Veel van hun baasjes dromen er stiekem van om van ronde wangen af te komen. Voor sommige mensen lijken ze een teken van volheid te zijn, de tweede volgt de mode, de derde houdt niet van het algemene uiterlijk van het gezicht. Hoe wangen te verwijderen zonder de hulp van plastisch chirurgen in te roepen? Het antwoord op deze vraag staat in het artikel.
Hoe kom je van wangen af: oefeningen om de gezichtsspieren aan te spannen
Dus wat te doen? Hoe snel wangen thuis verwijderen? Om vet van hen te verdrijven, is het noodzakelijk om alle spieren van het gezicht te activeren. Zonder speciale oefeningen zal het nauwelijks mogelijk zijn om het gewenste effect te bereiken.
- Workout begint met een verwarmende massage. Het is noodzakelijk om zachte bewegingen door alle delen van het gezicht te kloppen, van het voorhoofd naar de kin. Vervolgens moet je de huid een beetje in een cirkelvormige beweging wrijven. Beëindig de massage met een lichte knijpbeweging. Je moet niet ijverig zijn, omdat er blauwe plekken kunnen blijven.
- Hoe kom je van je wangen af door te sporten? Besteed eerst aandacht aan de wenkbrauwen. Je moet ze op en neer bewegen, om de beurt verplaatsen. Alle bewegingen worden herhaaldvijf keer.
- De volgende oefening raakt de wangen al direct. Ze moeten worden opgevoed alsof de persoon gaat glimlachen. Alleen de buccale spieren zouden echter moeten werken, de rest blijft inactief. De oefening wordt drie minuten herhaald.
- Vervolgens moet je je lippen vouwen met een "boog" en ze langs een cirkelvormig pad bewegen. Deze stap duurt ongeveer twee minuten.
- Dan is het tijd voor de capriolen. Als je gezichten maakt naar je spiegelbeeld, moet je zoveel mogelijk gezichtsspieren gebruiken. Het is belangrijk dat de wenkbrauwen symmetrisch met de wangen meebewegen. Dit deel duurt ongeveer vier minuten.
De vorm en grootte aanpassen
Hoe hangende wangen te verwijderen? Hiervoor is het helemaal niet nodig om hulp te zoeken bij een plastisch chirurg. Het is voldoende om regelmatig de oefeningen uit te voeren die hieronder worden besproken.
- Je moet rechtop zitten, je handen op je sleutelbeenderen leggen. Vervolgens moet u een brede glimlach weergeven en deze positie van de lippen behouden. Zonder het te verlaten, moet je langzaam je mond openen en je kaak naar beneden bewegen. Het lijkt alsof de persoon de letter "a" wil uitspreken. De oefening wordt 12 keer uitgevoerd, het is noodzakelijk om twee sets te doen.
- Je moet terugkeren naar de startpositie, je hoofd zo ver mogelijk strekken. In deze positie kun je met je lippen beginnen te smakken. Het geluid moet luid zijn, dit zorgt voor een betere spierwerking. De oefening moet 12 keer worden herhaald, doe twee sets.
- Hoe hangende wangen te verwijderen? Dips vormen zich vaak in het gebied onder de ogen, wat ookhet is belangrijk om maximale aandacht te besteden. Het is noodzakelijk om wijsvingers op de bovenste oogleden te plaatsen, druk zachtjes op de huid tot op het bot. Dan moet je je ogen wijd openen en proberen je oogleden naar beneden te bewegen. Deze oefening wordt 10 keer uitgevoerd. Daarna moet u uw vingers niet meteen verwijderen, maar eerst iets van de brug van uw neus af bewegen. Dit is nodig om de spieren van de frontale kwab te laten ontspannen.
Werk aan de spieren van het gezicht en de nek
Hoe wangen verwijderen? Welke andere oefeningen zullen helpen om deze taak het hoofd te bieden? Iemand met bolle wangen moet letten op de spiergroepen in de nek. Van hen hangt de verdeling van de belasting en het vetweefsel af. Om deze zone te versterken, wordt aanbevolen om de hieronder beschreven oefeningen uit te voeren.
- Je moet je mond wijd opendoen en zoveel mogelijk lucht inademen. Dan moet je je tong uitsteken en luid uitademen. De oefening moet 10 keer worden herhaald.
