Ontevredenheid over iemands uiterlijk is niet ongewoon. Waarschijnlijk heeft ieder van ons enkele tekortkomingen die we zouden willen corrigeren. De wens om jezelf ten goede te veranderen is normaal zolang het bepaalde grenzen niet overschrijdt, dus er zijn veel manieren om jezelf een beetje beter te maken.
Vrouwen zijn dubbel moeilijk: schoonheidsnormen schrijven voor dat het niet genoeg is om aantrekkelijk te zijn, je moet zo lang mogelijk jong blijven. Daarom kiest ieder van ons de meest geschikte manieren voor onszelf, hoe mooi te zijn. Chirurgische en cosmetische ingrepen, zowel grondig als minimaal invasief, geven de snelste en meest ingrijpende resultaten. Ze brengen echter bepaalde risico's met zich mee en ze kosten veel, dus elk jaar zijn er meer en meer actieve voorstanders van een gezonde levensstijl en fitness.
Gezichtscultuur
Wist je dat er niet alleen fitness is voor lichaams- en figuurverbetering, maar ook voor het gezicht? Ja, je leest het goed, vervelende rimpels verwijder je niet alleen met Botox en hyaluronzuur.
Faceculture van Tatyana Chekalova is een reeks oefeningen waarmee u rimpels kunt gladstrijken, onvolkomenheden in gezichtsuitdrukkingen en mobiliteit van gezichtsspieren kunt corrigeren, de contouren van het gezicht kunt verfijnen en zelfs de lippen kunt vergroten zonder een beroep te doen op de diensten van schoonheidsspecialisten. Het werkingsprincipe is eenvoudig: ouderdomsverschijnselen verschijnen niet alleen vanwege het feit dat de huid minder elastisch wordt, maar ook door de verzwakking van de spieren. Door de spieren te versterken, kunt u de tekenen van veroudering aanzienlijk gladstrijken. Gezichtscultuur kan ook worden gebruikt als therapie om gezichtsuitdrukkingen te herstellen na schade aan de aangezichtszenuwen en gedeeltelijke verlamming.
Tatiana Chekalova: biografie
Een van de oprichters van Facebook Building, de maker van de gezichtscultuur, kent uit de eerste hand de problemen die met uiterlijk te maken hebben. Tatjana viel 20 kg af, waarna ze merkte dat de huid van haar gezicht en hals erg slap was. Maar haar tegenslagen eindigden daar helaas niet. Een jaar later, op slechts 39-jarige leeftijd, kreeg Tatyana Chekalova een ischemische beroerte, die de rechterkant van haar lichaam ernstig verzwakte. Drie jaar later kreeg ze te maken met gezichtsverlamming.
Ik wilde niet onder het mes gaan, en Tatiana begon actief aan facebuilding te doen en de oefeningen voor zichzelf aan te passen. De resulterende techniek van Tatyana Chekalova omvat een hele reeks oefeningen voor het gezicht en de nek, waardoor beide de spiermobiliteit kunnen herstellen en letterlijk verjongen zonder de hulp van chirurgen. Naast spiertraining omvat het complex houdingscorrectie en emotiebeheersingstechnieken,die actief bijdragen aan het verschijnen van mimische rimpels, die vervolgens veranderen in statische rimpels.
Indicaties
Waarom moet je aan gezichtscultuur doen? Ten eerste bevordert het gezichtsverjonging na 40 jaar. Als je geen voorstander bent van plastische chirurgie, dan is dit een waardig alternatief. Cosmetische producten zullen rimpels gedeeltelijk elimineren, maar zullen de gezwollen contouren, "vlooien", hangende oogleden en andere leeftijdsgerelateerde problemen niet verwijderen.
Ten tweede zal de gymnastiek van Tatjana Chekalova helpen om tekortkomingen zoals asymmetrie van het gezicht, dunne lippen en nasolabiale plooien, die met de leeftijd meer uitgesproken worden, weg te werken. Het is geen geheim dat bijvoorbeeld een mooie neus na de vijftigste verjaardag bij mannen in aardappelen verandert en bij vrouwen naar beneden strekt. Dit kan gemakkelijk worden vermeden door de neusspieren te trainen en de groei van het kraakbeen te beheersen.
