Het eerste dat de leeftijd van een vrouw onthult, is haar gezicht. En zelfs als ze een slank figuur heeft, dat kan worden onderhouden door regelmatig te sporten in de sportschool, stralende ogen en een onuitputtelijk verlangen om een volledig leven te creëren en te leiden, zullen vrij diepe neus-lippenplooien, een pluizig ovaal gezicht en kraaienpootjes zeker geef het aantal jaren aan dat ze heeft geleefd.
Haast je niet en gebruik zware artillerie in de vorm van plastische chirurgie en Botox. Draai de jaren terug en span de huid aan met regelmatige gezichtsoefeningen.
Het is vermeldenswaard dat het gunstige effect van gymnastiek op de gezichtsspieren werd opgemerkt in het oude India. En sinds die periode heeft deze praktijk zich gestaag ontwikkeld, talloze transformaties ondergaand en in verschillende richtingen verdeeld. Een van hen isEvgenia Baglyks school. Het wordt gepresenteerd op het YouTube-kanaal in de vorm van video's die gezichtsoefeningen demonstreren en abonnees kennis laten maken met de techniek van hun implementatie.
Afgaand op de vele recensies, werkt Evgenia Baglyk voortdurend aan het diversifiëren van het materiaal. Bovendien nodigt ze voortdurend gasten uit die hun geheimen van massage en gezichtsverzorging met het publiek van gebruikers delen, waardoor het voor een vrouw niet moeilijk is om een jonge en bloeiende look te behouden.
Het ontstaan van een idee
Evgenia Baglyk begon te werken aan gezichtsoefeningen toen ze fitnesstrainer was. Een van de cliënten klaagde bij het meisje over de kortetermijnresultaten die ze kreeg van cosmetische ingrepen. Maar hoe geweldig zou het zijn als het gezicht van een persoon na de training in overeenstemming was met zijn lichaam!
Dit gesprek zette het meisje aan het denken. De spieren van ons lichaam worden immers sterker door lichamelijke activiteit. Hoe verschillen ze van die in het gezichtsgebied? En als u de juiste lading kiest, kunt u een toename van hun volume bereiken. En hierdoor kan de huid strakker worden, waardoor de leeftijdsgebonden "drainage" wordt voorkomen.
En ondanks haar nog onvolwassen leeftijd begon Evgenia Baglyk het idee te ontwikkelen om de jeugd te verlengen. In eerste instantie deelde het meisje het met haar moeder en kreeg het volledige steun van haar. Daarnaast stemde ze er ook mee in om het eerste model voor de beginnende coach te worden. Dit was het begin van de weg naar de ontwikkeling van een nieuwe trainingsmethode. Evgenia begon met de studie van de structuur van elkspieren, evenals de synergie van hun actie tijdens actieve gezichtsuitdrukkingen. Ze woonde ook verschillende praktijken bij waarin ze verjongingstechnieken doceerde, wat bijdroeg aan haar kennis van de wereldervaring die de mensheid in deze richting heeft opgedaan. En pas na het verkrijgen van de nodige kennis en persoonlijk onderzoek, creëerde Evgenia Baglyk haar eigen methode om leeftijdsgerelateerde veranderingen in de huid van het gezicht te elimineren, in tegenstelling tot alle andere. Elke beweging van de techniek die ze creëerde, werd ontwikkeld op basis van de structuur van de spieren en rekening houdend met de optimale belasting die nodig is om een positief resultaat te verkrijgen.
Waar dient Facebook voor?
Er zijn 57 verschillende spieren op het menselijk gezicht die in de loop der jaren hun elasticiteit verliezen. De eigenaardigheid van hun anatomie is dat ze allemaal met hun vezels in de dermis zijn geweven. Het is dankzij dit dat een persoon het vermogen heeft om bewust gezichtsuitdrukkingen te veranderen. Maar wanneer, met de leeftijd, de tonus van de spieren in rust begint te verzwakken, rekken de vezels uit. Dit leidt tot verslapping van de overeenkomstige delen van de huid. Onder de zwaartekracht worden plooien gevormd op de nek, wangen of "bulldogwangen", nasolabiale rimpels verschijnen en ptosis (overhangend bovenooglid) wordt gevormd. Wat kan er worden gedaan om dit onaangename proces te voorkomen en veroudering zo lang mogelijk uit te stellen? Om dit te doen, moet je de spieren in goede conditie houden.
