Veel mensen weten wat fysieke cultuur is. Maar wat gezichtscultuur is, heeft niet iedereen gehoord. Dit woord heeft een andere naam - geschiktheid voor het gezicht. Internationale gezichtscultuurtrainer, rehabilitator, gecertificeerde osteopaat, auteur van één boek en verschillende artikelen over dit onderwerp, gastheer van het tv-kanaal "Live" en gewoon een mooie vrouw Alena Rossoshinskaya zal praten over de belangrijkste technieken van haar methode om aantrekkelijkheid en jeugd te behouden.
Het concept leren kennen
Om mooi en slank te blijven, gaan we naar de sportschool. Lichamelijke oefeningen spannen de spieren perfect aan, helpen overtollig vetweefsel te verwijderen en geven ons optimisme. Maar hoe zit het met het gezicht? Dit zijn immers ook spieren die op den duur hun elasticiteit en elasticiteit verliezen. Als gevolg hiervan "zakt het ovaal van het gezicht", verschijnt er een tweede kin, zijn de lijnen van de lippen wazig … Wat moet ik doen? Hetzelfde alsen om het figuur te behouden: speciale oefeningen. De techniek waarmee u dit kunt doen, wordt 'Fitness voor het gezicht' genoemd. Het is vermeldenswaard dat dit niet alleen speciale gymnastiek omvat die gericht is op het vergroten van de elasticiteit van de gezichtsspieren en nekspieren, maar ook oefeningen voor houding, meditatieve en ademhalingstechnieken. Maar dat is een onderwerp voor een ander artikel. We maken kennis met speciale oefeningen en vullen deze aan met een speciale ontspannende massage.
Problemen die kunnen worden opgelost
De gedrukte editie, waarin een ervaren trainer vertelt over de techniek van zijn auteur, heet 'Faceculture. Thuis tillen. Wat zal ons de uitvoering geven van de oefeningen die Alena Rossoshinskaya in haar boek presenteerde? Gezichtsfitness zal ons helpen:
• verwijder dubbele kin;
• rimpels op het voorhoofd, de wangen en de neusrug verwijderen;
• modelleer en draai het ovaal van het gezicht vast;
• nasolabiale plooien gladstrijken;
• span hangende oogleden aan.
Regelmatige uitvoering van de volgende oefeningen zal helpen de spiertonus van het gezicht te verbeteren, de bloedcirculatie en het metabolisme in huidweefsels te verbeteren, rimpels glad te strijken en een gelijkmatige en gezonde teint te bereiken.
Tips voor implementatie
Beginners maken vaak fouten. Het belangrijkste in ons vak is om het advies van de coach volledig op te volgen”, zegt Alena Rossoshinskaya. Geschiktheid voor het gezicht is niet alleen het uitvoeren van bepaalde oefeningen, maar het constant controleren van de naleving van bepaalde regels voor de implementatie van deze techniek. Het is belangrijk om je aan de volgende punten te houden:
• Doe gymnastiek alleen voor een spiegel. Dit zal enkele fouten helpen voorkomen bij het uitvoeren van het complex.
• Je moet regelmatig aan gezichtsfitness doen, bij voorkeur twee keer per dag: 's ochtends en' s avonds. Alleen in dit geval kan binnen een paar weken een merkbaar effect worden gegarandeerd.
• Oefening hoeft niet pijnlijk te zijn. De druk van de vinger op de huid moet echter sterk genoeg en voelbaar zijn.
• Kies voor de training een geschikte tijd, zodat je je volledig kunt concentreren op het doen van de oefeningen. Afgeleid worden door vreemde zaken wordt ten zeerste afgeraden. Als je dit niet kunt doen, is het beter om de training naar een ander tijdstip te verplaatsen.
• Bij het uitvoeren van het complex moet meer aandacht worden besteed aan het meest problematische gebied. Dit zal niet alleen bestaande defecten elimineren, maar ook het ontstaan van nieuwe voorkomen.
• Sport alleen als je gezond bent. Contra-indicaties hiervoor kunnen koorts, zwakte, verkoudheid, ontsteking van de trigeminuszenuw zijn. Ook mogen mensen zich de eerste jaren na plastische chirurgie van het gezicht niet bezighouden met gezichtscultuur.
• Probleemgebieden moeten heel voorzichtig worden behandeld. Wrijf niet hard, knijp in de huid, druk erop in dit gebied. Ongeletterde invloed op haar kan het probleem alleen maar verergeren.
Waar te beginnen?
