Elke vrouw wil haar eigen jeugd verlengen. Om hun leeftijd op de een of andere manier te verbergen, sparen sommige eerlijke seksen geen geld voor dure crèmes en verschillende onderhuidse injecties. Voor een belangrijke verandering wenden de huizen zich echter tot plastische chirurgie. Deze methoden vergen aanzienlijke financiële kosten, maar bij een product van slechte kwaliteit voor verjonging of bij onprofessioneel werk van een specialist kunnen negatieve gevolgen optreden.
Parallel hieraan is er een absoluut gratis, maar niet minder effectieve manier om de jeugd te verlengen - effectieve gymnastiek voor de gezichtshuid. Het heeft praktisch geen bijwerkingen, waardoor iedereen anti-aging gezichtsoefeningen kan gebruiken. U kunt meer te weten komen over de uitvoeringstechniek en basisregels in ons artikel.
Indicaties
Helaas ervaren we met het ouder worden allemaal de eerste symptomen en tekenenveroudering: fijne rimpels, vorming van neus-lippenplooien, verminderde huidskleur, slappe kin. Al deze "defecten" ontstaan door het feit dat de gezichtsspiermassa na verloop van tijd begint te verzwakken, waardoor de elasticiteit verliest. Regelmatige anti-aging gezichtsoefeningen helpen u er absoluut gratis 10 jaar jonger uit te zien, zonder uw gezondheid te schaden. Met deze oefeningen kun je gemakkelijk je wangen en de huid van je nek strakker maken, de contouren duidelijk maken en rimpels gladstrijken.
Na 7 dagen anti-aging gezichtsgymnastiek wordt een positief resultaat zichtbaar voor het blote oog. De huid krijgt een gezonde toon, wordt gladder en wordt ook elastischer.
Contra-indicaties
Verjongende gymnastiek voor het gezicht is gecontra-indiceerd voor mensen met hypertensie, aandoeningen van de aangezichtszenuw. Het kan niet worden uitgevoerd na de introductie van Botox onder de huid. Bovendien is gymnastiek gecontra-indiceerd na plastische chirurgie die de afgelopen 2 jaar is uitgevoerd.
Topaanbevelingen
In het geval van verkeerde acties, kunt u niet het gewenste resultaat bereiken en uw huid op uw gezicht strekken. Om een ongelooflijk effect van anti-aging gezichtsgymnastiek te bereiken, moet je daarom enkele eenvoudige regels volgen. Ze helpen blunders te voorkomen, waardoor het liftende effect maximaal is. Deze regels omvatten het volgende:
- Voor een ongelooflijk effect van verjongende gezichtsgymnastiek, moet je vóór de lessen de decoratieve elementen verwijderencosmetica, grondig wassen en handen wassen met zeep.
- Voor de beste bloedcirculatie is het noodzakelijk om een gelijkmatige houding aan te houden tijdens het sporten.
- Tijdens verjongende gezichtsgymnastiek voor vrouwen mogen alleen die gezichtsspieren worden aangespannen waarop het belangrijkste effect optreedt, andere moeten ontspannen worden gehouden.
- Aanvankelijk wordt de techniek alleen voor een spiegel beoefend, zodat je de juistheid van de impact kunt controleren.
- Het aantal herhalingen van verjongende gymnastiekoefeningen voor het gezicht en de nek, hun moeilijkheidsgraad zou geleidelijk moeten toenemen.
- Als je klaar bent met sporten, wordt het getroffen gebied afgespoeld met koud, gewoon water en vervolgens wordt er een voedende, maar niet te vette crème op aangebracht.
- Gezichtsoefeningen die het gezicht verjongen en strakker maken, moeten regelmatig worden gedaan, idealiter om de dag gedurende ongeveer 10-15 minuten.
Thuis oefeningen doen
"Gezichts"-training is beschikbaar voor doe-het-zelf thuis. Het belangrijkste is tegelijkertijd om vast te houden aan de juiste positie van de vingers tijdens het uitvoeren van verjongende gymnastiek voor het gezicht thuis, en om acties en technieken precies volgens de instructies uit te voeren. Deze gymnastiek voor verjonging is ontworpen voor alle spieren in het gezicht:
- Voor het versterken van de lippen. Het is noodzakelijk om de lippen zo veel mogelijk te strekken, die daarvoor in de vorm van een ring vouwen, dan moet je je mond openen. Alle acties zijn gedaanlangzaam, langzaam en met slechts 2 herhalingen als u deze oefening voor de eerste keer doet. Elke dag zou de procedure met 1 keer moeten toenemen.