Ten derde zal de gezichtscultuur van Tatiana Chekalova je helpen herstellen van een gedeeltelijk verlies van gezichtsspierfunctie. Overlevenden van een beroerte voeren verschillende oefeningen uit om de mobiliteit in het lichaam terug te krijgen. Hetzelfde geldt voor het gezicht. Verstoorde gezichtsuitdrukkingen sieren helaas niemand. Tatyana Chekalova biedt een goede reeks oefeningen voor mensen met vergelijkbare problemen.
En tot slot, zulke oefeningen op oudere leeftijd zijn ook goede gymnastiek voor de hersenen. Door het complex uit te voeren, leren we de techniek voor onszelf aan te passen, aan onze emoties te werken en het resultaat te vieren. Een goede uitvoering garandeert een betere bloedcirculatie en hersenvoeding.
Hoe vaak moet ik sporten
Gymnastiek vindt plaats in verschillende fasen. Eerst moet je de oefeningen kiezen die je nodig hebt. Sommige laten meerdere opties tegelijk toe. Pas indien mogelijk de juiste voor u aan. Iedereen heeft verschillende gezichtsuitdrukkingen en gezichtsspieren, dus er is geen universeel advies over hoe je mooi kunt zijn. Ongepaste oefeningen en executies zullen pijn doen in plaats van voordeel.
In het begin moet je elke dag oefenen zodat het zogenaamde spiergeheugen verschijnt. Dit kan ongeveer twee maanden duren. Wanneer je leert hoe je oefeningen kunt doen zonder dat je daarom gevraagd wordt, zal de gezichtscultuurtechniek van Tatjana Chekalova de tijd voor hen aanzienlijk verkorten.
Gemiddeld duurt het ongeveer 15-20 minuten om een goed getraind gezicht te behouden, twee tot drie keer per week. De duur van de training mag niet worden verlengd, omdat de spieren moeten rusten. Een opgepompt gezicht ziet er gespannen en moe uit, wat veel leeftijd toevoegt, in plaats van het verwachte verjongende effect.
Contra-indicaties
Met alle voordelen van de techniek van Tatjana Chekalova, zijn er contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om oefeningen uit te voeren in de aanwezigheid van pustuleuze ziekten of aandoeningen van de huid van het gezicht, zoals papillomen, eczeem, de aanwezigheid van schimmelinfecties, zenuwaandoeningen in de actieve fase.
Geef ook geen gezichtsoefeningen bij sinusitis, loopneus of tonsillitis. Door de bloedsomloop te stimuleren,de lymfestroom actief beïnvloeden, wat kan leiden tot de verspreiding van bacteriën in het lichaam.
In het geval van cerebrovasculaire accidenten, hypertensie in de derde fase, ziekten van het lymfestelsel en algemene malaise, is het beter om de oefening uit te stellen tot volledig herstel.
Vermijd overmatige blootstelling aan delen van het gezicht met wonden, snijwonden, schrammen en schaafwonden, maar wacht liever tot de beschadigde huid volledig is genezen.
Bij chronische ziekten van de aangezichtszenuw en verlamming, benader de keuze van oefeningen met de nodige voorzichtigheid. De aanwezigheid van dergelijke ziekten betekent niet dat je helemaal geen gezichtscultuur kunt beoefenen, je moet alleen selectiever zijn bij het doen van oefeningen voor het ovaal van het gezicht.
De belangrijkste contra-indicaties zijn ziekten in actieve vorm of in de acute fase.
Begin niet te vroeg
Een aparte contra-indicatie is leeftijd. Er moet aan worden herinnerd dat gezichtscultuur in de eerste plaats gymnastiek is voor gezichtsverjonging, en dat het niet zo vroeg mogelijk moet worden gestart, maar wanneer er echt behoefte aan is.
Oefening is echt nuttig, maar alleen als je het consequent doet. Als je begint met gezichtscultuur, moet je je hele leven doorgaan. Stop een paar maanden en je gezichtsspieren zullen weer verslappen.
Als je 25 bent, kun je heel snelle en onthullende resultaten krijgen, maar het gezicht "gaat snel zitten" bij dergelijke oefeningen, en als je stopt, zul je er ouder uitzien dan je in werkelijkheid bent. En ditmee eens, helemaal niet het resultaat dat we willen bereiken.