Gymnastiek voor het gezicht van Evgenia Baglyk is gebaseerd op een eenvoudig, maar niet minder briljant idee. De auteur van de techniek stelt voor om doelbewust de gezichtsspieren te trainen, waardoor ze constant in tonus blijven. in tegenstelling totbodybuilding, in dit geval is het doel niet om het spiervolume te vergroten. Dat is de reden waarom de voortdurende veranderingen de vorm van het gezicht niet veranderen, maar ze alleen terugbrengen naar diegene die inherent waren aan een persoon in zijn jeugd.
Het is vermeldenswaard dat het trainen van gezichtsspieren geen nieuwe procedure is. Facebookbuilding verscheen immers bijna honderd jaar geleden, zodat mensen van de eerste tekenen van veroudering af konden komen. Dergelijke oefeningen zijn niet alleen geschikt voor vrouwen, maar ook voor mannen. Ze hebben ook geen leeftijdsbeperkingen. De techniek is zo ontworpen dat alle gezichtsspieren bij de beweging worden betrokken. Hierdoor wordt het mogelijk om het meest effectieve resultaat te verkrijgen.
Door gezichtsopbouwende oefeningen uit te voeren, kan iedereen vrij gemakkelijk die delen van het gezicht corrigeren die hem onvolmaakt lijken. Verwijder bijvoorbeeld de tweede kin, voeg volume toe aan de wangen en corrigeer de vorm van de jukbeenderen. Waarom hebben we facebuilding nodig? Met deze trainingen kunt u:
- behoud de jeugd door de spiertonus van het gezicht te behouden;
- huidconditie verbeteren door de bloedstroom tijdens het sporten te vergroten;
- probleemgebieden gladstrijken en gezichtscontouren corrigeren;
- onderhuidse vetophopingen elimineren.
Afgaande op de beoordelingen zal het resultaat van dergelijke oefeningen niet lang op zich laten wachten. De eerste veranderingen worden al twee weken na de start van de training merkbaar. En als de lessen regelmatig en correct worden gegeven, begint iemand er na een paar maanden 5-10 jaar jonger uit te zien.
Onderdelen van de methodologie
Gezichtsopbouw met Evgenia Baglyk kan worden beheerst door video-tutorials te bekijken waarin de auteur van deze techniek een gedetailleerde beschrijving geeft van het principe van het werken met elk deel van het gezicht. Dankzij een visuele demonstratie van oefeningen bewaken gebruikers niet alleen de techniek van hun uitvoering, maar controleren ze ook de correctheid van bewegingen. Het is echter niet altijd handig om elke keer een video te openen. Daarom wordt aanbevolen om tekstbeschrijvingen van de benodigde oefeningen bij de hand te houden en ernaar te verwijzen tijdens de training.
Wat is facebuilding met Evgenia Baglyk? Dit is een heel systeem bestaande uit vele complexen waarmee je alle probleemgebieden kunt uitwerken. Het omvat:
- training voor de brug van de neus en het voorhoofd;
- correctie van de tweede kin en gezichtscontouren;
- gymnastiek voor jukbeenderen en wangen;
- een reeks oefeningen waarmee u kunt werken met het gebied rond de lippen;
- periorbitale training;
- gymnastiek uitgevoerd voor het onderste deel van het gezicht.
Kenmerken van de techniek
Gezichtsfitness met Evgenia Baglyk is niet alleen een techniek om bepaalde bewegingen uit te voeren. Dit zijn lessen waarmee je de innerlijke wereld kunt onthullen van een persoon die van zichzelf moet houden. Werken aan het gezicht vereist geduld, doorzettingsvermogen en nauwgezet werk. En degene die na een week de lessen verlaat zonder de gewenste vormen in de spiegel te zien, heeft het absoluut mis.
Facebuilding met Evgenia Baglyk (en de beoordelingen van veel gebruikers bevestigen dit) stelt je in staat om:
- verwijder wallen, die optreden door de uitstroom van lymfe te verbeteren;
- verlicht de spierspanning in het gezicht;
- werk de controle over gezichtsuitdrukkingen uit;
- om een glad voorhoofd en een helder ovaal gezicht te krijgen;
- gladde neus-lippenplooien;
- verwijder rimpels;
- omlijn de jukbeenderen duidelijk;
- til het bovenste ooglid op, waardoor de ogen expressiever en breder worden.