- Je moet lucht onder de bovenlip zuigen zodat er een flexibele rol ontstaat. Vervolgens moeten de lippen stevig worden samengedrukt en de lucht naar buiten duwen. Dankzij deze oefening worden de spieren van de nek en de wangen getraind. Het moet ook 10 keer worden gedaan.
- Dan moet je lucht in je mond nemen en het rond het cirkelvormige gebied beginnen te draaien. De oefening wordt drie minuten herhaald. Als dit niet gemakkelijk is, kunt u met minder tijd beginnen. Met deze training vallen bungelende plekken minder op.
- Hoe verwijder je snel wangen? U kunt het bereiken van het gewenste resultaat versnellen als u dit voltooiteen reeks oefeningen correct. Na elke training is het noodzakelijk om de spieren van het ondergezicht en de nek te strekken. Het hoofd kantelt zachtjes van links naar rechts, rotaties worden uitgevoerd met de maximaal mogelijke amplitude. Je moet ook je ogen omhoog en omlaag doen.
Dubbele kin
De onderontwikkeling van de kinspieren leidt vaak tot de afwezigheid van uitgesproken jukbeenderen, slappe wangen. Wat te doen in zo'n situatie? Hoe verwijder je de wangen en kin voor een fatsoenlijke look? Er zijn effectieve oefeningen die je zullen helpen om met deze taak om te gaan.
- Je moet je mond wijd openen, je tong zo strak mogelijk tegen de ondertanden drukken. Dan moet je uitademen en de kaak naar voren duwen. Ze keert terug naar haar oorspronkelijke positie terwijl ze inademt. Het wordt aanbevolen om de oefening 12 keer uit te voeren.
- Om de kin duidelijker te maken, om ronde wangen te "verzachten", kan een andere oefening helpen. U moet uw mond openen en uw kaak zo ver mogelijk naar beneden bewegen. Vervolgens moet het worden opgetild en geslagen. Het is belangrijk om alle handelingen langzaam en afgemeten uit te voeren. De oefening wordt 12 keer herhaald.
- Maximaal strekken helpt in de strijd tegen hangende delen in het onderste deel van het gezicht. Eerst moet u de gezichtsspieren zo veel mogelijk ontspannen en vervolgens strekken en spannen. Oefening moet 15 keer worden gedaan.
Gezwollen wangen
Gezwollen wangen - hoe verwijder je ze snel? Een reeks oefeningen, die hieronder worden besproken, zal dit probleem helpen oplossen.
- Het gezicht moet worden uitgerekt totbrede glimlach, neem zoveel mogelijk lucht in je mond. Vervolgens moet je de "bubbel" van de ene wang naar de andere rollen. Deze actie duurt ongeveer drie minuten, je kunt met minder tijd beginnen. Vervolgens moet je naar het volgende deel gaan - om de "bubbel" rond het cirkelvormige gebied te drijven. Er moet een korte pauze worden gemaakt in het gebied van de lippen en wangen.
- Inflatie is een effectieve methode om hangende wangen te corrigeren. Het is belangrijk om de spieren zoveel mogelijk op te blazen. Beginners kunnen deze positie maximaal 30 seconden vasthouden, geleidelijk moet je de tijd om de spanning vast te houden tot drie minuten brengen.
- Het is gemakkelijk om van wallen af te komen met de tube-oefening. De lippen moeten met een "buis" worden uitgetrokken en vervolgens het geluid "y" maken. Het is belangrijk dat de spieren zo gestrekt mogelijk blijven. Je moet de oefening meerdere keren herhalen.
Mooie jukbeenderen
Zonder uitgesproken jukbeenderen is het niet gemakkelijk om je een mooi gezicht voor te stellen. Dit kun je natuurlijk bereiken met make-up. Het is echter veel handiger om gymnastiek te doen. Hoe wangen verwijderen en jukbeenderen maken? De onderstaande oefeningen zullen je helpen om met deze taak om te gaan.
- Je moet je kaken sluiten en proberen je verre spieren te bewegen. Als alles correct is gedaan, zullen er sensaties zijn die doen denken aan die welke optreden bij het kauwen van vlees. Je moet deze oefening drie minuten volbrengen. Geleidelijk kan de tijd worden verhoogd tot vijf minuten.