Elke training moet worden geopend met ontspannende lichte oefeningen. In ons geval zal het hoofd krabben. Om dit te doen, moet je gaan zitten en ontspannen. Danmet de vingertoppen, eerst de wijsvinger, dan de middelste, gaan we van het begin van de haargroei naar de bovenkant van het hoofd. Herhaal 10-20 keer. Deze techniek helpt je niet alleen te ontspannen en op de juiste manier af te stemmen, maar heeft ook een positief effect op de haargroei en gezondheid. Nu gaan we verder met complexere oefeningen. We wrijven de oren 5 keer van onder naar boven en drukken met je vingers op de oorlellen. Hier zijn actieve punten die het werk van het hele organisme activeren.
Verwijder de tweede kin
Houd je hoofd recht, strek je nek niet. We knijpen onze vingers in vuisten en drukken ze duidelijk op het gebied van de tweede kin. Herhaal 20 keer. De fitheid van het gezicht met Alena Rossoshinskaya voor het kingebied houdt daar niet op. Er zijn verschillende effectievere oefeningen om dit defect te verwijderen. Een daarvan: til het gezicht een beetje op, tik een minuut op de tweede kin met de achterkant van de handpalmen.
Versterking van het gebied rond de ogen en lippen
Hoofd recht, ogen strak dicht. Druk met de vingertoppen de huid onder de ogen aan op de plaats waar de rimpels zich bevinden. Houd deze positie 20 seconden vast en laat los. De huid in dit gebied zal licht rood worden. Dit betekent dat het resultaat is behaald. Bedenk dat tijdens de oefening geen pijn mag worden gevoeld. En hier is een goede truc tegen neus-lippenplooien uit het boek 'Fitness voor het gezicht'. Feedback van de klanten van Alena Rossoshinskaya suggereert dat het zeer effectief is voor dit deel van het gezicht. Trek de lippen uit met een buis, alsof je het geluid "O" uitspreekt. Blijf 40 seconden in deze positie. Herhaal 10een keer. Deze oefening wordt niet aanbevolen voor mensen met uitgesproken rimpels rond de lippen.
Nee tegen rimpels op het voorhoofd
Ga rechtdoor. Leg je vingers op je voorhoofd. Probeer het te rimpelen en bied weerstand met je vingertoppen. Blijf 15-20 seconden in deze positie. En ontspan dan je voorhoofd. Herhaal 10-20 keer. Deze techniek uit het boek "Fitness for the face" van Alena Rossishinskaya helpt hangende oogleden op te tillen en de rimpels op het voorhoofd te elimineren.
Lymfedrainage gezichtsmassage als aanvulling op de methode
Wat raadt Alena Rossoshinskaya ons nog meer aan om te proberen? "Fitness voor het gezicht is niet alleen oefeningen, maar ook andere technieken, zoals lymfedrainage massage", zegt de trainer. Deze techniek zal helpen om 's ochtends van wallen af te komen. Dienovereenkomstig wordt het aanbevolen om een dergelijke massage na het slapen te doen. Om dit te doen, moet je voor de spiegel gaan staan en alle bewegingen met je vingertoppen uitvoeren, terwijl je ze zachtjes over je gezicht rolt. In dit geval moet de druk van de handen heel licht zijn, zonder druk. De huid kan niet worden verplaatst. Je moet de oefeningen als volgt uitvoeren:
• Nekgebied. Van de oorlellen tot aan de schouders.
• Kingebied. Van het midden van de onderkaak tot de oren.
• Wang gebied. Van neus tot jukbeenderen tot oren.
• Oogcontour. Van de binnenste ooghoek naar de tempels, dan langs de bovenbogen naar de tempels.
• Voorhoofdgebied. Van het midden van het voorhoofd tot de slapen.
Recensies van vrouwen
Er zijn veel opmerkingen over de methodologie van Alena Rossishinsky en haarGezichtsfitness boek. Revitonics is een andere naam voor een reeks speciale oefeningen gericht op het behoud van jeugd en schoonheid. Veel vrouwen hebben de effectiviteit van deze methode al ervaren. Er zijn zowel positieve als negatieve gebruikersrecensies. In positieve commentaren schrijven mensen dat dergelijke gymnastiek wonderen doet. Het ovaal van het gezicht wordt na enkele weken strakker, de huid ziet er jonger en gezonder uit. Er zijn ook negatieve opmerkingen dat de facelift niet alleen niet heeft geholpen om hangende oogleden en wangen en het verschijnen van rimpels op het voorhoofd te elimineren, maar ook de defecten heeft verergerd.
Het is mogelijk dat dit werd veroorzaakt door onjuist sporten, te veel druk op de huid met de vingertoppen. Coaches voor deze techniek waarschuwen dat je al hun adviezen en aanbevelingen zorgvuldig moet overwegen.
We hebben gekeken naar wat gezichtsfitness is, en maakten ook kennis met enkele basisoefeningen uit het boek van de beroemde facelifttrainer Alena Rossoshinskaya.
