De conditie van het haar hangt van veel factoren af. Een evenwichtige en goede voeding is essentieel. Met behulp van een geschikt dieet zal het mogelijk zijn om haaruitval te voorkomen, de groei te versnellen en de glans van krullen te verzekeren. U moet een gezond dieet kiezen voor de haargroei. Lees hier meer over in het artikel.
Waardevolle producten
Voeding voor haargroei moet evenwichtig en correct zijn. Mono-diëten, waar tegenwoordig veel vraag naar is, zijn schadelijk, omdat er daarna een verlies van haarglans optreedt. Krullen kunnen broos en droog worden. Als het gebrek aan voeding constant is, bestaat het risico van verlies. Voeding voor haargroei op het hoofd moet als volgt zijn:
- Om de strengen te versterken, hun groei te versnellen, heb je producten nodig die verzadigd zijn met ijzer en calcium. Het is noodzakelijk om het dieet te diversifiëren met gezonde, verse producten. Je moet fruit, bessen, groenten, peulvruchten, zeevis eten.
- Haar bevat meestal keratine, dat wordt geproduceerd uit eiwitten. Met de beperking van eiwitrijk voedsel groeien krullen langzaam en vallen ze uit. Daarom is het noodzakelijk om voedsel te eten dat eiwitten bevat: melk, granen, vlees, eieren. Om de haargroei te verbeteren, zijn niet alleen eiwitten nodig, maar ook de juiste opname en verwerking tot aminozuren. Om dit te doen, moet je elke dag minstens één appel eten, granen en noten in het menu opnemen. Runderlever moet twee keer per week worden gegeten.
- Zemelen, kool, wortelen, rode vis, gist, havermout, knoflook - geschikt voedsel voor haargroei, eliminatie van roos, versterking van de haarwortels.
Vitaminen
Voeding voor een goede haargroei moet kloppen. Dit vereist de inname van de volgende componenten:
- Vitamine A. Deze component bevindt zich in het lichaam "in reserve". Het is nodig om de haarzakjes te versterken, ze te beschermen tegen uitval en de afscheiding van de talgklieren te normaliseren. Vitamine A is rijk aan spinazie, wortelen, paprika, pompoen.
- Vitaminen B. B1 is betrokken bij het metabolisme, met zijn tekort zal het haar droog en broos zijn. Het wordt gevonden in eieren, tomaten, pijnboompitten, vlees. Vitamine B2 is nodig voor de regulatie van redoxreacties in het lichaam. Met zijn gebrek wordt het haar snel vettig, verliest het zijn glans en begint het te splijten. Het bestanddeel is rijk aan groenten, vlees, zemelen, lever. В10 nodig om de hoofdhuid te voeden en te beschermen tegen vroegtijdige veroudering. De stof is aanwezig in champignons, spinazie, dooier, aardappelen. Component B12 is nodig om cellulaire processen te verzekeren. Het tekort leidt tot broze tanden, een droge huid, haaruitval. Ze zijn rijk aan vis, haring, zalm, runderlever, nieren.
- VitamineC. Nodig voor een normale bloedcirculatie in het basale deel van het hoofd. Bij een gebrek aan deze vitamine heeft het haar geen voeding, dus vallen ze uit. Vitamine C wordt gevonden in appels, groenten, zoete rode pepers, courgettes, duindoorn, tomaten.
- Vitamine H. Met zijn hulp wordt het haar glad en glanzend. Met zijn tekort treedt een schending van de afscheiding van de hoofdhuid op, en als gevolg daarvan zal het haar erg droog of vettig zijn. Biotine wordt gevonden in kip, rundvlees, nieren, lever en zuivelproducten.
Het is belangrijk dat de producten natuurlijk zijn. Eet bijvoorbeeld geen worst of gerookt vlees. Zuivelproducten mogen geen conserveringsmiddelen bevatten. Vermijd gefrituurd, vet voedsel.
Zuivel
Dit is de basis van de juiste voeding voor de haargroei. Zuivelproducten bevatten calcium en caseïne, die nodig zijn om de conditie van krullen te verbeteren. De meeste zijn te vinden in kwark, kefir, yoghurt.
