Tijdens de quarantaineperiode studeren veel mensen thuis. Als je voor een spiegel traint, kun je met de vorm, afgestemd op het figuur en goed gefixeerd op het lichaam, alle nuances van de oefentechniek volgen en de situatie indien nodig snel corrigeren.
Als je sport in te losse kleding, bestaat de kans dat je belangrijke details over het hoofd ziet en zelfs jezelf verwondt. Draag daarom geen huiskleding voor lessen: ze zijn niet ontworpen voor training en kunnen zelfs schadelijk zijn. Bijvoorbeeld om het lichaam met kleine onderdelen te verplaatsen, wat de werking van het lymfestelsel zal verslechteren en de bloedvaten zal comprimeren. Om dit te voorkomen, moet je de criteria voor kwaliteitskleding begrijpen en je basissportgarderobe verzamelen.
Criteria voor het kiezen van kwaliteitskleding
Bij het kiezen van kleding voor binnen- en buitenactiviteiten, moet je rekening houden met het type activiteit, de locatie en de weersomstandigheden. In beide gevallen is het de moeite waard om de basisvereisten voor sportkleding te onthouden:
- De vorm beperkt de bewegingen niet. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan leggings / capri / shorts en bh's. Comfort en bewegingsvrijheid zorgen ervoor dat u kunt ontvangengeniet van het oefenen en beheers je techniek.
- Beha houdt de buste goed vast. Bij schokbelastingen met springen en rennen of het gebruik van zware gewichten is het belangrijk om de borstkas te beheersen. Als het niet wordt verholpen, kunnen striae en slapheid worden uitgelokt.
- Sneakers zorgen voor stabiliteit. Dankzij goed gekozen schoenen kun je de belasting goed verdelen over de hele voet en zo mogelijke blessures voorkomen. Als tijdens de lessen zweten of wrijven van de voeten optreedt, moet u op zoek naar andere sokken. Het is beter om de voorkeur te geven aan naadloze patronen.
- Kleding biedt bescherming tegen onderkoeling. Als je bij koud weer traint, zorg er dan voor dat alle gewrichten worden beschermd: broeken, sweatshirts, kousen (om je knieën en enkels te beschermen), thermisch ondergoed, sjaal, handschoenen - alles moet helpen om onderkoeling te voorkomen.
- De vorm is ademend, houdt warmte vast en keert snel terug naar zijn oorspronkelijke vorm. Het is noodzakelijk dat de huid "ademt", dus het is noodzakelijk om niet de voorkeur te geven aan natuurlijke stoffen (ze worden snel nat), maar aan speciale synthetische stoffen die overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Een ander kenmerk van kwaliteitssportkleding is het vermogen om goed uit te rekken en terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm.
- Handschoenen beschermen tegen verwondingen. Bij krachttraining in de sportschool, of superintens met je gewicht, is vaak de hand betrokken. Om na de les niet naar de dokter te gaan, zijn handschoenen nodig.
- Ondergoed zorgt voor een goede ventilatie. En om deze reden moet het ook gemaakt zijn van synthetische stoffen, en niet van natuurlijke.stoffen. Toegegeven, je hoeft dergelijk ondergoed alleen tijdens de lessen te dragen.
Basis sportgarderobe
Schans. Dichtheidsmeting moet bovenaan worden aangegeven
Lichte ondersteuning is geschikt voor kleine borsten en wordt aanbevolen voor Pilates, yoga, krachttraining zonder springen, stretching. Kenmerken van dit niveau van dichtheid: dunne stof met hoge elasticiteit, een minimum aan knijpende elastische banden. De samenstelling kan voornamelijk katoen of polyester zijn.
Medium is geschikt voor elke borstomvang en is nodig voor een intensievere belasting: percussieoefeningen bij krachttraining of zelfs hardlopen. Kenmerken: de stof is dichter en voor meer ondersteuning kan er een gekruiste stof op de rug zitten. De ribben hier geven een goed ondersteunend frame aan de bovenkant. De compositie wordt gedomineerd door polyester (88%).
Hoog - Ideaal voor middelgrote tot grote borsten voor intensieve trainingen. Kenmerken: dit zijn de meest dichte tops, framemodellen met minder elastische stoffen. Ze passen goed en ondersteunen de borst, ze moeten worden gekozen als gewone beha's. De compositie wordt meestal gedomineerd door nylon.
Leggings/shorts
Ze zijn ook overwegend polyester gemengd met katoen. Synthetisch houdt 16 keer minder waterdruppels vast dan katoen, waardoor het sneller droogt. Elastaan in de samenstelling zorgt voor een goed ademend vermogen, weerstand tegen vuil en vervaging.
Sneakers
Ze moeten een goede schokabsorberende zool en fixatie van de voet hebben. Hiervoor is een meerlaagse zool met een hoogte vanin 1,5-2 cm Houd er rekening mee dat het licht, flexibel, elastisch, licht gegolfd is. Het is belangrijk om schoenen te kiezen op maat. En hoe meer gewicht, hoe hoger de afschrijving. Het is noodzakelijk dat de voorkant van de schoen wordt verbreed voor comfort in de tenen.
Als je hardloopt, zoek dan naar strakke schoenen met minimale naden en een bovenwerk van mesh om je voeten ademend te houden. Onthoud dat de gezondheid van gewrichten, gewrichtsbanden, spieren en niet alleen comfort afhankelijk is van schoenen.
Pak voor buitensporten
De belangrijkste vereiste hiervoor is een warmte-isolerende voering. Om dit te doen, moet het worden genaaid van een dichtere stof met een extra voering.
Waar moet u nog meer op letten bij het kiezen van
Natuurlijk, de stijl, kleuren, textuur van de stof, waarin je je mooier zult voelen. Dit geeft vertrouwen en kracht tijdens de les, vergroot het gevoel van eigenwaarde en motiveert. We zouden onszelf graag in een sportuniform willen dat vakkundig onze sterke punten benadrukt en onze gebreken verbergt.
