Cellulitis is een echte plaag van vrouwen van de eenentwintigste eeuw. Slaperigheid en diepe groeven op de huid van de benen, billen en buik beroven een vrouw van vertrouwen in haar eigen aantrekkelijkheid. Dit maakt het moeilijk om vrijuit het strand te bezoeken en je zelfverzekerd in bed te voelen met je geliefde. Cellulitis kan en moet worden bestreden! En u kunt het zelf doen, zonder extra financiële kosten. Hoe doe je anti-cellulitis massage thuis?
Basis van het bestrijden van cellulitis
Het wordt in de eerste plaats gevormd door ondervoeding en gebrek aan fysieke activiteit. Voedingsdeskundigen adviseren om brood en bakkerijproducten (witbrood is vooral schadelijk), snoep, fastfood op te geven. Ma altijden moeten fractioneel zijn - 4-6 keer per dag, in kleine porties.
Het is belangrijk om voornamelijk groenten, fruit en granen te eten. Een week na de overgang naar dit dieet wordt de huid voor onze ogen getransformeerd, omdat ze alle stoffen krijgt die ze nodig heeft. Ze wordt meerstrak, elastisch, het volume van vetophopingen neemt af. Voeding is ook ontzettend belangrijk in de strijd tegen cellulitis. Als je je aan de basis van een goed dieet houdt, zal cellulitis gegarandeerd afnemen.
Drink veel schoon water. Het zal de cellen, "gezwollen" van vetweefsel, dwingen om er actief vanaf te komen. Voor een goede spijsvertering is het aan te raden voor elke ma altijd een glas water te drinken. Maar na het eten mag je een uur lang geen vloeistoffen (inclusief sap en thee) drinken, omdat dit de normale afbraak van voedsel voorkomt.
Scheid eiwitten en koolhydraten. Als je een salade eet, voeg er dan geen vleesproducten aan toe. En als je de voorkeur geeft aan vlees, eet het dan niet met brood of een bijgerecht.
Sport en cellulitis
Vergeet niet te sporten. In 2016 publiceerde de New Mexico-wetenschapper Len Kravitz een artikel waarin hij de resultaten van zijn onderzoek deelde. Hij is er zeker van dat het sport is die helpt om van cellulitis af te komen. Het is opgevallen dat bij getrainde vrouwen het gespierde frame geen vetophopingen doorlaat in de dermis. De meest effectieve krachtoefeningen, zegt Kravitz, zijn squats, lunges en leg curls.
Als het dieet echter verkeerd is, zullen uren in de sportschool je niet redden van cellulitis.
Tekenen van cellulitis
1. In de eerste fase is cellulitis ongelooflijk moeilijk op te merken. Als gevolg van lymfatische congestie lijkt de huid op de dijen en billen gezwollen, maar is nog steeds glad.
2. In de tweede fase, als gevolg van een slechte veneuze uitstroom, wordt de celfunctie verstoord en wordt er een laag gevormddichte vetlaag. Vetweefsel ontwikkelt zich in de vorm van een gaas dat lijkt op een honingraat.
3. In de derde fase is het gebied nog steeds glad, maar als je het vouwt, zie je de "sinaasappelschil" in de vorm van diepe deuken in de huid.
4. In de vierde fase is het probleemgebied zichtbaar voor het blote oog, de huid is slap. De temperatuur is hier beduidend lager dan in andere delen van het lichaam. Je kunt de diepte van cellulitis controleren met een snuifje - als er pijn van wordt gevoeld, is cellulitis gevorderd en vereist het een langdurige behandeling.
Helpt massage bij het wegwerken van cellulitis?
Absoluut ja. Impact op probleemgebieden verhoogt de bloedcirculatie in hen. Dit stimuleert het werk van cellen die "vet" zijn van vetophopingen. Ze beginnen ze kwijt te raken. Gelijktijdig met een verhoogde bloedcirculatie ontvangt de huid meer nuttige stoffen, waartoe de toegang werd geblokkeerd vanwege een slecht metabolisme in de weefsels.