Volle melk bevat veel calcium, maar het is moeilijker te verteren en niet alle mensen geven er de voorkeur aan om het te consumeren. In dit geval is het beter om kaas, kefir, zure room te eten. Kefir wordt ook gebruikt voor zelfgemaakte maskers.
Vis
Zeevis bevat omega-3 vetzuren, die het meest voorkomen in zalm. Gebrek aan meervoudig onverzadigde vetzuren veroorzaakt een droge hoofdhuid, roos, jeuk en haaruitval.
Vis bevat fosfor, vitamine B12, ijzer. Het is raadzaam om een gekookt, gebakken of gestoomd product te gebruiken. Zelfs een korte frituur vernietigt nietOmega-3 vetzuren. Bij voorkeur roosteren met olijfolie of lijnolie.
Vlees
Dit product moet worden opgenomen in de voeding voor haargroei. De samenstelling van krullen omvat keratine, eiwit en vlees wordt beschouwd als de belangrijkste bron van eiwitten. Trichologen adviseren om minimaal 4 keer per week vlees te eten. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan kip, varkensvlees, rundvlees.
Eiwit wordt beter verteerd als het wordt gekookt. Stoomkoken is ook geschikt. IJzer wordt beschouwd als een ander waardevol element van vlees. Hiermee worden de cellen verzadigd met zuurstof, wat zorgt voor een snelle groei van de haarlijn.
Eieren
Eieren zijn het voedsel voor de haargroei. Eieren bevatten veel waardevolle stoffen: vitamine B12, A, D, kalium, calcium, veel eiwitten. Gefrituurde en gekookte producten zijn waardevol. Zowel kippen- als kwarteleitjes zijn nuttig.
Sojabonen
Voedingsmiddelen voor snelle haargroei zijn soja. Het bevat eiwitten, kalium, ijzer, calcium. Deze mineralen zijn belangrijk, ze versnellen de haargroei. Soja hydrateert de hoofdhuid, waardoor de krullen gezond en mooi worden.
Zemelen en granen eten
Volkorenbrood, zemelen, havermout, cornflakes - gezond voedsel voor haargroei en versterking. De producten bevatten eiwitten, ijzer, kalium, magnesium, calcium, selenium.
Micro- en macronutriënten hebben een positief effect op de haargroei, hun uiterlijk en algemeenvoorwaarde. Het is raadzaam om elke dag tarwezemelen te consumeren. Ze worden toegevoegd in 1-2 theelepels. per dag.
Groenten
Wortelen en kool zijn gezonde voedingsmiddelen. Wortelen bevatten veel vitamine A, wat de strengen sterk en elastisch maakt. Kool is een bron van vitamine C en E, die zorgen voor een versnelde groei van krullen en een gezonde uitstraling.
Groenten eet je bij voorkeur rauw of gestoomd. Groene en rode groenten zijn rijk aan ijzer, maar ook aan calcium en kalium. Daarom moet het product regelmatig in het menu worden opgenomen.
Fruit
Om de haargroei te verbeteren, moet je zoveel mogelijk vers fruit eten. Mango, perziken, passievrucht zijn rijk aan vitamine B3, wat de doorbloeding van de hoofdhuid verbetert.
Braambes, ananas, framboos en granaatappel bevatten vitamine B9, dat de huid en het haar verzadigt met zuurstof. Meloen, aardbeien, papaya bevatten veel vitamine A. Zwarte bes, kiwi, guave zijn rijk aan vitamine C. Bosbessen, veenbessen, nectarines zijn verrijkt met vitamine E.
Verse groenten
In het voorjaar moet je verse kruiden in het dieet introduceren, dat wordt toegevoegd aan salades, eerste en tweede gangen, gebak. Het bevat veel vitamines, ijzer, calcium. De componenten normaliseren de productie van talg, die de hoofdhuid beschermt tegen invloeden van buitenaf. Nuttige verse peterselie, dille, groene uien en andere kruiden.