- Tegen rimpels rond de ogen. Het is noodzakelijk om uw ogen te sluiten en ze vervolgens 10 keer in verschillende richtingen in een cirkel te draaien. Breng vreugde en verdriet afwisselend met je lippen, ongeveer 5-7 herhalingen, zonder je oogleden op te tillen.
- Voor het aanspannen van de huid op de kin. Druk de onderlip tegen de tanden, trek de lip geleidelijk in de mond en steek de kin naar voren. Bij het uitvoeren van deze oefening zal de kaak sterk naar links of naar rechts bewegen. Voer de kinoefening 5 keer uit en verhoog elke keer het aantal herhalingen.
- Voor het gladstrijken van rimpels op het voorhoofd. Bedek je voorhoofd volledig met je handpalmen en druk ze zo veel mogelijk aan. Sluit ook je ogen, draai ze 5 keer in een cirkel.
- Voor de contouren van het gezicht. Blaas je wangen 5 seconden op en laat dan langzaam de lucht ontsnappen. Herhaal deze oefening minstens 10 keer.
- Voor verjonging van de huid van gezicht en hals. Kantel je hoofd achterover, ontspan de spieren in je nek, open je mond wijd. Sluit vervolgens langzaam de kaak met behulp van je kin totdat de onderlip de bovenste bedekt. Herhaal deze oefening minstens 5 keer.
Speciale yoga voor nek- en gezichtsverjonging
Er is een speciale Japanse verjongende gymnastiek voor het gezicht, die de klassieke techniek voor gezichtsverjonging combineert met elementen van yoga. De grondleggers van deze methode hebben de effectiviteit ervan ervaren en de techniek gedetailleerd beschrevenhuidverstrakking in boeken. Volgens deze aanbevelingen kun je navigeren wanneer je thuis yoga doet. Het belangrijkste verschil met eenvoudige gymnastiek hier is mentale concentratie, evenals emotionele kalmte bij het uitvoeren van alle acties en oefeningen.
De gezichtsyoga-procedure begint vanuit de nek, evenals de onderkaak, waarna de impactzone soepel naar boven beweegt en alleen op het hoofd eindigt. Het volgende deel van de techniek richt zich op de ontwikkeling, ontspanning van spieren en huid van het hele lichaam. Het laatste deel van yoga is meditatie.
De volgende oefeningen worden als de meest populaire beschouwd:
- Yoga voor de wangen, dat is het op elkaar klemmen van de lippen, evenals de tanden bij het uitademen, gevolgd door hun ontspanning bij het inademen.
- Een luchtkus, dat is het naar voren strekken van de lippen.
- De zogenaamde "valse" knipoog is de spanning van de wangen, als voor een knipoog, maar met een open oog.
Gymnastiek na 50
Op deze leeftijd worden vooral 'kracht'-technieken en oefeningen beoefend: alleen zij kunnen omgaan met zeer diepe rimpels. Elke dergelijke oefening wordt 10-12 keer herhaald. Om het effect te versterken, is het erg belangrijk om een gezond dieet en een redelijk dieet te volgen. Techniek:
- Sluit je ogen, trek de bovenste oogleden met je vingers naar de slapen. Draai de oogbollen afwisselend in beide richtingen.
- Druk de vingers naar het centrale deel van de superciliaire bogen,sluit ogen, kijk omhoog.
- Druk je vingers tegen het onderste ooglid, kijk omhoog, omlaag, in verschillende richtingen.
- Open je mond heel wijd, tel langzaam tot 20 en sluit dan.
- Span je lippen, glimlach zo breed mogelijk, maar open ze niet.
- Druk je handpalmen tegen je wangen, overwin weerstand, glimlach, maar open je lippen niet.
- Draai de onderlip naar buiten en span tegelijkertijd de kin. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast.
- Laat je hoofd langzaam zakken, kin op je borst. Fixeer deze positie gedurende 20 seconden. Kantel hem langzaam naar achteren.
- Bijt op je onderlip, beweeg je kaak opzij.
Hado Gezichtsverjonging Gymnastiek
Gymnastiek Khadu is een basiscomplex, dat is ontworpen voor dagelijkse oefeningen. Het complex bevat verschillende oefeningen. Bij het uitvoeren ervan is het maximaal mogelijke aantal spiergroepen van het gezicht betrokken. Oefening vereist geen apparatuur. De Khadu-techniek wordt beschreven in de onderstaande video.