Hoe bereid je de huid voor op een massage?
Om het effect van massage te versterken, wordt aanbevolen om de huid van dode cellen te reinigen. Een natuurlijke scrub helpt hierbij.
Scrub is gemakkelijk thuis te bereiden, maar je kunt het ook in de winkel gebruiken. Het is handiger in gebruik, maar minder gunstig voor de huid.
Om het te bereiden, heb je een poeder nodig met schurende deeltjes - frisdrank, zout, maar koffie is het meest effectief. Meng het met een dragerolie. Je kunt een paar druppels etherische olie toevoegen. De meest effectieve in de strijd tegen cellulitis zijn citrusvruchten en kaneelolie.
Het wordt aanbevolen om de scrub te gebruiken tijdens het douchen, wanneer de huid wordt opgewarmd met heet water. Doseer een kleine hoeveelheid in de handpalm en verdeel deze met zachte masserende bewegingen over de dijen en billen. Zo reinig je de huid niet alleen op de probleemzones, maar ook op je handen. Als je bang bent om je manicure te verpesten, gebruik dan handschoenen.
Het wordt aanbevolen om deze scrub één keer per week te doen. Ga daarna direct verder met een handleiding of kan masseren. Maar een van de meest eenvoudige en niet tijdrovende is een massage met een washandje.
Douchemassage
Als je 's morgens en' s avonds onder de douche gaat, doe je een washandje van hard materiaal aan. Maak een contrastdouche (alleen mogelijk op probleemgebieden van het lichaam) en masseer deze grondig in met een washandje. De huid is na het afwisselen van warm en koud water bijzonder gevoelig voor dergelijke manipulaties.
Breng nadat je uit de douche bent gekomen anti-cellulitiscrème aan op probleemgebieden.
Kopmassage
Een andere effectieve methode in de strijd tegen cellulitis is massage met vacuümcups. Het wordt niet zo vaak gedaan als hierboven beschreven met een washandje. U moet het 3-4 keer per week herhalen. Onthoud dat in de aanwezigheid van spataderen, het manipuleren van vacuümpotten strikt gecontra-indiceerd is.
Om thuis een anti-cellulitismassage met potjes uit te voeren, heb je natuurlijke olie nodig (je kunt ook massageolie kopen bij de apotheek, maar deze is geparfumeerd, waardoor de poriën snel verstopt raken) en een vacuümpot. Er zijn veel vergelijkbare blikken op de markt.
Kleine siliconen potjes"Wonder Bank" is geschikt voor meisjes met een gevoelige huid en een laag gewicht. Chinese siliconen potten zijn ideaal voor vrouwen met overgewicht, maar enigszins onhandig in gebruik. Ze worden als set verkocht en hebben verschillende diameters.
Een derde type pot, gemaakt van medisch plastic, is één voor één te koop, maar ze hebben een pomp nodig. Je kunt ze meestal vinden in winkels met esoterische goederen en benodigdheden voor Chinese medicijnen.
Alpina Plast potten van polymeerglas zijn ook te koop. Ze zijn heel gemakkelijk te gebruiken.
Vacuüm-stimulators zijn niet minder handig. Dit zijn draagbare elektrische apparaten met een of twee sproeiers die comfortabel thuis te gebruiken zijn. Sommige modellen zijn uitgerust met smalle mondstukken, zodat u thuis een gezichtsmassage kunt doen.
Hoe vacuümmassage te doen?
Breng olie aan op de huid en verdeel met massagebewegingen over het oppervlak dat je cellulitis gaat verwijderen. Het is belangrijk dat de pot gemakkelijk over het lichaam glijdt.
Verwarm de huid met je handen, bewegend van de knieën naar de lies, langs de lymfestroom. Ga dan direct door met de vacuümmassage. In het ideale geval moet u de pot verplaatsen langs de massagelijnen die in de afbeelding worden getoond.
