Ongeacht leeftijd en lichaamsbouw, bijna elke vrouw denkt erover na hoe ze snel cellulitis op de dijen, dijen en andere probleemgebieden kan verwijderen. De sinaasappelschil is een verzameling vetcellen die water opvangt. De strijd tegen cellulitis duurt lang en vraagt om een integrale aanpak. Er zijn veel manieren, waarvan de meest effectieve in dit artikel worden gegeven.
Waarom verschijnt cellulitis?
Sinaasappelschil komt uitsluitend voor bij het schone geslacht. Artsen geloven dat dit te wijten is aan het vrouwelijke hormoon - oestrogeen. Het is in staat om bloedvaten te blokkeren, waardoor vetcellen het gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen niet kunnen compenseren. Maar het komt niet bij alle vrouwen voor. Er zijn ook secundaire redenen die het verschijnen van cellulitis veroorzaken:
- Leeftijd.
- Schadelijkgewoonten.
- Genetische aanleg.
- Sedentaire levensstijl.
- Onevenwichtige voeding.
- Circulatiefalen.
- Emotioneel depressieve toestand.
- Problemen met de water-zoutstofwisseling.
- Hormonaal falen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging.
Deze factoren kunnen de oorzaak zijn van cellulitis, dus je moet de strijd ertegen uitgebreid aanpakken.
Wraps
Elke vrouw droomt ervan een manier te vinden om snel en effectief van cellulitis af te komen, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om schoonheidssalons te bezoeken of te betalen voor de diensten van een massagetherapeut. In dit geval kunt u verschillende anti-cellulitis-wraps gebruiken.
Er zijn er enorm veel: op basis van algen, honing, azijn of klei. De procedure vereist huishoudfolie en een warme deken. Het gewenste effect treedt op binnen een maand na aanvang van de kuur. De procedure wordt 2-3 keer per week uitgevoerd. Het is belangrijk om de uitvoeringstechniek niet over te slaan en vast te houden.
Proceduretechniek
Hetzelfde schema werkt voor elk soort omslagdoek. Allereerst wordt een cosmetisch product op het probleemgebied aangebracht. Het behandelde huidoppervlak wordt in huishoudfolie gewikkeld en in een warme deken of deken gewikkeld. Tijdens de wrap moet je hete vloeistof drinken om het lichaam sneller op te warmen.
De procedure duurt 30 minuten, waarin het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en gifstoffen. Na voltooiing het product afspoelen en smerencrème huid. Na de eerste omslag zal haar toestand verbeteren.
Massage
Met deze methode kun je de eerste resultaten binnen een week zien. Met een massage van de probleemzone kunt u thuis snel van cellulitis af. Om dit te doen, kunt u 's ochtends en' s avonds 7-10 minuten een contrastdouche doen. Door de veranderende watertemperatuur wordt de bloedstroom verbeterd, waardoor de microcirculatie verbetert en de stofwisseling wordt hersteld.
Masseren kan op verschillende manieren: met een speciale borstel, roller of vacuümbussen. Voor honingmassage heeft u geen hulpmiddelen nodig, behalve handen. Voeg hiervoor een paar druppels jeneverbes, eucalyptus of een andere etherische olie toe aan honing en breng met kloppende bewegingen aan op probleemgebieden. Anti-cellulitis massage helpt overtollig vocht uit probleemgebieden te verwijderen. Deze methode helpt zelfs in het vergevorderde stadium van cellulitis.
Opwarmen
Snel thuis van cellulitis afkomen werkt niet zonder oefening. Oefeningen moeten absoluut worden gebruikt in de strijd tegen sinaasappelschil. De rest van de methoden dienen als hulpmiddel. Met regelmatige training zullen de spieren en de huid constant in goede conditie zijn. Zorg ervoor dat je een warming-up doet voordat je met de lessen begint:
- Op zijn plaats lopen.
- Squats.
- Bekkenrotatie.
- Voorwaartse uitval.
- Op de tenen springen.
Opwarmen helpt mogelijke blessures te voorkomen enhaal het meeste voordeel uit lichaamsbeweging. Daarna kun je intensieve oefeningen doen: de hoepel draaien en touwtjespringen.
Oefening
Aan al diegenen die op zoek zijn naar een manier om snel van cellulitis op de benen, heupen en andere probleemgebieden af te komen, je moet onthouden dat er geen resultaat zal zijn zonder fysieke activiteit. Eerst moet je je concentreren op cardiotraining - ze verbranden vet, overtollige calorieën, versnellen ook de stofwisseling en maken de huid soepel. Oefening moet minstens 30 minuten per dag duren. Cardiotraining omvat touwtjespringen, squats, lunges. Deze methode is vooral goed voor vrouwen die op zoek zijn naar een manier om snel van cellulitis op de paus en benen af te komen.
