Van tijd tot tijd wil iedereen weg van de drukte, alleen blijven, zijn gedachten ordenen en ontspannen. Maar helaas is het niet altijd mogelijk om op vakantie naar de zee te gaan of verre landen te bezoeken. Maar zelfs in dit geval moet je positief denken: iets is beter dan niets. Een ontspannend bad zal je kracht helpen herstellen en je in een optimistische stemming brengen. Hoe te koken - lees het artikel.
Waarom is het nuttig en wat zijn de contra-indicaties
Warm water heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel, het ontspant goed en heeft een kalmerend effect. Dat wil zeggen, de spierspanning neemt af, de bloedcirculatie stabiliseert, de poriën openen en reinigen. Als je een bad neemt met natuurlijke ingrediënten, wordt een therapeutisch en cosmetisch effect bereikt.
Een zelfgemaakt ontspannend bad voor het slapengaan heeft een kalmerend effect op kinderen. Na zo'n procedure worden ze minder prikkelbaar en sterker.slapen.
Contra-indicaties voor gebruik zijn:
- ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- open bloeding;
- nieuwe groei;
- zwangere vrouwen hebben deskundig advies nodig;
- zich slecht voelen bij het nemen van een bad;
- allergisch voor badadditieven.
Hoe voor te bereiden en aanbevelingen
Om het ontspannende bad zo comfortabel mogelijk te maken, moet u zich goed voorbereiden op de procedure:
- Voordat u een bad neemt, is het beter om een douche te nemen om het vuil weg te wassen, maar dit is een optionele procedure.
- Het bad moet van tevoren worden gewassen en opgewarmd, kleding moet op de radiator worden geplaatst als de procedure in het koude seizoen plaatsvindt.
- Kies ontspannende of andere badadditieven. Het is beter om de voorkeur te geven aan natuurlijke etherische oliën, ze hebben dezelfde eigenschappen als kunstmatige smaakstoffen, maar veroorzaken zelden irritatie of een allergische reactie.
- Water moet zo comfortabel mogelijk zijn, niet erg heet, anders kunnen duizeligheid en tachycardie optreden, maar ook niet koud, om in de toekomst niet verkouden te worden.
- Het gebruik van een opblaasbaar badkussen maakt het proces nog aangenamer.
- Kaarsen aansteken (op veilige afstand), je favoriete muziek of natuurgeluiden aanzetten, een lichte snack bereiden zoals fruitsalade, een voedend masker aanbrengen - zo combineer je zaken met plezier.
- Voordat u het bad verlaat, kunt u licht over het lichaam wrijvenzacht washandje gemaakt van natuurlijke vezels. Breng vervolgens lotion of crème aan, afhankelijk van het huidtype.
- Een kopje hete kruidenthee zorgt voor een diepe en rustgevende slaap.
Met zeezout
Badzout is gemaakt van een natuurlijk product - verdampt zee- of oceaanwater met toevoeging van algen of plantenextracten. Zo'n bad heeft ook een helende werking, vermindert gewrichtspijn, verstevigt de huid en helpt in de strijd tegen extra kilo's. Bij warm weer helpt het nemen van een bad met zout om zweten te verminderen. Na de procedure, zonder het zeewater af te spoelen, dep je de huid gewoon met een handdoek.
Hoe maak je een ontspannend bad:
- Voor medicinale doeleinden: 700-800 g zout wordt opgelost in kokend water en in een gevuld bad gegoten, geroerd.
- Voor cosmetische doeleinden wordt 200-300 g zout gebruikt, dat ook wordt opgelost in kokend water en in het totale volume water wordt gegoten.
Zeezout bevat veel mineralen en vitamines, die, wanneer opgelost in water, de huid binnendringen. Om het effect te versterken, is het aan te raden om voor het baden een lichte lichaamspeeling te maken.
Met essentiële oliën
Verwen jezelf met aromatherapie met een ontspannend bad thuis met een paar druppels etherische olie. De meeste mensen voegen ze echter rechtstreeks toe aan het water, wat niet helemaal correct is. Het is beter om ze op te lossen in melkroom, te mengen met zout of honing (5-10 druppels zijn voldoende).
De beste geuren zijn:
- bloemen en citrusvruchten - als een anti-cellulitis,tonic, ontwakend middel;
- noot en hout - voor ziektepreventie;
- kruiden - hebben een kalmerend effect.
Olie wordt geselecteerd op basis van persoonlijke voorkeuren. De geur die eruit komt, moet aangenaam zijn, omdat deze niet alleen tijdens de procedure, maar ook daarna moet worden ingeademd. De geur laat een lichte waas op de huid achter.
Je kunt een versterkend en ontstekingsremmend effect krijgen als je een warm bad neemt. Zo dringen de oliën dieper in de huid en hebben ze een heilzame werking op het lichaam.
Met kruiden en naalden
Ontspannende voet- en lichaamsbaden van kruiden of dennennaalden kunnen wonderen verrichten, maar de voorbereiding duurt wat langer.
Het is beter om kruiden te kopen in een apotheek of ze te verzamelen op ecologisch schone plaatsen (bos, bergen, enz.). Het afkooksel wordt vrij eenvoudig bereid: de medicinale collectie wordt met kokend water gegoten of op laag vuur gekookt, vervolgens doordrenkt en gefilterd. Van 50-200 ml kant-en-klare infusie wordt in het bad gegoten.
Let bij het selecteren van kruiden op het effect dat ze hebben.
- Kamille - kalmeert, heeft ontstekingsremmende en bacteriedodende werking.
- Dennennaalden - helpt in de strijd tegen slapeloosheid en overgewicht.
- Hop - hydrateert de huid perfect.
- Mint - ontspant, heeft een antiviraal effect, verlicht depressie, kalmeert.
Het beste effect wordt bereikt als het afkooksel wordt bereid van 3-5soorten kruiden.
Schuim en bommen
Om een spierontspannend bad te maken, kun je gewoon schuim of bommen gebruiken. Warm water zal je helpen om je opgelucht te voelen na een lange training of een dag op de been.
Bubbelbad is erg leuk voor kinderen en volwassenen die graag in warm water baden. Het heeft een heerlijk aroma, verzacht en reinigt de huid effectief. De aanwezigheid van hulpstoffen heeft een helende werking op het lichaam. Mensen die vatbaar zijn voor een allergische reactie, moeten zich voor gebruik vertrouwd maken met de samenstelling van het schuim.
Badbommen verzachten water en hydrateren de huid. Bovendien hebben ze een helder, aantrekkelijk uiterlijk en grappig gesis in het water, dat indruk zal maken op elk kind. Deze actie wordt bereikt door contact met een watermengsel van citroenzuur en soda.
Speciale kleuren en smaken kunnen het water een lichte tint en een aangename geur geven. Een ander voordeel van bommen is de mogelijkheid om ze thuis zelf te maken, en kinderen kunnen ook bij het proces worden betrokken.
Welk ontspannend bad je ook verkiest, een positieve houding en een uitbarsting van energie zijn gegarandeerd. Bovendien zal in de huidige hectiek van het leven, jezelf een half uur tijd gunnen in een ontspannende omgeving de wereld mooier en het leven mooier maken.
