De gemiddelde levensverwachting van de mens neemt jaar na jaar toe. En als een paar eeuwen geleden een vrouw op 35-jarige leeftijd als een respectabele matrone werd beschouwd, trouwen ze tegenwoordig op deze leeftijd vaak voor de eerste keer en krijgen ze kinderen. Maar de mooie helft van de mensheid wil niet alleen lang leven. Vrouwen willen er op elke leeftijd jong en aantrekkelijk uitzien voor het andere geslacht. Hoe blijf je jong en mooi? Hier zullen we je alle basisregels vertellen om de jeugd te behouden.
Huidverzorging
Huidverzorging is essentieel op elke leeftijd. Dit zou een gewoonte moeten worden die het hele leven zal blijven bestaan. U moet vanaf zeer jonge leeftijd aan de procedures wennen, omdat het veel gemakkelijker is om een mooie gladde huid te behouden dan deze te herstellen.
Hoe zorg je voor je huid? Er zijn niet veel regels, maar ze zijn allemaal verplicht.
- Ten eerste moet je cosmetica van lage kwaliteit opgeven en idealiter een minimum aan geld gebruiken. De epidermis "stikt" letterlijk van zware, dichte make-upbases, een overvloed aan poeder en blos, dikke schaduwen en ander "gips". Op een oud gezicht met fijne mimische rimpels maakt de overvloed aan cosmetica vaak een deprimerende indruk, omdat kleine deeltjes alle plooien verstoppen. Dus je moet je huid een pauze gunnen van zware make-up en alleen cosmetica van goede kwaliteit gebruiken.
- Ten tweede moeten het gezicht en lichaam regelmatig worden gereinigd. En gewone zeep helpt hier niet veel, omdat het de poriën niet reinigt en de huid overmatig droog maakt. En hier komen verschillende scrubs en peelings te hulp.
- Ten derde heeft de ouder wordende huid intense hydratatie nodig. Hoe droger de opperhuid, hoe duidelijker rimpels verschijnen. Het moet dus actief worden gehydrateerd met speciale crèmes. We mogen voeding niet vergeten en regelmatig maskers maken.
Massage
Hoe lang jong blijven? Na de leeftijd van 35 beginnen vrouwen te vervagen. Er zijn merkbare tekenen van veroudering op het gezicht en lichaam, de elasticiteit van de huid neemt af, het lichaam wordt losser. Daarom worden in deze periode massagebehandelingen voor gezicht en lichaam bijzonder relevant.
Het kan zowel handmatige als hardwaremassage zijn. Salonprocedures zijn bijzonder effectief: handmatig, hardware, cryomassage, enz.
Beweging
Jong blijven is makkelijk. Om dit te doen, moet je meer bewegen en stoppenBreng je leven door met het kijken naar je favoriete programma's. Beweging is leven, en elke vorm van actief leven is voldoende om de jeugd te behouden. Fitness, yoga, zwemmen, fietsen, hardlopen is geweldig. Maar zelfs niet erg atletische mensen moeten zoveel mogelijk bewegen, en lange wandelingen in het park, uitstapjes naar het bos en naar de dichtstbijzijnde waterlichamen, buitenspellen met kinderen zijn hiervoor geschikt.
Zelfs een kleine ochtendoefening, indien regelmatig gedaan, doet wonderen. Ze laadt de hele dag op met levendigheid en een goed humeur.
Lichaamstraining
Vrouwen die jong zijn gebleven, zelfs op een zeer respectabele leeftijd, verwaarlozen nooit de training om het lichaam te versterken. En als we ons de oude beroemdheden van de wereld herinneren, dan wordt hun bloeiende en jeugdige uiterlijk niet alleen verklaard door de vaardigheid van de fotograaf, maar ook door regelmatige fysieke oefeningen. Charlize Theron is bijvoorbeeld in goede vorm dankzij de dagelijkse gang met haar honden, en de mooie Monica Bellucci behoudt haar luxe figuur met yoga en zwemmen.
En als een vrouw, die naar zichzelf in de spiegel kijkt, dacht: "Ik wil jong blijven", dan moet ze haar lichaam regelmatig belasten. De volgende soorten oefeningen zijn hiervoor zeer geschikt:
- Intense krachttraining. Ze zijn gericht op het voorkomen van de algemene veroudering van het lichaam. Hoe het werkt? Iedereen weet dat een mens met de jaren minder actief wordt: de aanmaak van hormonen neemt af en alle levensprocessen vertragen. En het proces looptiedereen is anders - zelfs iemand van 35 voelt zich een langzame ondergang, en sommigen worden zelfs als ze 40 zijn aangezien voor jonge meisjes. Het proces van hormoonproductie kan echter worden gestimuleerd door intensieve krachttraining, wat de veroudering van het lichaam vertraagt. Als gevolg van training komt somatotropine vrij, dat veroudering op celniveau bestrijdt en de regeneratie verhoogt, endorfine, dat een persoon vrolijker maakt, en serotonine, het hormoon van geluk, waarvan mensen zich prettig moe voelen na intensieve inspanning. En samen helpen ze je jong te houden.
- Hardlopen en stevig wandelen. Hoe jong blijven? Hiervoor is ook een goede gezondheid nodig en een groot aantal ouderdomsziekten gaat gepaard met verstoring van hart en bloedvaten. De beste cardiovasculaire oefeningen zijn hardlopen en stevig wandelen. Ze zullen een matige belasting geven, terwijl artsen zeggen dat regelmatig hardlopen of intensief wandelen 3-4 keer per week het begin van de ouderdom met 10 jaar zal vertragen.