Andere technieken
Auteurslessen zijn erg populair onder vrouwen. Ze hebben maar één nadeel: deze tutorials zijn vrij duur. Het is raadzaam om de beroemdste auteurs afzonderlijk te beschouwen.
Carol Maggio
Dit is een "pionier" op dit gebied, de overgrote meerderheid van andere methoden leent er tot op zekere hoogte iets van. Haar turnsysteem wordt door veel experts nog steeds als de beste beschouwd. effect vanCarol demonstreert deze oefeningen op zichzelf. Ze ziet er ondanks haar hoge leeftijd vrij jong uit. Beoefenaars van deze gymnastiek zeggen dat ze er na zes maanden lessen visueel 10 jaar jonger uitzagen. Dit complex wordt dagelijks uitgevoerd, terwijl het slechts ongeveer 20 minuten duurt. Daarnaast is er een speciale ademhalingstechniek ontwikkeld, die moet worden uitgevoerd in combinatie met basisoefeningen.
Anastasia Burdyug
Deze techniek wordt "Super-FACE" genoemd. In Rusland komen ze het meest voor na de Maggio-techniek, waaruit de basis van alles is genomen. Beoefenaars merken de eenvoud van de oefeningen op, evenals de duidelijkheid van de uitleg, parallel aan de hoge efficiëntie. Resultaten zijn merkbaar na 5-8 maanden. Oefeningen worden twee keer per dag uitgevoerd, voor elke benadering worden 7-8 minuten toegewezen. Handen en vingers zijn hier actief bij betrokken.
Galina Dubinina
De basis van haar Faceforming-techniek is ook het Maggio-complex. De oefeningen worden zoveel mogelijk aangepast aan het ritme van ons moderne leven. Je kunt ze zelfs op openbare plaatsen uitvoeren: dit zal niet door anderen worden gezien. De nadruk ligt op de kin en het ovaal van het gezicht.
Margarita Levchenko
Deze auteur is een professionele massagetherapeut en psycholoog. De techniek wordt "Niet-chirurgische facelift" genoemd. Door de constante spanning van de spieren wordt een onovertroffen resultaat bereikt. Het belangrijkste doel is om constant hun toon te behouden. Je kunt vroeg beginnen met lessen, al op 20-23 jaar oud. Oefeningen worden soepel en langzaam uitgevoerdtempo, zonder ongemak en pijn. Dit systeem is geschikt voor mensen met contra-indicaties die andere methoden uitsluiten.
Natuurlijk is deze lijst verre van beperkt. Je kunt ook Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan noemen. Bij de keuze kunt u uitgaan van uw eigen leeftijd. In je twintiger jaren zullen bijvoorbeeld ontspanningstechnieken nuttig zijn, evenals oefeningen die de lymfestroom activeren. Op 30-jarige leeftijd moet de nadruk worden gelegd op het gladstrijken van bestaande mimische rimpels, het elimineren van oedeem en het behouden van de contouren. Op de leeftijd van 40 jaar en ouder is het absoluut noodzakelijk om de gezichtsspieren in goede conditie te houden.
Een paar belangrijke aanbevelingen
Om het anti-verouderingseffect te versterken, kunt u hulpgereedschappen en -technieken gebruiken. Een droge huid is veel vatbaarder voor de vorming van fijne rimpels. Tegelijkertijd onderscheidt het zich door gevoeligheid en subtiliteit, waardoor het tijdens intense blootstelling kan worden beschadigd. Speciale oliën en crèmes helpen de huid te hydrateren.
De vastgeklemde spier reageert niet op de impact, krijgt niet de nodige voedingsstoffen, waarna hij geleidelijk afbrokkelt. Het gespannen gebied moet worden ontspannen met een massage. Bekende technieken die zorgen voor een intense doorbloeding zijn bijvoorbeeld qigong, shiatsu, asahi, Chinese massage en andere Japanse en Tibetaanse verjongende gezichtsoefeningen.
Beoordelingen
Veel vrouwen hebben het effect van de gepresenteerde manieren om rimpels te bestrijden al ervaren. Beoordelingen van anti-aging gezichtsgymnastiek suggereren dat het resultaat merkbaar is na een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging. Hiervoor is het echter noodzakelijk om de instructies strikt te volgen. Bovendien raden artsen sterk aan om deze acties in combinatie met goede voeding uit te voeren. Let ook op contra-indicaties.