- Verminder vetweefsel, markeer kuiltjes - dit alles kan worden bereikt door de oefening "Glimlach" uit te voeren. Nodigsluit je lippen en glimlach langzaam. Alleen de jukbeenspieren zouden moeten werken, het voorhoofd en de wenkbrauwen blijven ontspannen.
Lachen is de beste oefening
Het is moeilijk om je een effectievere "remedie" voor mollige wangen voor te stellen dan lachen. Wanneer een persoon lacht, werken bijna alle groepen gezichtsspieren. Een dergelijke training leidt niet alleen tot een vermindering van volumineuze wangen, maar ook rimpels worden gladgestreken, de huid wordt strakker, de tweede kin verdwijnt en het ovaal van het gezicht krijgt prachtige contouren.
Goede voeding
Hoe kom je binnen een week van wangen af? Om snelle resultaten te bereiken, moet u niet alleen regelmatig sporten, maar ook uw voedingspatroon herzien. Er zijn regels die iedereen die in het gezicht wil afvallen, moet volgen.
- Het is noodzakelijk om schadelijke producten uit te sluiten. Bakken, snoep, gerookt vlees - dit alles is gecontra-indiceerd voor degenen die hun wangen willen reinigen. U moet ook dranken met gas weigeren, sterke koffie. Het is wenselijk om suiker en zout uit de voeding te weren, waardoor overtollig vocht niet uit het lichaam kan worden uitgescheiden.
- Je moet je dieet maximaliseren met groenten en fruit. Je kunt ze niet alleen rauw eten, maar ook gekookt, gestoofd. Kruiden mogen niet worden gebruikt tijdens het koken.
- Zuivelproducten zijn erg gezond. Dankzij het calcium dat ze bevatten, dragen ze bij aan gewichtsverlies. Harde kazen, kwark - dit alles is bedoeld voor diegenen die hun wangen willen verwijderen.
- Eet beter in kleine porties. Er moeten drie hoofdma altijden en drie tussendoortjes zijn. Eet niet later dan vier uur van tevorenslaap. Goed kauwen op je voedsel is gunstig omdat het de gezichtsspieren werkt.
Zelfmassage
Hoe wangen verwijderen? Oefening zal meer voordelen opleveren in combinatie met zelfmassage. Misschien geeft u de voorkeur aan een van de hieronder besproken methoden.
- Je moet twee handdoeken nemen, een ervan bevochtigen in heet water en de andere in koud. Vervolgens moet de stof in buizen worden gerold. Ze moeten afwisselend op de wangen tikken. De oefening wordt binnen 10-15 minuten uitgevoerd, bij gebrek aan tijd kun je jezelf beperken tot vijf minuten.
- Je kunt een gezichtsmassagehandschoen gebruiken. Het is toegestaan om het eens in de vijf dagen te gebruiken. Het is noodzakelijk om het gebied van de wangen, kin, te masseren. Het is belangrijk om de huid hierbij niet uit te rekken.
- Span het gezicht aan, verklein de wangen - dit alles zal helpen om een contrasterende watermassage te bereiken. Zet tijdens het baden de douche aan en richt de straal op de wangen. De druk moet maximaal zijn, koud en warm water afwisselend.
Cosmetisch ijs
Cosmetisch ijs is een andere effectieve remedie die kan worden gebruikt in combinatie met massage en oefeningen. Het moet worden bereid uit geneeskrachtige kruiden (kamille, salie, linde, stinkende gouwe, munt). Was 's ochtends je gezicht met koud water en wrijf je wangen in met ijs.
Maskers
Hoe wangen verwijderen? Cosmetische maskers zijn een andere effectieve manier om dit probleem op te lossen. Je kunt een eetlepel gist oplossen in een kleine hoeveelheid melk. De vloeistof wordt in verschillende op het gezicht aangebrachtlagen. Elke nieuwe laag wordt aangebracht nadat de vorige is opgedroogd. Dit masker kan dagelijks of om de dag worden aangebracht.
Je kunt ook twee eetlepels havermout in natuurlijke yoghurt weken. De massa zal ongeveer 20 minuten nodig hebben om op te zwellen. Vervolgens wordt het mengsel in een dichte laag op de huid aangebracht. Het masker moet een half uur later worden afgewassen, het kan om de dag worden aangebracht.
Maskers alleen zullen geen uitgesproken effect geven. Ze werken alleen in combinatie met lichaamsbeweging, massage en voeding.