- Yoga. Iedereen die bekend is met yoga-instructeurs merkt op dat ze er jonger uitzien dan hun biologische leeftijd. Dit komt door een goede ademhaling en matige fysieke belasting van de wervelkolom en gewrichten. Bovendien leven ze het liefst in harmonie met lichaam en ziel, niet bezwijken voor stress en negatieve emoties.
- Zwemmen. Om een jong lichaam te hebben, moet je gaan zwemmen. Met dit proces kunt u het lichaam trainen zonder de gewrichten en de wervelkolom te beschadigen. Water is een natuurlijke stimulator die de beweging van lymfe en bloedcirculatie in de onderhuidse weefsels versnelt.haarvaten. Hierdoor worden kleine rimpels gladgestreken en wordt de huid jong en elastisch. Zwemmen versnelt de stofwisseling en helpt de spieren te versterken.
Gezichtsgymnastiek
Alle meisjes van heel jonge leeftijd zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze jong kunnen blijven. Alle verouderingsprocessen verschijnen op het gezicht: de contouren van het ovaal verliezen hun helderheid, nasolabiale plooien verschijnen, fijne mimische rimpels en andere tekenen van vervaging. Het bouwen van Facebook zal helpen bij het aanpakken van de vroege manifestatie van tekenen van veroudering. Of, om het simpel te zeggen, gezichtsgymnastiek.
Met de leeftijd vormen zich spierklemmen op het gezicht van een persoon, waardoor bepaalde spiergroepen niet kunnen ontspannen. Dit leidt tot het verschijnen van vroege rimpels. Facebook-gebouw is ontworpen om mensen te leren hun gezicht te ontspannen en hun spieren te trainen. Gymnastiek voor het gezicht ziet er grappig uit - van buitenaf lijkt het alsof de persoon alleen maar gezichten trekt. Maar zulke trainingen van 30 minuten, minstens drie keer per week, zullen je helpen 8-10 jaar te verliezen.
Voedsel tot nadenken
Hoe blijf je jong? Het belangrijkste teken van jeugd is niet een aantrekkelijk uiterlijk, maar een scherpe en onderzoekende geest, gretig aangetrokken tot nieuwe kennis. Je moet dus regelmatig niet alleen het lichaam trainen, maar ook de geest. Het hoeft niet beperkt te blijven tot banale kruiswoordpuzzels. Intellect wordt ontwikkeld door interessante boeken, gesprekken met slimme mensen, het beheersen van een nieuwe activiteit of zelfs een beroep. Het belangrijkste is om niet te verstarren in ontwikkeling en je geest niet alleen te wijden aan televisie enfavoriete serie.
Zonbescherming
Om te begrijpen hoe je jong kunt blijven, moet je het advies van onze bet-over-overgrootmoeders onthouden. In de oudheid, hoe nobeler een dame was, hoe meer ze zich verborg voor de zonnestralen. En het is niet alleen de aristocratische witheid van de huid. Feit is dat ultraviolet zelfs op een jong gezicht rimpels veroorzaakt. En met de leeftijd droogt regelmatig zonnebaden de huid uit en laat het eruit zien als een gebakken appel. Bij het nastreven van een perfecte kleur, lopen fashionista's het risico om na verloop van tijd ouderdomsvlekken en vroege rimpels te krijgen.
Het is dus absoluut noodzakelijk om de huid te beschermen tegen ultraviolette straling en beschermende crèmes en hydraterende en voedende maskers te gebruiken in geval van overmatige zon.
Eten
Hoe blijf je jong? Elke voedingsdeskundige zal je vertellen dat de basis van een jong en bloeiend uiterlijk goede voeding is. Het is noodzakelijk om elke dag pap, kwark, fruit, bessen, groenten en groenten in het dieet op te nemen. Alle vette en pittige gerechten, evenals voedingsmiddelen met veel conserveermiddelen, moeten van het menu verdwijnen. De beste manier om de jeugd te behouden is eenvoudig voedsel, zonder franje - gekookt voedsel, gestoomd voedsel, rauwe groenten, granen, enz. Fastfood moet voor eens en voor altijd worden vergeten.
Je kunt en moet jezelf verwennen met zeevruchten, kazen, gevogelteleverpastei, kiwi, rode vis, pure chocolade en cacao. Als dessert is het beter om natuurlijke ongezoete yoghurt te kiezen met de toevoeging van seizoensbessen of fruit en kwark.
Nicotine en alcohol zijnde belangrijkste vijanden van de huid. Van hen verliest ze snel elasticiteit en normale kleur. Daarom moeten deze slechte gewoonten worden opgegeven.
Slaap
Hoe ouder een vrouw is, des te duidelijker reflecteert een gebrek aan slaap op haar uiterlijk. Daarom moet u uw lichaam eraan wennen om op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen, niet later dan 22.00 uur. En houd je aan de routine, ongeacht de omstandigheden. De normale slaapduur is 6-7 uur en het is het beste om voor 6 uur 's ochtends op te staan. Vroeg opstaan garandeert een productieve dag.
Stemming
En de laatste bron van jeugd is een goed humeur. Met de leeftijd worden mensen somberder, humeuriger, eeuwig ontevreden over buren, kinderen, man of vrouw, werk en het milieu in het algemeen. Zulke gedachten moet je van jezelf afzetten, want jonge mensen kijken bijna altijd met optimisme naar de wereld!
