Na de zwangerschap geven veel vrouwen hun baby lang borstvoeding, waardoor het zijn vorm en elasticiteit verliest, waardoor het lelijk wordt en uitzakt. Maar niet alle dames willen zulke gevolgen verdragen, dus zoeken ze naar allerlei manieren om de vorige staat van de buste te herstellen. In dit artikel wordt besproken hoe je borsten kunt herstellen na borstvoeding. Daarvoor zullen we kijken naar de redenen voor de verandering in vorm tijdens de lactatie.
Waarom verliezen borsten hun vorm?
De belangrijkste reden dat de borsten doorhangen na het einde van de borstvoeding, zijn de kenmerken van de structuur - klieren, vet- en bindweefsel en spierkussentjes. Dit zijn de fysiologische kenmerken van elke vrouw. Dit betekent dat het vormverlies te wijten is aan het feit dat de spieren zwak worden en hun belangrijkste taak is om de borstkas te ondersteunen. Het is dus noodzakelijk om hun vroegere elasticiteit te herstellen.
Gebeurt er altijd verslapping? Verkeerde lichaamshouding
Zakken borsten altijd door na het geven van borstvoeding? Tijdens de zwangerschap is er een geleidelijke zwelling van de borst door de vorming van melk erin,dus het groeit in omvang. Na het einde van de lactatieperiode volgt een afname van de vorm en als gevolg daarvan verslapping. Dit gebeurt niet alleen bij jonge moeders, maar ook bij oudere vrouwen bij wie de borstspieren door veroudering beginnen te verzwakken. Maar niet iedereen, vrouwen die zichzelf goed in de gaten houden, lichamelijke oefeningen doen, hebben lange tijd een buste in uitstekende conditie.
Een andere reden waarom slappe borsten verschenen na het geven van borstvoeding, is de verkeerde lichaamshouding. Dat wil zeggen, wanneer een vrouw voortdurend bukt en haar rug niet recht houdt. Men hoeft dit probleem alleen maar op te heffen, omdat de vorm van de buste zal verbeteren. Is het mogelijk om terug te keren naar het oorspronkelijke formulier?
Is het mogelijk om de borst terug te plaatsen na het geven van borstvoeding? Ja, dat kan. Maar hiervoor moet je constant fysieke oefeningen doen die gericht zijn op het trainen van de spieren van de rug en borst, en je houding controleren.
Grote borsten
Slapende borsten kunnen te wijten zijn aan de grootte van de borstklieren. Als een vrouw van nature een grote buste heeft, draagt haar eigen gewicht bij aan de verzwakking van de spieren en de daaropvolgende verslapping. Maar dames met kleine borsten hebben meer geluk, zelfs op volwassen leeftijd zien ze er strak uit. Daarom moeten de vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht, die prachtige vormen hebben, al op jonge leeftijd beginnen met het versterken van de spieren van de buste. Omdat grote borsten erg zullen doorzakken na het voltooien van GW. Dan zal het moeilijk zijn om terug te keren naar de vorige weergave.
Het is vermeldenswaard dat de spieren in dit deel van het vrouwelijk lichaam zich goed lenen voor herstel en studie. Daarom kan alles worden opgelost.
Fout om aan te nemendat de oorzaak van slappe borsten het voeden zelf is, omdat het tijdens de zwangerschap toeneemt. Het is dus noodzakelijk om al tijdens het dragen van een kind met een reeks oefeningen te beginnen. Maar hier is het belangrijk om speciale oefeningen te kiezen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn, om de ongeboren baby niet te schaden. Het heffen van gewichten en dumbbells is in dit geval volledig uitgesloten.
Borstvoeding of niet?
Veel vrouwen stellen deze vraag omdat ze hun mooie vorm van hun borsten niet willen verliezen, ze zijn bang dat het kind het eraf kan trekken of bijten, waardoor de huid beschadigd raakt. Sommigen maken zelfs speciale injecties die de borstvoeding helpen stoppen. Maar dergelijke procedures zijn zeer schadelijk voor een vrouw, omdat het het natuurlijke proces verstoort dat tijdens de zwangerschap in het lichaam van een toekomstige moeder plaatsvindt. Meestal stopt zelfs de introductie van een injectie de borstvoeding niet en de borst zakt nog steeds door na het stoppen met borstvoeding. Daarom zijn injecties niet alleen schadelijk, maar ook zinloos.