Verlies van spiertonus in het gezicht en een gezwollen ovaal zijn een directe indicatie dat je kunt beginnen met oefenen volgens de Tatjana Chekalova-methode. Hoe oud je op dat moment bent, hangt van veel factoren af. Genetica speelt hier een belangrijke rol.
Tatyana Chekalova: gezichtsverjongingstechniek
Recensies zeggen dat als je op volwassen leeftijd aan gezichtscultuur doet, je de eerste resultaten binnen twee weken zult zien. Na zes maanden kunt u de basisset met oefeningen wijzigen in een andere die meer geschikt is voor uw gezichtstype.
Oefeningen gerelateerd aan het basisprogramma zijn geschikt voor bijna iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd en genetica. Elk heeft verschillende opties en u kunt degene kiezen die voor u het handigst is.
Laten we eens kijken waar we precies van rimpels af kunnen komen, hoe we spieren kunnen trainen en waarom.
Verwijder horizontale rimpels op het voorhoofd en versterk de neusrug
Het Tatyana Chekalova-complex bevat oefeningen die helpen om het meest voorkomende leeftijdsgerelateerde probleem - rimpels op het voorhoofd - weg te werken. In tegenstelling tot "kraaienpootjes", die het gezicht zelfs een zekere charme geven, laten horizontale rimpels op het voorhoofd een afdruk van ontevredenheid en pessimisme achter. Er wordt aangenomen dat verticale rimpels op het voorhoofd kenmerkend zijn voor slimme mensen, maar ze sieren ook niemand. Elke vrouw zal het erover eens zijn dat norsheid visueel leeftijd toevoegt. Misschien is het omdat de jeugdwordt geassocieerd met onvoorzichtigheid en opgewektheid, en ontevredenheid en teleurstelling over de ervaring die op volwassen leeftijd komt.
Om dit gebied te trainen, moet je je handpalmen op je voorhoofd leggen zodat de wenkbrauwen hun basis hebben en de vingers in het haar. Vervolgens moet je je wenkbrauwen bij elkaar brengen en ervoor zorgen dat de spieren in het midden van het voorhoofd erbij betrokken zijn, maar er mogen geen plooien zijn in plaats van rimpels. Herhaal 15 tot 30 keer voor 2-3 sets.
Versterkende ogen
Niets verraadt leeftijd zo goed als rimpels rond de ogen. Ze verschijnen als een van de eersten op het gezicht. Het doorhangen van het bovenste ooglid wordt vaak helemaal niet met leeftijd geassocieerd. Veel mensen hebben hier een genetische aanleg voor. Het ooglid begint zelfs in de kindertijd te zakken. Het Tatyana Chekalova-complex maakt het mogelijk om deze vervelende functie glad te strijken of volledig te verwijderen als deze met de leeftijd verscheen.
"Houndstooth" is vooral kenmerkend voor lachende meisjes, dus men gelooft dat ze een vrouw sieren. Als je het hier niet mee eens bent, zal faceculture je in staat stellen om voor altijd van ze af te komen.
Druk met je middelvingers op je ooghoeken. Dan moet je je ogen zo veel mogelijk samenknijpen, in een poging ervoor te zorgen dat de pupillen samenkomen op de plaats waar het "derde oog" zich bevindt, alsof je probeert de kroon door de schedel te zien. Kom tot rust. Doe 10-15 herhalingen voor elk van de 2-3 sets.
Let op: de techniek zal alleen rimpels gladstrijken, maar zal geen ernstige zwelling onder de ogen elimineren, wat vaak tekenen van een probleem zijnwerk van inwendige organen. Als uw wallen onder uw ogen op koffers lijken, laat u dan onderzoeken door een specialist.
Neusgedraaide
Zoals we hierboven vermeldden, groeit neuskraakbeen met de leeftijd. Er wordt aangenomen dat de oren en neus gedurende het hele leven van een persoon groeien. Helaas kunnen we hun groei niet volledig stoppen, maar het is heel goed mogelijk om de richting te bepalen en dienovereenkomstig de gewenste vorm aan het meest prominente deel van het gezicht te geven. Regelmatige oefeningen volgens de methode van Tatjana Chekalova zullen de spieren versterken en de neus een meer gebeitelde en jeugdige vorm geven.