Trainingsprogramma voor elke dag
Om cellulitis te bestrijden, is het belangrijk om je te concentreren op probleemgebieden tijdens het sporten. De sinaasappelschil bevindt zich meestal in het onderste deel van het lichaam, dus de spieren van de benen en billen zullen er altijd bij betrokken zijn. Het is raadzaam om het complex elke 1-2 maanden te vervangen voor meer efficiëntie.
Je moet de volgende oefeningen doen:
- Squats zijn het meest effectief om het onderlichaam te trainen. Spieren worden elastischer en het metabolisme versnelt ook, en dienovereenkomstig verdwijnt overtollig vet. Om ervoor te zorgen dat de oefening resultaten oplevert, moet u deze correct uitvoeren. Bij het doen van squats is het noodzakelijk dat het lichaam gelijk is, de benen moeten iets breder zijn dan de schouders. Armen kunnen voor je gestrekt worden, je kunt dumbbells gebruiken voor meer belasting. Squats worden soepel uitgevoerd, allemaalspieren moeten gespannen zijn. Daarna moet je terugkeren naar de startpositie.
- Lunges verwijderen ook effectief cellulitis in het onderlichaam. Om de oefening correct uit te voeren, moet je in de "schaar" -positie staan, het hoofdgewicht van het lichaam v alt op één been en de andere is een stap achter. Daarna wordt de massa terug overgebracht en worden soepele squats uitgevoerd. Tijdens de oefening moet het achterliggende been bij de knie worden gebogen totdat een rechte hoek is gevormd. De borstkas moet naar voren kijken en de spieren van de benen en buikspieren moeten gespannen zijn. Het is noodzakelijk om in deze positie te fixeren en dan terug te keren naar de startpositie.
- Op het platform stappen - spant de spieren van de benen en billen. Voor deze oefening moet je een hoogte van 30-40 centimeter en dumbbells gebruiken. Het is noodzakelijk om met één voet op het platform te stappen, de tweede moet in een rechte hoek worden gebogen. De h alterarm moet tegelijkertijd buigen. Daarna moet je terugkeren naar de startpositie en herhalen met het andere been.
- Fitball-oefening is zeer effectief voor de binnenkant van de dij. Omdat dit deel van de spieren weinig betrokken is bij het dagelijks leven, is het problematisch. Oefening wordt uitgevoerd liggend op een fitball. Het gezicht moet naar boven gericht zijn en de handen moeten dicht bij het lichaam liggen. Benen gebogen op de knieën worden opgetild totdat een rechte hoek is gevormd. De bal wordt tussen de knieën samengedrukt tot hij stopt. Nadat de maximale weerstand is bereikt, moet je een paar seconden blijven hangen en dan terugkeren naar de startpositie.
De bovenstaande oefeningen zijn voor de meest voorkomende probleemgebieden. Dit complex zal helpen om in korte tijd goede resultaten te behalen. Een maand na de start van de lessen zal het effect al zichtbaar zijn. Regelmatige lichaamsbeweging wordt niet alleen beschouwd als een effectieve methode in de strijd tegen cellulitis, maar ook als een uitstekende preventie.
Scrubs
Door de verhoornde cellaag te verwijderen, kun je zowel snel cellulitis aanpakken als de conditie van de huid in het algemeen verbeteren. Cosmetica wordt verkocht in winkels of apotheken of wordt onafhankelijk gemaakt. Voor een zelfgemaakte scrub zijn zeezout, koffiedik, gemalen abrikozenpitten geschikt. De tool helpt om meerdere taken tegelijk uit te voeren:
- Verwijder de laag dode cellen.
- Verbeter de stofwisseling en verhoog de bloedtoevoer naar het probleemgebied.
- Diep schone poriën.
Regelmatig gebruik van scrubs verwijdert overtollig water uit vetcellen en opgehoopte giftige stoffen. Het product helpt zowel om snel van cellulitis af te komen als om een aantal huidproblemen op te lossen.
Maskers
Samen met andere methoden kunnen verwarmende cosmetica worden gebruikt. We hebben het over maskers die een aanvulling zijn en helpen om zowel snel van cellulitis af te komen als de huid soepel te maken.
De meest gebruikte producten zijn op basis van rode peper, mosterd, klei, honing en essentiële oliën. Maskers worden helemaal aan het einde gebruikt, na methoden zoals massage, lichaamspakkingen, oefeningen. Het middel wordt 15-30 minuten aangebracht, daarnawat is weggespoeld. Maskers zijn geschikt voor vrouwen die op zoek zijn naar een manier om snel van cellulitis op de billen, buik, dijen en benen af te komen.