Aanstaande moeders moeten weten dat er niets boven de voedingswaarde van hun moedermelk voor hun baby gaat. Daarom moet u, voordat u de natuurlijke voeding van een baby verlaat, nadenken over wat nuttiger voor hem is. Geen enkel in de winkel gekocht mengsel zal de baby zoveel voordeel opleveren, omdat ze geen natuurlijke biologische stof bevatten die in moedermelk wordt aangetroffen. Dus waarom zou je je kinderen schaden door te beginnen met kunstmatige supplementen.
Componenten waaruit moedermelk bestaat,het kind goede voeding geven en bijdragen aan de goede ontwikkeling van alle inwendige organen.
Hoe verzakking voorkomen? Regels
Om ervoor te zorgen dat borsten niet doorhangen na het geven van borstvoeding, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Het eerste wat je na de bevalling moet doen, is een geschikte beha kopen voor vrouwen die borstvoeding geven. Het moet perfect in vorm passen, niet knijpen of de bloedsomloop belemmeren, maar tegelijkertijd niet te los zijn, maar de functie vervullen van het ondersteunen van de borst.
- Bij het kiezen van een beha kun je het beste een naadloze versie overwegen, maar ook met brede bandjes. Dergelijke modellen ondersteunen de borsten goed, knijpen niet, wrijven niet, dus u moet ze in de laatste maanden van de zwangerschap en tijdens het voeden gaan dragen.
- Om ervoor te zorgen dat de borsten niet uitrekken tijdens het geven van borstvoeding als gevolg van zwelling, moet een borstkolf worden gebruikt. Hiermee wordt de hoeveelheid vloeistof verminderd en wordt ook het letsel aan de buste verminderd. Maar met de hand pompen wordt niet aanbevolen.
- Het is beter om de baby afwisselend van de ene en de andere borst te voeden, dan zal de melk dezelfde hoeveelheid zijn en zal deze niet stagneren.
- Nadat de moeder de baby heeft gevoed, moeten de borsten worden bevochtigd met een speciale crème of natuurlijke yoghurt, rauw ei en een vloeibare vorm van vitamine E. Bewaar een van de mengsels ongeveer een half uur, daarna afspoelen met warm water.
Contrastdouche
Hoe krijg ik borsten terug na borstvoeding? Nadat de borstvoeding is voltooid,verliest zijn vorm en volume, met andere woorden, het loopt leeg. Striae komen vaak voor. Daarom is het noodzakelijk om de borst na het geven van borstvoeding onmiddellijk te herstellen. Dan zijn er meer kansen om haar oorspronkelijke uiterlijk te herstellen.
Er zijn bepaalde methoden die helpen bij het herstellen van borsten na borstvoeding. Overweeg de meest effectieve ervan.
Striae zal de contrastdouche verwijderen. Het is al lang bekend dat veranderingen in de watertemperatuur bijdragen aan de stimulatie van huidcellen. Daardoor verzadigen ze met vocht en herstellen ze hun schade.
Het wordt aanbevolen om 's ochtends na elke voeding een contrastdouche te nemen, als hier geen tijd voor is, was dan de borst in ieder geval met warm water en verlaag de temperatuur geleidelijk. Het duurt ongeveer 10 minuten om deze procedure uit te voeren, daarna is er het gewenste resultaat. Het omvat uitgieten over de borst en bij voorkeur een koude douche.
De afwisseling van warm water met koud water heeft een heilzaam effect. Het zou handig zijn om een douchegel te gebruiken, waarvan de werkzame stof algen zijn. Het werkt goed voor de huid om de borsten tijdens het douchen te masseren, maar dit moet soepel en met een zachte borstel gebeuren.
Na het voltooien van de waterbehandeling wordt een crème aangebracht om de huid te helpen herstellen.
Oefening om de vorm van de borst te herstellen
Sporten zal helpen de spieren te versterken. U kunt oefeningen doen tijdens het geven van borstvoeding en nadat het is voltooid. Maar in het eerste geval wordt het opladen pas uitgevoerd nadat de kist is geleegd.
De beste tijd om te beginnen met sporten is een paar maanden ervoorzwangerschap. Dit is mogelijk bij het plannen van een toekomstig kind. De spieren zullen in goede conditie zijn en de borsten zullen na het geven van borstvoeding snel in vorm komen. Deze methode vereist minimale tijd, omdat er al eerder belastingen zijn uitgevoerd. Als er contra-indicaties of ziekten zijn, moet u een specialist raadplegen voordat u met lichamelijke activiteit begint.
