Iemand heeft weelderige borsten en een dunne taille, iemand heeft van nature slanke benen en helemaal geen platte buik - alle vrouwen zijn anders. Maar iedereen is verenigd door het verlangen naar een elastisch lichaam, een gladde huid en reliëfvormen. Een moderne vrouw heeft toegang tot allerlei cosmetische producten die gericht zijn op het bestrijden van cellulitis. Maar helpen ze echt? En wat moet je met je lichaam doen om er perfect uit te zien? Dit wordt in dit artikel behandeld.
Wat is cellulitis?
De belangrijkste vijand van de schoonheid van de schone seks is ouderdom. De manifestaties zijn niet alleen rimpels, maar ook verlies van huidelasticiteit. En aangezien er een vetlaag onder de opperhuid zit, in de vorm van een reeks gelei-achtige ronde lichamen, hoe dunner de huid, hoe groter de kans dat de beruchte sinaasappelschil verschijnt. Dat wil zeggen, zichtbare onregelmatigheden op de billen, buik, armen, in de volksmond cellulitis genoemd, zijn de contouren van vetweefsel als gevolg van leeftijdsgebonden afname in dikte.leer.
De tweede reden voor dit fenomeen, dat een negatief effect heeft op het elastische lichaam, is de werking van oestrogenen. Het zijn deze hormonen die de overhand hebben in het vrouwelijk lichaam en die de onmiddellijke afbraak van vet blokkeren. Hier is de verklaring waarom cellulitis vooral de billen van het schone geslacht aanv alt. Maar dit betekent niet dat de natuur het leven van de mens gemakkelijker heeft gemaakt. Door de ontwikkeling van zwaarlijvigheid in de buikholte hebben ze een hoger risico op overlijden dan vrouwen met weelderige billen.
Spier versus vet
Een stevig en strak lichaam kan alleen worden bereikt door te sporten. Geen afslankcrèmes, massages, noodlottige pillen, diëten zullen vormen van verlichting opbouwen. Ronde billen, een platte buik, houding, opgepompte armen en een uitstekende gezondheid zijn het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging.
Elke dag maken spieren veel samentrekkingen. Dankzij hun werk beweegt, ademt, knippert een persoon. Voor deze vitale acties hebben de spieren 10% van al het lichaamsvet nodig. En waarheen de resterende 90%? Het antwoord ligt voor de hand: op het gedwongen werk van spierweefsel, namelijk op fysieke oefeningen. Tijdens kracht, aerobe oefeningen en met de juiste voeding wordt onderhuids vet verbrand, waardoor je geen elastisch lichaam kunt maken.
Wraps - waar of mythe?
Schoonheidssalons bieden een chocolade-, zeewierpakking aan, gericht op het gekke effect van de procedure, die ervoor zorgt dat de sinaasappelschil wordt verwijderd. Maar als we dit proces beschouwen met:vanuit wetenschappelijk oogpunt blijkt dat de aangekondigde anti-cellulitissessie weer een geldklopperij is.
Feit is dat de doorvoer van de huid te verwaarlozen is. De epidermis is niet de darmen of de maag. Als de huid stoffen aan het lichaam zou kunnen afgeven, zou iemand dronken worden van met alcohol doordrenkte knieën. Dit is echter niet het geval.
Ongetwijfeld is er na het wikkelen een gevoel van een strakkere huid. Voedingsstoffen uit kelp of cacaoboter vullen kleine rimpels op de opperhuid, vandaar het gevoel van een stevig lichaam. Omdat de geur van een zoete lekkernij vermoeidheid en irritatie verlicht, kun je thuis experimenteren met een chocolade wrap.
Hoe maak je het lichaam elastisch en strakker?
Wraps zijn uitgevonden door luie mensen, mensen die niet willen sporten. Misschien zijn ze effectief bij preventieve maatregelen om de elasticiteit van de huid te behouden. Maar als lipodystrofie (cellulitis) al probleemgebieden heeft aangevallen, dan zullen alleen goede voeding en sport helpen om resultaten te bereiken.
