Oefeningen voor de gezichtsspieren, die bodyflex worden genoemd, hebben de laatste tijd hun welverdiende populariteit gewonnen. Ze spannen de spieren van het gezicht en de nek, helpen de contouren van het gezicht te behouden, verwijderen de tweede en derde kin en voorkomen dat de huid verslapt. Dankzij de combinatie met de juiste ademhalingstechniek geven dergelijke oefeningen meer efficiëntie, genezen ze het lichaam, verzadigen ze de huid met zuurstof.
Waar komt bodyflex vandaan
Misschien kan de belangrijkste ontdekker van gymnastiek voor het gezicht Sanford Bennett worden genoemd, die aan het begin van de vorige eeuw het boek "Gymnastics in Bed" schreef en publiceerde, waarin verschillende oefeningen werden beschreven, waaronder voor de spieren op de gezicht.
Na de hype die hij creëerde voor gezichtsbehandeling in Amerika, verschenen er veel brochures en boeken over oefentechnieken en hun effectiviteit. Sanford zag er trouwens op 70-jarige leeftijd uit als 50. Daarom geloofden zijn lezers gewillig de feiten die hij presenteerde.
Amerika werd meegesleurd door een golf van lichaamsflexie voor het gezicht. Elk meisje kende de voordelen van dergelijke oefeningen, miljoenen huisvrouwen waren betrokken bij deze oefeningen. De cultuur van Facebook-bouwen kwam van Amerika naar andere landen,het vertrouwen winnen van meisjes uit Europa en Azië met zijn effectiviteit.
Deze techniek is nu zo populair dat er een groot aantal namen voor zijn, hoewel ze meestal uit het Engels zijn geleend: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex voor het gezicht, gezichtsgymnastiek. Al deze systemen en technieken hebben één doel: het uiterlijk van het gezicht en de hals verbeteren.
Is het echt effectief
Niet elk meisje kan elke dag een gezicht trekken zonder te begrijpen hoe goed het resultaat haar zal brengen. Het is duidelijk dat body flex voor het gezicht niet de meest voor de hand liggende manier is om te verjongen en strakker te maken. De eerste resultaten zullen pas na enkele maanden merkbaar zijn en het concrete resultaat kan over minstens een jaar worden beoordeeld.
Bodyflex voor gezicht en hals oftewel faceflex is voor het grootste deel een techniek om oefeningen uit te voeren met de juiste ademhalingstechniek. Het is bewezen dat een goede ademhaling invloed heeft op de betrokkenheid van spieren bij het genezingsproces, en dus een beter resultaat geeft dan zonder het gebruik van een dergelijke techniek. Middenrifademhaling activeert de genezingsprocessen van ons lichaam, dit is een nuttige en gezonde ademhaling, die iedereen zou moeten bezitten. Het stelt je in staat om diep te ademen. In het begin kan zelfs duizeligheid door oververzadiging van zuurstof worden waargenomen, maar al snel zal het lichaam eraan wennen en dit zal voorbijgaan.
Over het algemeen is lichaamsflexie voor het gezicht zeer effectief als u regelmatig 1-2 keer per week traint. Hij laat het beste resultaat zien aan de hals,van waar het de slappe huid verwijdert en één echte kin teruggeeft, zonder onnodige "airbags".
Mag ik kronkelen
Waarschijnlijk heeft iedereen in de kindertijd de zin van grootouders gehoord: "Niet kronkelen, anders blijf je zo." Dit is niets meer dan een gewone mythe die wordt gebruikt om kinderen bang te maken, zodat ze zich niet overgeven. Je kunt gezichten maken, en te oordelen naar de effectiviteit van Facebook-building, zelfs nuttig.
De chaotische beweging van de gezichtsspieren zal hoogstwaarschijnlijk niet gunstig zijn, dus je moet proberen de oefeningstechniek te volgen, volg alle aanbevelingen voor implementatie.
Actie op gezichtsspieren
Nu doet iedereen aan body flex volgens de methode van Greer Childers. Ze baseerde de oefentechniek op middenrifademhaling. Met behulp hiervan zijn de organen sneller verzadigd met zuurstof, wordt het metabolisme versneld. De enige contra-indicatie is hypertensie, omdat een lagere ademhaling de druk kan verhogen.
Tijdens het volgen van een dergelijke aerobe techniek wordt actieve splitsing van de vetlaag waargenomen. De huid wordt verrijkt met zuurstof en wordt elastischer, de spieren werken beter.
Er wordt aangenomen dat lessen op een lege maag moeten worden gegeven. In feite is de effectiviteit van deze methode niet bewezen en kan gymnastiek worden gedaan op een manier die geschikt is voor de persoon die er persoonlijk bij betrokken is.