Algemene aanbevelingen
Gymnastiek met Evgenia Baglyk heeft geen leeftijdsbeperkingen. De implementatie ervan wordt aanbevolen aan mensen op basis van hun individuele behoeften. U kunt bijvoorbeeld oefeningen voor uzelf kiezen die enkele van de tekortkomingen corrigeren. Indien gewenst wordt een reeks activiteiten gekozen om de jeugd te ondersteunen en te verlengen.
Evgenia Baglyk raadt aan om 's ochtends gezichtsoefeningen te doen. Inderdaad, op dit moment is het lichaam, dat net begint te ontwaken, nog steeds ontspannen. Hierdoor zal hij de voordelen van Facebook-building zoveel mogelijk absorberen, omdat met een ontspannen lichaam alleen het gezicht zal werken.
Om de oefeningen uit te voeren, moet Evgenia Baglyk voor een spiegel staan. Hierdoor kunt u elke beweging in alle fasen controleren en de instructies precies volgen. Het is belangrijk om de spieren niet te overbelasten, want dat kan ze schaden. Daarom is het noodzakelijk om de aanbevelingen van de auteur van de methodologie over blootstellingstijd en herhalingsfrequentie op te volgen.
Als je alle minimale gymnastiekregels van Evgenia Baglyk volgt, volgens de beoordelingen van degenen die deze techniek hebben toegepast, kun je na een maand regelmatig werken genieten van je jonge en mooie gezicht.
Contra-indicaties
Yevgenia Baglyk's reeks oefeningen heeft, net als elke aerobe oefening, zijn beperkingen. Vrouwen die fillers hebben, mogen er dus niet mee beginnen. Het wordt niet aanbevolen om dergelijke oefeningen uit te voeren na Botox-injecties. Het feit is dat door de versnelling van de bloedcirculatie, de medicijnen sneller beginnen op te lossen. Start geen lessen:
- na plastische chirurgie;
- voor hypertensie;
- in het geval van bestaande ziekten die verband houden met de gezichtszenuwen;
- met koorts tijdens SARS.
In het geval dat er pathologieën van de schildklier zijn, is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn bij het kiezen van oefeningen voor de nek. Dit elimineert het risico van een verergering van de ziekte.
Meest gevraagde oefeningen
In onze turbulente tijd, waarin een persoon voortdurend tijdgebrek heeft, kan niet iedereen de volledige cursus van Evgenia Baglyk voltooien.
Hoe zorg je dan voor je schoonheid en jeugd? Voor dergelijke mensen heeft Evgenia Baglyk de meest populaire oefeningen uitgekozen, waarvoor vijf tot tien minuten voldoende zijn. Bekijk ze in meer detail.
Verwijderen van neus-lippenplooien
Hoe om te gaan met dergelijke leeftijdsgerelateerde veranderingen? Om dit te doen, moet u uw mond openen en uw onderkaak naar beneden laten zakken. In dit geval moeten de lippen de vorm hebben van een gelijkmatige ovaal. Hierdoor zal de huid in het nasolabiale gebied, de bovenste wangen en jukbeenderen uitrekken. Dit doenbeweging, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de onderlip en de kin niet gespannen zijn. In deze positie moet u 10 seconden blijven. Daarna kunt u ontspannen. Deze oefening vereist 5-6 herhalingen. Het moet dagelijks worden gedaan. Het wordt aanbevolen om 's ochtends thuis gezichtsoefeningen (face-building) uit te voeren. Er wordt echter een extra voordeel behaald als dergelijke bewegingen meerdere keren per dag worden uitgevoerd wanneer hiervoor een vrije minuut is.
wangwerk
De startpositie voor deze oefening voor het gezicht van Evgenia Baglyk is hetzelfde als in het vorige geval. Dat wil zeggen, de lippen moeten een ovaal vormen en het onderste deel van het gezicht moet ontspannen zijn.