Groepsworkouts zijn geschikt voor actieve individuen. Maar hoe zit het met drukke vrouwen? Hoe het lichaam elastisch te maken? In dit geval zou doelgerichtheid moeten helpen. Om de dag hardlopen is een geweldige manier om die extra centimeters kwijt te raken. In het begin is 10-15 minuten joggen met pauzes om te wandelen voldoende. Als de spieren sterker worden, moet je de sessie verlengen.
Rope is een goedkope en effectieve hometrainer. Na een half uur springen is er 500 kcal aan verbrand. Net als bij hardlopen, tijdensbij het werken met een touw zijn de spieren van de rug, benen, armen en buik betrokken.
Dagelijkse routine
Acht uur slapen voor een volwassene is geen gril van artsen, maar een garantie voor een gezonde toestand. Gebrek aan slaap leidt tot verstoring van metabolische processen, wat de oorzaak is van overgewicht. Er is een onderzoek gedaan waarin mensen die drie weken lang minder dan 8 uur per nacht sliepen, aan het einde van het experiment herstelden door een kortdurende stofwisseling. Ze hadden een sterke verzwakking van de insulinegevoeligheid en een verlaging van het hormoon leptine. Hun mooie elastische lichamen zijn begroeid met overtollige kilo's.
Daarom, als je hebt besloten om een mooi figuur te krijgen, moet je 's nachts zorgen voor een gezonde en goede nachtrust.
Water
Een bekende voedingsdeskundige die honderden mensen hielp de geliefde vormen te verwerven, Svetlana Fus, sprak over de voordelen van water bij het afvallen. En dat bewees ze niet alleen in woorden, maar ook in daden. De deelnemers aan het experiment, zonder de gastronomische gewoonten op te geven, verloren in twee weken 3-4%.
Feit is dat de oorzaken van overgewicht zijn: trage stofwisseling, stress-eten en te veel eten van desserts na de hoofdma altijd. Ontdekt:
- Als je op een lege maag 2 glazen water drinkt, worden de stofwisselingsprocessen in het lichaam versneld.
- Drinkwater 30 minuten na het eten vermindert de wens om een extra toetje te eten.
- Mineraalwater met magnesium bestrijdt valse honger (tijdens stressvolle situaties). Magnesium onderdrukt irritatie van het centrale zenuwstelsel. Regelmatig gebruik van dergelijk water vereist echter overleg met een arts.
Krachtoefeningen
Een strak lichaam kan niet worden bereikt door alleen cardio te doen, zoals springen en rennen. De verlichting van de spieren geeft verzwaring tijdens het sporten. Eenvoudige oefeningen die de bilspieren kunnen aanspannen zijn squats. Voor beginnende atleten is het beter om hun uitvoeringstechniek in de sportschool onder toezicht van een coach op te poetsen.
Maar je kunt thuis squats proberen. Weging duurt 1-2 kg. Handen op schouderbreedte uit elkaar, rug recht. Je moet evenwijdig aan de vloer gaan zitten, je moet langzaam opstaan, met de nadruk op je hielen, terwijl je in je billen knijpt. Aantal sets - 3-4 met 15-20 herhalingen.
Doe tussen de sets 5-10 keer push-ups. Om de spieren van het hele lichaam na de bovenstaande oefeningen te versterken, is het raadzaam om de stang een minuut vast te houden, terwijl u de rug controleert, die niet mag worden gebogen.
Samenvattend: hoe maak je het lichaam thuis elastisch?
- Gezond slapen.
- 8 glazen water per dag.
- Regelmatige fysieke activiteit: cardio afwisselen met krachtoefeningen.
- De billen wrijven met een hard washandje of handdoek.
- Verstevigende crèmes aanbrengen.
- Geen snoep na 15.00 uur.
- Mager vlees eten.
- Geen eten na 2 uur training.
- Vlees wordt alleen met groenten gegeten, niet met brood.
Om ervoor te zorgen dat het resultaat vele jaren aanhoudt, moeten de vermelde aanbevelingen een manier van leven worden, en geen tijdelijke manier om het lichaam elastisch en strak te maken.