Verwijder dubbele kin
Als ze aan een mooi figuur werken, vergeten vrouwen vaak andere, even belangrijke delen van het lichaam. En hoe doe je iets met de nek? Bodyflex gezichtsgymnastiek, met kinoefeningen, lost dit opprobleem. Dankzij haar wordt de huid in de nek uitgerekt vanwege de spierspanning. Hiervoor is een bepaalde trainingstijd nodig. Het is onmogelijk om de kin in slechts 2 weken les te verwijderen.
Oefening "Grimace":
Voor de implementatie moet je je knieën een beetje buigen, er met je handen tegenaan rusten. Til het hoofd op, duw de onderkaak naar voren en trek de lip naar voren zodat de huid van de nek sterk wordt uitgerekt. Gebruik direct daarna de bodyflex-ademhalingstechniek en ontspan. U moet dit maximaal 10 keer herhalen. Oefening spant de nekspieren aan.
"Leeuw":
Het is noodzakelijk om de positie van het lichaam in te nemen zoals beschreven in de vorige oefening. Rond de mond met de letter "O" en trek de tong naar beneden, het hoofd moet omhoog kijken. Spanning ontstaat in het gebied rond de ogen en in de nek. Als je het week na week doet, beginnen de rimpels rond de ogen geleidelijk glad te strijken en verdwijnt de tweede kin.
Zal Botox vervangen
Wanneer het gewenste uiterlijk niet overeenkomt met de realiteit of wanneer ze worden geconfronteerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen, beginnen vrouwen aandacht te besteden aan plastische chirurgie van het gezicht. Meestal nemen ze, voordat je jezelf een nieuwe vorm geeft, hun toevlucht tot tijdelijke veranderingen waarmee je van rimpels af kunt komen. Deze vervanging is meestal Botox. Meisjes merken de voordelen op bij het voorkomen van toekomstige rimpels.
Het lijkt verrassend dat bodyflex niet alleen Botox kan vervangen, maar ook plastische chirurgie. Tijdige en langdurige ademhalingsoefeningen met bodyflex-oefeningen voor het gezicht en de nek zullen zeker blijkengoede resultaten.
Het wordt aanbevolen om lessen te combineren met algemene lichaamsflexoefeningen voor het hele lichaam. Tijdens algemene gymnastiek wordt dezelfde ademhalingstechniek gebruikt. Hierdoor bereikt u betere resultaten voor zowel het lichaam als de spieren van het gezicht en de hals.
Echte beoordelingen
De laatste tijd wint een gezonde levensstijl steeds meer aan populariteit, en daarmee ademhalingstechnieken die gericht zijn op algehele gezondheidsverbetering van het lichaam en het versterken van het effect van gewone sporten.
Reviews over bodyflex-oefeningen zijn overwegend positief, vrouwen merken duidelijke resultaten op. Het algemeen welzijn verbetert, kortademigheid verdwijnt, lichtheid wordt gevoeld en, belangrijker nog, rimpels worden gladgestreken en de tweede kin verdwijnt. Dit vereist regelmatige bodyflex-oefeningen voor het gezicht.
Voor en na foto's worden gepresenteerd in het artikel.
Zoals je op de foto's kunt zien, geven ademhalingsoefeningen met oefeningen voor het gezicht en de nek echt een behoorlijk resultaat, waar het de moeite waard is om voor te werken.
Vrouwen merken niet alleen veranderingen in het gezicht op, maar ook een algemene verbetering van het welzijn van binnenuit. Bodyflex geeft meer energie, kracht, verlangens. Na zo'n gymnastiek voelt niemand meer als een uitgeperste citroen.
Wanneer zal het resultaat
Net als bij andere sporten, moet bodyflex constant worden beoefend voor resultaten op het gezicht. Als je stopt met het doen van oefeningen voor het gezicht en de nek, zullen de spieren snel terugkeren naar hun vorige vorm.
NaDe resultaten van de eerste sessies zijn over een paar maanden te zien. 7-8 weken is een geschatte periode voor het opmerken van de allereerste, maar onbeduidende resultaten. Ze verschijnen niet vanwege getrainde spieren, maar vanwege de algemene verrijking van de huid van het gezicht met zuurstof. Ze zal er beter uitzien, elastischer worden.
Over een jaar zal het gezicht merkbaar strakker worden, de hangende huid in de nek zal op zijn plaats worden opgepakt. Dit is het hoogtepunt. Na een jaar lessen stoppen vrouwen vaak met gymnastiek, tevreden met de resulterende gezichtscontouren. Maar voor een aantrekkelijk uiterlijk moet je je spieren constant in goede conditie houden, wat betekent dat je, om het bereikte resultaat te behouden, moet blijven sporten.
In 2-3 jaar beginnen diepe rimpels te egaliseren en glad te strijken. Dit effect wordt "min 10 jaar" genoemd. Inderdaad, degenen die hun hele leven aan body flex doen, zien er veel jonger en netter uit dan hun leeftijdsgenoten. De huid is frisser en strakker.