Badkamers
In de actieve strijd tegen sinaasappelschil zou ik de ontspanningsmethode willen gebruiken. Er is zo'n manier, maar niet elke vrouw weet hoe ze cellulitis snel kan verwijderen met een bad. Het maximale voordeel wordt bereikt als u 2-3 keer per week waterbehandelingen ondergaat. Het bad kan het beste worden gebruikt in combinatie met lichaamspakkingen, lichaamsbeweging en voeding. Elk van de middelen wordt toegevoegd aan warm water: terpentijn, frisdrank, zeezout. De temperatuur mag niet hoger zijn dan 37,5 graden. De procedure duurt 20 minuten, waarna u moet douchen en anti-cellulitiscrème moet aanbrengen. Regelmatig baden helpt de huid stevig en glad te houden.
Dieet
Bij zeer uitgesproken cellulitis moet je speciale aandacht besteden aan voeding. Over hoe je snel van cellulitis thuis af kunt komen, het is onmogelijk om niet te vergeten diëten. Natuurlijk hangt het dieet van elke vrouw af van haar individuele kenmerken: gewicht, leeftijd, stadium van "rouw" in het probleemgebied, levensstijl. Maar elk anti-cellulitisdieet beveelt de volgende voedingsmiddelen aan:
- Med.
- Vetarme zuivelproducten.
- Groenten, groenten en fruit.
- Brood.
- Vlees van rundvlees, vis, kalkoen, kip.
- Pap van granen, zemelen.
- Pittige kruiden.
Als een vrouw wil weten hoe ze snel van cellulitis af kan komen, spreken de beoordelingen over de effectiviteit van een geïntegreerde aanpak die een dieet omvat. Het belangrijkste is om terughoudendheid te tonen en geduld te hebben, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
Voeding om cellulitis te helpen verwijderen
De dagelijkse voeding moet bestaan uit voedingsmiddelen die helpen om vet te verbranden en ook om zwelling te helpen elimineren. De voeding moet uitgebalanceerd zijn en eiwitten bevatten. Het wordt gevonden in kip, rode vis, kalkoen. Eiwit versterkt de spieren en maakt ze veerkrachtiger, waardoor cellulitis wordt verminderd. Een eetlepel koolzaadolie en 2-3 noten helpen zwelling te verwijderen. Deze producten bevatten omega-3-vetzuren, die vetcellen kunnen deblokkeren.
Om van cellulitis af te komen, moet je bessen, kool, spinazie en granaatappel eten. De volgende smaakmakers bestrijden effectief sinaasappelschil: knoflook, ui, nootmuskaat, kurkuma, gember. Het eten van grapefruit kan de eetlust verminderen, waardoor de vetlaag in probleemgebieden wordt verwijderd, terwijl peer de stofwisseling verhoogt.
Het is absoluut noodzakelijk om veel water te drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen - minimaal 2 liter per dag. De vermelde producten helpen om de sinaasappelschil kwijt te raken, maar alleen in combinatie met andere methoden.
Verboden voedingsmiddelen
Tijdens de strijd tegen cellulitis moet je producten uitsluiten die de ontwikkeling ervan uitlokken. De lijst is vrij uitgebreid. De volgende voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd:
- Gegrilde kip.
- Gebakken gerechten moeten worden vervangen door gestoomde of gebakken gerechten
- Alcohol, vooralbier.
- Specerijen om de smaak te verbeteren.
- Augurken.
- Worstjes, worstjes en gerookt vlees.
- Halfafgewerkt en ingeblikt voedsel.
- Ander brood dan volkoren.
- Meelproducten en gebak.
- Suiker.
- Witte Rijst
- Cafeïnehoudende dranken.
- Vet vlees.
- Zuivelproducten met een hoog vetgeh alte.
- Boter en ghee.
Bovenstaande producten belasten de nieren en de lever en dragen bij aan het vasthouden van vocht in het lichaam, wat op zijn beurt cellulitis veroorzaakt. Goede voeding is geschikt voor vrouwen die op zoek zijn naar een manier om niet alleen snel van cellulitis op de billen, benen en andere probleemgebieden af te komen, maar ook willen voorkomen dat het weer terugkomt.
Sinaasappelschil is dus een probleem voor veel vrouwen. Alleen een geïntegreerde aanpak zal helpen om zowel thuis snel van cellulitis op de dijen af te komen als de conditie van de huid in het algemeen te verbeteren. Aangezien de keuze aan methoden vrij uitgebreid is, kan elke vrouw de maatregelen om sinaasappelschil te bestrijden naar haar smaak kiezen.