Oefening om de vorm van de borst te herstellen
Als de dokter je toestemming heeft gegeven om oefeningen te doen, kun je beginnen met trainen. Een geschatte reeks oefeningen die niet veel tijd in beslag zullen nemen als je ze dagelijks uitvoert:
- Uitgangspositie: geknield, handen rustend op een laag meubelstuk, zoals een bank. Push-ups worden uitgevoerd totdat de borst de steun raakt. Het lichaam moet recht zijn. Doe minstens 10 herhalingen.
- Uitgangspositie: staand, benen wijd uit elkaar, armen gebogen. Houd de bal voor je op borsthoogte. De essentie van de oefening - de armen zijn gestrekt, met het projectiel in de muur gegooid. De bal stuitert van haar af en vliegt terug. Tegelijkertijd bevinden de uitwerp- en terugkeerzones van het projectiel zich op borsthoogte, niet hoger en niet lager.
- Uitgangspositie: staand, benen wijd uit elkaar. Handen worden achter de rug gekruist in het kasteel en gaan in deze positie omhoog. Het is belangrijk om ze niet los te laten. Aantal runs - 5-10 keer.
- De volgende oefening wordt ook staand uitgevoerd. Maar de armen moeten voor het gezicht worden gekruist, de handpalmen op de ellebogen. Het hoofd is naar voren gekanteld en het gewicht en de nadruk vallen op de handen. Hoeveelheid - 5 keer.
- Uitgangspositie: staand, handen in het slot op het achterhoofd. Hoofdleunt achterover tot hij de borstel aanraakt. De hoeveelheid is hetzelfde als in de vorige oefening.
- Sta - benen uit elkaar, armen gebogen bij de ellebogen op borsthoogte. Bij het tellen van tijden worden de bovenste ledematen naar de zijkanten gefokt, bij het tellen van twee keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Daarna wordt hetzelfde gedaan, maar met gestrekte armen.
- Leg je handen op je schouders en voer cirkelvormige rotaties uit, eerst vooruit en dan terug.
- De startpositie verandert - liggend op je buik, moet je op je handen rusten en je knieën buigen. Voer push-ups uit - 10 keer. Tegelijkertijd is het belangrijk om te blijven hangen bij het tillen.
- Strek in staande positie je armen voor je uit en buig ze afwisselend om je neus met je vinger aan te raken.
- En de laatste oefening: ga voor de muur staan, leg je handen erop, doe een stap achteruit. Voer push-ups uit. De borstspieren zijn perfect uitgewerkt en ook het wervelgedeelte wordt versterkt.
Oefening is het meest effectief als u uw adem volgt, inademt door uw neus en uitademt door uw mond. Het opladen gebeurt langzaam om de ligamenten en spieren niet te beschadigen. Geleidelijk aan neemt het aantal herhalingen toe. Het duurt ongeveer twee maanden om goede resultaten te krijgen.
Borstmassage herstelt de elasticiteit ervan
De schoonheid van de huid zal massage teruggeven. De implementatie ervan veroorzaakt geen bijzondere problemen, maar het heeft een uitstekend effect op de borstkas - de doorbloeding verbetert, de cellen krijgen voldoende voeding en, belangrijker nog, de elasticiteit en het uiterlijk van de buste worden hersteld.
Massagezo gedaan:
- Begin bij de basis van de borst, richting de tepels, en maak vloeiende strijkbewegingen. Dit gebeurt heel langzaam, zonder veel moeite.
- De borstklieren worden met de vingertoppen gekneed.
- De volgende stap is een zacht aaien.
- En de massage eindigt met een langzame slag.
- Deze procedure kan het beste worden gedaan na het douchen en wanneer de klieren geen melk meer hebben.
Uitvloeiing uit de borst - normaal of niet?
Het komt voor dat er na het geven van borstvoeding afscheiding uit de borst komt. Het wordt als normaal beschouwd als de periode van hun vorming niet langer dan 6 maanden duurt en ze colostrum zijn, maar als er een bloedvermenging in zit of als er meer tijd is verstreken, moet je een arts raadplegen.
Kleine conclusie
Dus om de borsten na het voeden te herstellen, moet je een heel complex uitvoeren, dat zal bestaan uit oefeningen, massage, een contrastdouche en het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. Regelmatige uitvoering is de sleutel tot het behalen van resultaten.
