Wat te doen met haaruitval? Helaas komt dit probleem vrij vaak voor. Gelukkig besluit ze. Shampoos en maskers alleen zullen het probleem niet oplossen. En eerst moet je de oorzaak vinden, want haaruitval is slechts een gevolg. Het echte probleem kan stress, beriberi, verzwakte immuniteit, verschillende ziekten zijn, waaronder de hoofdhuid. U moet daarom contact opnemen met een specialist. Een tricholoog houdt zich met soortgelijke zaken bezig, maar u kunt eerst contact opnemen met een therapeut, die zal u alvast doorverwijzen naar de juiste arts. Hij zal je op zijn beurt adviseren over welke vitamines je moet drinken bij haaruitval.
Na het vaststellen van de oorzaak kan de behandeling beginnen. Dus, welke vitamines te drinken voor haaruitval. Opgemerkt moet worden dat deze vitamines voornamelijk nodig zijn voor de hoofdhuid en niet voor het haar zelf.
De belangrijkste vitamine, niet alleen voor het haar, maar voor alle organen is vitamine A. Het helpt de werking van de talgklieren te normaliseren, de immuniteit van de huid te verhogen, regeneratieve processen in de huid en de haargroei te stimuleren. De dagelijkse behoefte van deze vitamine is slechts 1 mg. Je kunt het krijgen door op te nemen:uw dieet visolie, room, zure room, lever, kaviaar, volle melk, zeevruchten. Een even belangrijke provitamine A wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals abrikozen, wortelen, pompoenen, spinazie en peterselie.
Vitamine E helpt de hoofdhuid te hydrateren, te beschermen tegen UV-stralen, kleine wonden te genezen en ontstekingen te verminderen. De dagelijkse behoefte van deze vitamine is 15 mg. Het wordt gevonden in plantaardige olie, groene groenten, eieren, granen, lever, sojabonen.
Vitamine C dient als bescherming tegen vrije radicalen, is betrokken bij het versterken van de wanden van de bloedvaten van de huid en beschermt vitamine E tegen oxidatiemiddelen. Het lichaam kan deze vitamine halen uit groene en gele groenten, peulvruchten, fruit, rozenbottels, duindoorn, kersen, kelp, munt, salie, maar ook uit boter, volle melk en zuivelproducten, runderlever, kaviaar en eieren.
We blijven uitzoeken welke vitamines we moeten drinken bij haaruitval. Een belangrijke rol spelen vitamine B. Vitamine B1 (of thiamine) draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Het wordt gevonden in brood, zeevruchten, granen, groenten (broccoli, asperges), peulvruchten, noten, sinaasappels, rozijnen, pruimen, rozenbottels, bessen, biergist, kelp, vlees (rund, varken, gevogelte), lever.
Vitamine B2 bevordert de stofwisseling in het lichaam. De dagelijkse norm is 2 mg. Het bevat gist, groene groenten, granen, erwten, lever, nieren, vlees, vis, volle melk, yoghurt, kwark, eieren.
Vitamine B3 (of PP) bevordert de bloedsomloopbloed, haargroei, vocht. Het tekort kan leiden tot de vorming van grijs haar. De dagelijkse norm is 50-100 mg. Deze vitamine komt voor in lever, gist, broccoli, kaas, wortelen, dadels, vis, melk, pinda's, aardappelen, tomaten, verschillende kruiden zoals luzerne, cayennepeper, ginseng, kamille, brandnetel, frambozenbladeren, salie.
Vitamine B5 (of D-panthenol) helpt het haar te versterken en te herstellen. Het wordt gevonden in gist, groenten, granen, hazelnoten, bloemkool, erwten, lever, hart, melk, kaviaar.
Vitamine B6 verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, voorkomt roos. Het is overvloedig aanwezig in groene groenten, peulvruchten, avocado's, bananen, walnoten, kool, maïs, levertraan, rijst.
Vitamine B9 (of foliumzuur). De dagelijkse norm is ongeveer 0,3 mg. Adequate hoeveelheden van deze vitamine worden aangetroffen in kwark, groenten, voedingsgist, kazen en vis.
Vitamine B10 bevordert de haargroei en voorkomt vergrijzing. De dagelijkse norm is 100 mg. B10 komt voor in aardappelen, lever, zuivelproducten, biergist, wortelen, champignons, vis en noten en eigeel. Alcohol en geraffineerde suiker vernietigen deze stof.
Net zo belangrijk zijn vitamine H en F. Vitamine F voorkomt roos en haaruitval, bevordert huid- en haarherstel. Deze vitamine wordt gevonden in plantaardige olie, sojabonen, pinda's, amandelen, avocado's.
Vitamine H bevordert huidherstel. Ze zijn rijk aan sojabonen, pinda's, kool, lever, gist, tomaten en eigeel.
Welke vitamines je moet drinken bij haaruitval, daar kwamen we achter. Maar je moet ook weten hoe je ze kunt combineren.
Je kunt ook multivitaminecomplexen nemen. Bijvoorbeeld "Vitrum", "Complivit", "Revalid" en anderen. Vitamine B1 kan (zelfs moet) worden gecombineerd met C en A. Vitamine D-toxiciteit kan worden verminderd met vitamine A en E. Vitamine B2, B12 en C helpen foliumzuur (vitamine B9) om te zetten in zijn actieve vorm. Vitamine C, B1, B2, B3, B5 en B6 werken ook goed.