Plaats je wijsvinger onder het puntje van je neus. Je moet de laatste vinger duwen en jezelf helpen met kauwbewegingen van de kaak. 30 keer herhalen.
Elastische wangen
Helaas hangen, naarmate veel vrouwen ouder worden, meer dan alleen hun borsten door. Op een gegeven moment begint het ovaal van het gezicht te "zwemmen" en verschijnen er vlooien. Als er niets wordt gedaan om deze situatie te voorkomen, zal na 50 jaar zelfs een meisje met de meest elastische en strakke wangen in een bulldog veranderen. Zelfs de "appels" op de jukbeenderen garanderen niet dat je van dit probleem afkomt. Alleen reguliere lessen over gezichtscultuur kunnen helpen.
Ga iets naar achteren uit de hoeken van de lippen en plaats je wijsvingers op je wangen. Druk ze naar beneden en lach 10 tot 15 keer. Doe 2-3 sets.
Werken aan de lippen
Rimpels rond de lippen schilderen niemand. Het is vooral moeilijk voor meisjes, in eerste instantie nietmet weelderige lippen - met de leeftijd worden ze nog dunner. Zelfs Botox en hyaluronzuur redden het niet. Bovendien is het gebruik ervan beladen met een ernstige schending van gezichtsuitdrukkingen. Gezichtscultuur helpt u rimpels glad te strijken en uw lippen visueel iets groter te maken door de spiertonus te verhogen.
Nu moet je met twee vingers op elke hoek van de lippen drukken - wijsvinger en middel. Knijp vervolgens in je lippen, alsof je beledigd bent - met een "boog". Herhaal 10-15 keer, doe 2-3 sets.
Verwijder nasolabiale plooien
Het uiterlijk van neus-lippenplooien hangt niet alleen samen met de leeftijd. Er zijn verschillende redenen voor hun optreden. Ten eerste kunnen plooien optreden als gevolg van een banale afname van de tonus van de mondspieren. De tweede reden is ernstiger: een slechte gewoonte om je tanden op elkaar te klemmen, veroorzaakt door constante stress. Als je constant gespannen bent, leer dan je kaak open te houden, anders zal geen enkele training je helpen om je gezicht in goede conditie te houden, en de neus-lippenplooi zal steeds weer verschijnen. Om het jezelf gemakkelijker te maken, moet je elke keer dat je je gespannen voelt je tanden openen (je kunt je lippen gesloten laten), je tong ontspannen en op het gehemelte leggen.
Als je al neus-lippenplooien hebt, wanhoop dan niet. Regelmatige gezichtscultuuroefeningen zullen helpen om ze voor altijd kwijt te raken, of in ieder geval de vervelende opluchting tot een acceptabele staat te brengen.
Nekoefeningen
Tatyana Chekalova gelooft dat het de nek is die de echte leeftijd van een vrouw verraadt. Inderdaad, velenrichten al hun inspanningen op gezichtsverjonging, maar vergeet het gebied onder de kin volledig. Het is duidelijk dat rimpels in de nek en een hangende kin de hele indruk van een ogenschijnlijk jong gezicht onmiddellijk kunnen bederven.
Probeer op je neus te bijten. Om dit te doen, pak je de bovenlip met je ondertanden, terwijl je de onderste zo ver mogelijk trekt en de onderkaak iets naar voren duwt.
Een neklift moet echter met uiterste voorzichtigheid worden benaderd. Sommige vrouwen missen aanvankelijk de spier die de kin ondersteunt, wat te wijten is aan genetica. In aanwezigheid van een dergelijk aangeboren kenmerk, is het noodzakelijk om oefeningen te vermijden die de huid kunnen uitrekken. Het zal alleen door een operatie mogelijk zijn om het op zijn plaats terug te brengen.
Het Tatyana Chekalova-complex bevat de veiligste oefeningen die niet aan de huid trekken en geschikt zijn voor bijna iedereen.
Voer regelmatig een gezichtscultuur uit en je zult je weer jaren jonger voelen zonder de hulp van chirurgen en dubieuze operaties.