Noten
De meest bruikbare zijn onder andere walnoten, ceder, amandelen en cashewnoten. Ze zijn verzadigd met omega-3-zuren, linoleenzuur, zoals rode vis. Tekort aan datacomponenten leidt tot uitdroging of ernstige vettigheid van de hoofdhuid. Maar noten bevatten veel calorieën.
Vitaminecomplexen
Om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, worden vitaminecomplexen gebruikt. Je kunt ze kopen bij een apotheek. De volgende remedies stimuleren de haargroei:
- "Hergeldig". De tool bevat vitamine B. Het bestaat ook uit koper, zink, ijzer, siliciumdioxide, extracten van tarwekiemen, gierst, medische gist. Het complex wordt gebruikt om het uiterlijk te verbeteren, de kwetsbaarheid van de strengen te elimineren, de weerstand tegen externe negatieve factoren te vergroten, vroeg grijs haar te voorkomen, roos en jeuk te verwijderen. Al deze symptomen vertragen de groei van strengen. Daarom verbetert het medicijn de conditie van de strengen en hoofdhuid. Het geneesmiddel wordt verkocht in de vorm van capsules.
- Fitoval. Het complex bestaat uit vitamine B, L-cystine, micro- en macro-elementen, medische gist. Het medicijn wordt gebruikt voor ernstig verlies van krullen, verminderde haargroei. Als u zich aan de toelatingsregels houdt, verbetert de bloedtoevoer naar de wortels van de krullen. Deze factoren hebben een positief effect op het vergroten van de lengte van de strengen. Fitoval is verkrijgbaar als capsules, shampoo en lotion.
- Lady's formule. Het preparaat bevat natuurlijke nuttige componenten: vitamine B, zink, L-cysteïne, gelatine. Het bestaat ook uit extracten van kelp-algen en heermoes, kliswortel. Deze samenstelling heeft een gunstig effect op de conditie van de krullen, versterkt ze en elimineert frequent verlies. Een ander hulpmiddel wordt gebruikt voor de dunheid van de haarschacht. Het medicijn wordt verkocht in de vorm van capsules.
- "Expert voor haar" van "Evalar". Het medicijn is gemaaktvoor mensen met haarproblemen. Het product bestaat uit B-vitamines, paardenstaartextract, biergist autolysaat, zinkoxide. Het medicijn vermindert haaruitval, verbetert het volume. Verkrijgbaar als tabletten, shampoo, lotion en balsem.
- Alerana. Deze productlijn produceert sprays, maskers, serums, shampoos, balsems en een vitaminecomplex. Preparaten worden gebruikt voor haaruitval in de vorm van een groei-activator, om te beschermen tegen dwarsdoorsnede en broosheid.
Alle vitaminepreparaten mogen alleen worden ingenomen na overleg met een arts. Lees ook eerst de instructies van de fabrikant.
Masker
Je kunt een masker gebruiken voor voeding en haargroei. Mosterd is een geweldige hulp voor dit doel. Het verwijdert ook overtollig vet. Om het masker te bereiden, heb je droge mosterd, plantaardige olie, suiker, heet water nodig (elk 2 eetlepels). Meng eerst alle ingrediënten en voeg dan water toe.
Breng het masker niet aan op het haar, maar op de hoofdhuid. Om ervoor te zorgen dat de tips niet ernstig uitdrogen, worden ze behandeld met verwarmde plantaardige olie. Het hoofd is geïsoleerd met cellofaan en een handdoek. Houd het masker 15-60 minuten, het hangt allemaal af van de reactie van de hoofdhuid. Daarna uitspoelen met water en shampoo. Voor vettig haar wordt het masker om de 5 dagen aangebracht en voor normaal haar eenmaal per week. Bij droge lokken worden de procedures niet vaker dan eens in de 10 dagen uitgevoerd.
Dus om de haargroei te verbeterengezonde producten, vitaminecomplexen en verzorgende procedures nodig hebben. Een geïntegreerde aanpak zal de conditie van de krullen verbeteren.