Vervolgens moet je alle vingers van beide handen buigen, behalve de wijsvinger en het midden. Ze moeten tegen het binnenoppervlak van de wangen worden gedrukt, waarbij ze zich houden aan de richting van de mondhoek naar de hoek van de onderkaak. In dit geval is het noodzakelijk om de wangen in te trekken en er met uw vingers op te drukken. Onder de middelvinger moet een werkende kauwspier zitten. Het is noodzakelijk om 25-30 keer bewegingen uit te voeren, waarbij 2-3 benaderingen worden gemaakt. Tegelijkertijd is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het ovaal van de lippen behouden blijft en er een gevoel van spanning ontstaat.
Dubbele kin- en neklift
Om deze gezichtsoefeningen thuis te doen, moet je op het puntje van een stoel zitten. De rug en schouders moeten recht blijven. Til vervolgens de kin op zodat deze een rechte hoek vormt met de nek. Daarna is het gemaaktadem, terwijl u achterover moet leunen. Deze positie moet een paar seconden worden vastgezet. Bij het uitvoeren van deze oefening moet u de spanning van de spieren van de kin en nek voelen en ervoor zorgen dat de wervelkolom alleen in de lumbale regio buigt. De nek en borst moeten perfect vlak blijven. Op de uitademing keren we terug naar de startpositie. De oefening wordt 15 keer herhaald.
Gymnastiek voor jukbeenderen
Om oefeningen uit te voeren die dit deel van het gezicht corrigeren, moet u de startpositie innemen, zoals bij het elimineren van nasolabiale plooien. De bovenlip moet voldoende uitgerekt zijn om de tanden te bedekken. Druk vervolgens met uw vingers op bepaalde delen van de huid. Dit zijn degenen die zich boven de bovenlip en in de zone van de nasolabiale plooi bevinden. Dergelijke acties zullen de samentrekking van de spieren in dit gebied voorkomen. Daarna moet je met de jukbeenspieren werken. Om dit te doen, moet je proberen te loensen of te knipogen. Gelijktijdig met deze bewegingen moet je proberen de oogbollen naar voren te duwen. Dit zal de rimpels van de huid in de ooghoeken verminderen. Dergelijke bewegingen worden 20 keer uitgevoerd met 2-3 sets.
Bij het uitvoeren van gezichtsopbouwende oefeningen moet ervoor worden gezorgd dat de huid in het werkgebied niet rimpelt. In het geval dat een persoon niet gemakkelijk aan een dergelijke voorwaarde kan voldoen, is het noodzakelijk om uzelf te helpen met uw vingers. Ze moeten de huid over de spier houden die momenteel aan het werk is.
Training voor het gebied rond de ogen
Zeer effectieve oefeningEvgenia Baglyk is volgens gebruikersrecensies degene waarmee u het verzakken van het bovenste ooglid kunt elimineren. Ze werken ook geweldig om wallen onder de ogen te elimineren. In dit geval moeten de vingers van beide handen worden gebruikt. Ze worden op de botten van de orbitale gaten geplaatst, direct boven de wangen.
Blijf de huid met je vingers vasthouden. Tegelijkertijd moeten de ogen gesloten zijn en moeten de pupillen worden opgerold, alsof ze iets aan het plafond proberen te zien. Vervolgens worden de pupillen naar beneden gebracht. Als de oefening correct wordt uitgevoerd, kun je onder de vingers voelen hoe de zachte weefsels worden gespannen. Deze oefening wordt aanbevolen om 15-20 keer te doen. Het zal vooral relevant worden voor die mensen van wie de ogen opzwellen na het slapen.
Kraaienpootjes verwijderen
De oogspier van het oog is verantwoordelijk voor het verschijnen van deze rimpels. Het moet worden uitgewerkt tijdens het doen van deze oefening.
Om kraaienpootjes te elimineren, moet je je gezicht ontspannen en je ogen zo wijd mogelijk openen, ze een beetje naar voren duwen. Je zou een paar seconden in deze positie moeten zijn. Daarna is het belangrijk om te ontspannen en te knipperen. Voer de oefening meerdere keren per dag uit voor 25-30 herhalingen.
Universele trainingen
Start fitnesslessen voor een persoon die de techniek van Evgenia Baglyk gebruikt, bij voorkeur onder direct toezicht van een trainer. De meester kan de juiste instelling van de handen voorstellen, de uitvoeringstechniek in de juiste richting sturen en ook het meest effectieve complex selecteren. Als zoietser is geen mogelijkheid, dan komen video-tutorials te hulp.
