingen, komt het het beste tot uiting op een poreuze structuur.
Kokosolie
Kokosolie wordt verkregen uit de pulp van palmnoten. Bij kamertemperatuur heeft het product een vaste consistentie. Bij blootstelling aan hitte wordt kokosolie vloeibaar. Een tool die niet onderhevig is aanraffinageproces, heeft een aangename zoete geur.
Het product is rijk aan vetzuren. Bevat laurinezuur, palmitinezuur, caprylzuur, oliezuur en linoleenzuur. Het is ook een bron van ascorbinezuur, tocoferol en B-vitamines, voornamelijk B2 en B6, foliumzuur, kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer en zink.
Kokosolie is betrokken bij de processen van herstel, hydratatie en bescherming van de haarstructuur. De tool biedt uitstekende voeding aan de strengen, waardoor ze zacht, glanzend en sterk worden. Het product beschermt krullen tegen vochtverlies, versterkt de wortels en voorkomt haaruitval.
Volgens talrijke beoordelingen voorkomt de olie gespleten haarpunten en verbetert het de conditie van gekrulde lokken. Het wordt ook op de hoofdhuid aangebracht om de bloedcirculatie in de cellen te verhogen en snel roos te verwijderen.
Beste olie voor droog en poreus haar. Deze remedie wordt ook veel gebruikt voor krullend haar, omdat het helpt om hun krullen te benadrukken. Laten we nu eens kijken welke oliën goed zijn voor elk haartype.
Lijnzaadolie
Deze olie is koudgeperst uit rijp lijnzaad. Het heeft een licht gelige kleur, een karakteristiek aroma en een nootachtige smaak. Het moet in de koelkast worden bewaard en tegen direct zonlicht worden beschermd.
Dit is een van de weinige oliën waarin omega-3 en omega-6 vetzuren in de perfecte verhouding zijn. Lijnzaadolie bevat naast bovengenoemde vetzuren ook enkelvoudig onverzadigde zuren,grote dosis vitamine E, eiwit, kalium en zink.
Lijnzaadolie herstelt de beschadigde haarstructuur, versterkt de wortels, maakt glad en maakt krullen elastischer. Voorkomt breuk en voorkomt gespleten punten. Olie versnelt de haargroei, voorkomt haaruitval, geeft de lokken zachtheid, herstelt de glans. Het product kalmeert de hoofdhuid, geneest en elimineert irritatie, verlicht droge roos.
In de beoordelingen merken de meisjes op dat het product geschikt is voor de verzorging van elk type haar.
Arganolie
De olie wordt verkregen door argannoten koud te persen. Het heeft een felgele, gouden kleur en een kenmerkende nootachtig-fruitige smaak die vaak subtiel kan zijn.
Er zitten veel waardevolle stoffen in gezonde haarolie. Dit zijn voornamelijk meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, carotenoïden, polyfenolen en fytosterolen.
De tool herstelt de structuur van het haar, maakt het glad en versterkt het, beschermt de punten tegen splijten. Herstelt krullen die beschadigd zijn door verf en hete styling. Hydrateert het haar, geeft het glans, verhoogt de stevigheid en elasticiteit. Beschermt strengen tegen externe factoren en ultraviolette stralen. Hydrateert de droge, jeukende hoofdhuid en helpt roos te behandelen.
Esvicin haarlotion
"Esvitsin" is een speciaal ontwikkeld medicijn dat verschillende nuttige ingrediënten bevat: vitamines, sporenelementen, enzymen. De fabrikant belooft problemen methaar binnen een maand na gebruik.
Het medicijn redt kaalheid (focaal of diffuus), verhoogt de dichtheid van het haar, helpt seborroe te genezen, vermindert de talgproductie en verbetert de structuur van de lokken.
De samenstelling van dit medicijn is ontwikkeld door de Russische wetenschapper Stanislav Tsivinsky. De volledige lijst van ingrediënten is niet bekend, aangezien deze informatie wordt beschermd door octrooivoorwaarden.
Ondertussen beweren de makers dat alle componenten van het product veilig en gunstig zijn voor het menselijk lichaam en voldoen aan de Russische kwaliteitsnormen.
"Esvicin" wordt beschouwd als een effectief medicijn voor haarherstel, wat wordt bevestigd door talrijke beoordelingen.
Fitoval-capsules
Fitoval-capsules bevatten: zink, ijzer, koper, gist, vitamines en andere waardevolle stoffen, wat goed is voor het haar. Het medicijn is geïndiceerd voor gebruik om krullen te versterken, hun structuur te verbeteren en verlies te verminderen.
Volwassenen en adolescenten ouder dan 15 jaar nemen eenmaal daags 1 capsule. Ze moeten tijdens of na de ma altijd worden geconsumeerd en met water worden weggespoeld. De toelatingsduur is van 2 tot 3 maanden.
Volgens de beoordelingen van de meisjes, "Fitoval" - nuttige vitamines voor haar. De tool slaagt erin om de sterkste haaruitval te stoppen. Na het nemen van voedingssupplementen groeien zelfs kale plekken over.
Verwacht geen onmiddellijke wonderen als je krullen zwaar beschadigd en uitgeput zijn. Maar een uitgebalanceerd dieet, het nemen van vitaminecomplexen en oliemaskers zal snel helpen om de schoonheid en gezondheid van je haar te herstellen.