Begin met het zuigen van een klein stukje huid en vergroot het geleidelijk. Dit zal de huid opwarmen en pijnloos dieper in de probleemgebieden werken. De behandeltijd voor één gebied (bijvoorbeeld de achterkant van de dijen en billen) is10-15 minuten. De delen van de binnenkant van de dijen, met uitzondering van het gebied bij de knieën, en de lies kunnen niet met banken worden verwerkt.
Er kunnen blauwe plekken verschijnen, maar ze moeten niet bang zijn. Ze zeggen alleen dat de eerste blootstelling te agressief was en na 3-4 dagen moet de procedure zachter worden gemaakt. De tweede massagesessie, merken klanten van masseurs, is pijnlijker dan de eerste. Na de tweede procedure neemt de intensiteit van pijn echter geleidelijk af en na 6-7 sessies verschijnt deze vaak helemaal niet.
Na de massage wordt aanbevolen om een anti-cellulitiscrème aan te brengen en het gebied van de dijen, billen en buik in te wikkelen met een film. Kies een crème afhankelijk van het effect dat je nodig hebt. Als je cellulitis wilt verminderen, koop dan een crème met een verwarmend effect. Dergelijke medicijnen zijn echter gecontra-indiceerd bij ziekten van het voortplantingssysteem.
Gebruik een verkoelende crème om de huid te versterken. Recensies helpen u bij het kiezen van een kwaliteitsmerk. Veel massagetherapeuten gebruiken crèmes van het Wit-Russische bedrijf Bielita Vitex. Vrouwen die thuis anti-cellulitismassage doen, noemen het in de beoordelingen een van de beste lichaamsverzorgingscrèmes.
Manuele massage tegen cellulitis
Kan ik me beperken tot manuele massage thuis? Een manuele massage is niet erg handig voor jezelf, omdat je handen simpelweg niet op veel plekken kunnen komen. Daarom wordt handmatige massage meestal gecombineerd met mechanische massage - met behulp van een pot, washandje of zelfs een huishoudfolie.
De laatste optie is handig voor meisjes die dat willenbespaar op het kopen van vacuümblikken. Nadat u de huid met uw handen heeft opgewarmd, tikt u met een huishoudfolie op de probleemzones tot aanhoudende roodheid verschijnt. En maak de behandeling natuurlijk af met een anti-cellulitis pakking.
Hoe doe je anti-cellulitis massage thuis met je handen?
Volg deze richtlijnen.
1. Verdeel de olie over het hele te behandelen gebied.
2. Begin met zachte, vloeiende bewegingen. Masseer de huid zachtjes met strijkende, wikkelbewegingen van boven naar beneden.
3. Wrijven bereidt de huid voor op verdere manipulaties. Wrijf de huid intensief in met zaagbewegingen.
4. Ga dan verder met stretchen. In dit geval is de "deeg"-techniek (alsof je het deeg kneedt), rollen met de huidroller met de andere hand, verschuiven en strekken voldoende.
5. Tikken bestaat uit het toepassen van slagen van verschillende intensiteit op probleemgebieden. Het wordt uitgevoerd met de rug van de hand.
6. Na elke receptie wordt geaaid.
Op internet kun je veel video's vinden over hoe je thuis anti-cellulitismassage kunt doen. Al snel ontwikkel je je eigen techniek. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn en niet te proberen alle cellulitis in één sessie eruit te persen.
Tot slot
Het is erg moeilijk om zelf thuis een anti-cellulitismassage te doen, daarom wenden vrouwen zich vaak tot specialisten. De meest gevraagde vacuümmassage, die nu veel wordt gebruikt in salons. Handleidinganti-cellulitis massage met een huisbezoek of een bezoek aan de salon is noodzakelijk voor die vrouwen die gecontra-indiceerd zijn bij cupping.