Laten we eens kijken naar een paar universele oefeningen die elke persoon jeugdigheid zullen geven.
Evgenia Baglyk raadt aan om je oren te bewegen. En dit is geen grap van de auteur van de bekende techniek. Oor wiebelen is een redelijk effectieve oefening voor het optillen van het gezicht. In dit geval moet u proberen de oren omhoog te bewegen en aan de huid te trekken. In dit geval worden de temporale spieren versterkt. Er zijn geen beperkingen aan de herhalingen van een dergelijke oefening.
Door de cirkelvormige spier van de ogen te versterken, kunnen ze uitpuilen. Om dit te doen, hoef je alleen maar met je wimpers te zwaaien. Tegelijkertijd moeten de ogen opengaan, alsof ze verrast zijn. Deze oefening vereist 6 herhalingen. Het tempo van de implementatie is gemiddeld.
Door met de punt van de tong op de onder- en boventanden te drukken, kunt u het tongbeengebied strakker maken. U kunt dergelijke oefeningen uitvoeren met een onbeperkt aantal herhalingen.
Het is ook wenselijk voor iedereen om de nekspieren te belasten. Dergelijke studies zullen niet alleen leiden tot externe veranderingen. De algemene toestand zal zeker verbeteren, de manifestaties van osteochondrose zullen afnemen, de druk zal weer normaal worden en hoofdpijn zal ook niet langer kwellen.
Om de spanning van de nekspieren te verlichten, kunnen de schouders afwisselend worden opgetild en nadat ze zijn neergelaten (ook aan het begin van de ene en na de andere). Dergelijke bewegingen zullen de spieren goed opwarmen en klemmen in de nek elimineren. Herhaal de oefening 8 tot 10 keer. Vervolgens moet u uw schouders tegelijkertijd optrekken en laten zakken. De oefening vereist 8 tot 10 herhalingen. In dit geval hoeft u alleen met ovens te werken. Handen moeten ontspannen zijn.
Er zijn geen beperkingen aan de oefening die helpt om de ondercontour omhoog te trekken. In dit geval moeten alleen de cervicale spieren bij het werk worden betrokken. De startpositie is zittend. Het lichaam moet gestrekt zijn. Vervolgens worden slingerbewegingen uitgevoerd met behoud van een gelijkmatige houding. Deze oefening moet 15 keer worden herhaald en aan het einde 5 tellen blijven hangen.
Wangen en jukbeenderen kunnen met eenvoudige bewegingen worden gecorrigeerd. Ze vechten met kaken en elimineren het "glijden" van het gezicht naar beneden. Voordat u dergelijke oefeningen uitvoert, moet u uw handen wassen, omdat u uw vingers moet gebruiken. Open je mond en fixeer het ovaal. Wijsvingers worden langs de onderkaak geplaatst. Als je je wangen spant, moet je proberen je vingers in het midden te drukken. Zorg er bij het uitvoeren van de oefening voor dat de lippen ontspannen blijven. Herhaal bewegingen 10-12 keer en blijf een paar seconden bij de laatste. Na het beëindigen van het werk moeten de spieren ontspannen zijn. Om dit te doen, moeten de wangen meerdere keren worden opgeblazen en leeggelopen.
Om de door iedereen geliefde "appels" te vormen en de spasmen van de spieren bij de neus te verlichten, wat het verschijnen van plooien zal voorkomen, moet je je mond in een ovaal strekken. Plaats tegelijkertijd uw wijsvingers met een lichte helling onder de bovenlip. De onderkaak moet ontspannen zijn. We schuiven de vingers naar beneden en passen de kracht van slechts één lip toe. Het vereiste aantal herhalingen is van 10 tot 12.
Zoals je kunt zien, gezichtsoefeningen ontwikkeld door Evgenia Baglyk, volgensbeoordelingen, zullen bij de uitvoering geen problemen opleveren. En het is vermeldenswaard dat vrouwen na de leeftijd van 50 jaar gewoon noodzakelijk zijn, omdat ze effectief weerstand zullen bieden aan het versnellen van leeftijdsgerelateerde veranderingen. Onder andere het trainen van de nekspieren zal helpen in de strijd tegen osteochondrose, en dankzij verbeterde weefselvoeding en zuurstofverzadiging zal het gezicht rimpels wegwerken. En dit alles zonder dure procedures en plastische operaties.
